Як навчити дитину стрибати на скакалці? Розвиваємо витривалість і координацію

Багато батьків, особливо коли малюк росте і стає рухомим, цікавляться, як навчити дитину стрибати на скакалці. І як зробити, щоб заняття при цьому були цікавими і не закінчувалися травмами, а верхні і нижні кінцівки працювали злагоджено?

Чому цей вид спорту?

Уже на другому році життя дитина починає проявляти інтерес до стрибків, потім це вміння поліпшується. Приблизно до 5 років він в змозі долати незначні перешкоди. Як навчити дитину стрибати на скакалці? Розвиваємо координацію в ігровій формі. Адже в такому віці це для малюка всього лише іграшка, як і ляльки або конструктори.

Але він ще не розуміє, що даний предмет приносить величезну користь для стану його здоров`я і загального розвитку. Завдяки скакалці можна досягти таких результатів:

• зміцнити ключові групи м`язів;
• рухову систему;
• серцево-судинну.

Все це в майбутньому розвиває витривалість дитини, він буде менше схильний до травм і фізичних навантажень.

інші переваги

Багато батьків цікавляться не тільки тим, як навчити дитину стрибати на скакалці, але і користю від цього. Крім перерахованого вище, така активність сприяє наступного:

• зміцнюються кістки;
• гармонійно розвиваються ноги;
• знижується ризик появи плоскостопості;
• розвивається координація рухів;
• формується правильна постава;
• поліпшується якість сну і апетит;
• організм тримається в тонусі.

Як почати займатися?

Як навчити дитину стрибати на скакалці? Розвиваємо витривалість свого малюка і допомагаємо йому бути здоровим з раннього дитинства.

Коли він вже вміє стрибати, але потрібно привчити його до того, щоб він намагався це робити на носочках. Відриватися від підлоги слід на півтора сантиметра і опускатися потім на стопу цілком.

Також потрібно правильно вибрати і скакалку. Враховуйте при цьому зростання дитини. Для цього потрібно його функції відповідають ваш снаряд йому чи ні. Попросіть його встати на скакалку ніжками і взяти в руки її ручки. В натягнутому положенні вона повинна закінчуватися на рівні пахв малюка.

Вимоги до знаряддя занять

Перед тим як зрозуміти, як навчити дитину стрибати на скакалці, потрібно її підібрати за розміром. Якщо ви провели тест і виявилися зайві сантиметри, їх потрібно обрізати, а потім знову прикріпити ручки. Вони, в свою чергу, повинні зручно розміщуватися в долоні і не вислизати.

Якщо ви плануєте займатися більш серйозно, то можна взяти товсту мотузку, а її кінці зав`язати на вузол.

Діаметр скакалки повинен становити максимум 0,8 см, але занадто тонка буде не дуже зручною. Але якщо її товщина перевищить один сантиметр, то стрибати буде важко.

Відео: Вчимося стрибати на скакалці! 5 цінних порад !!! (Частина 1)

Матеріали для пристосування

Скакалка з мотузки для новачків буде не зовсім практичною. Краще віддати перевагу виробу зі шкіри, синтетики або гуми. При покупці в магазині обов`язково звертайте увагу на запах. Він є показником якості скакалки. Якщо він неприємний і різкий, це може викликати алергію у дитини.

Ключові правила

Якщо ви вирішили дізнатися, як навчити дитину стрибати через скакалку, то треба враховувати, що кожен малюк потребує індивідуального підходу до навчання. Але незважаючи на це, є основні правила, яких слід дотримуватися:

• Навчання починайте з 4-5-річного віку.
• Перший урок проводите після регулювання довжини пристосування.
• Не можна примушувати дитину займатися, він повинен сам хотіти вчитися.
• Покажіть, як правильно тримати скакалку в руці. Беріть її в руки без напруги. Вона повинна розміщуватися ззаду і трохи торкатися поверхні підлоги.
• Вчимо дитину правильно обертати снаряд. Це потрібно робити тільки за допомогою кисті, а верхня кінцівка повинна бути злегка зігнутою в коліні. Якщо дитині це складно дається, то завдання спрощується.

Як обертати снаряд?

Як навчити дитину правильно стрибати на скакалці? Все починається з освоєння її обертання. Рекомендується її розрізати на дві половини і запропонувати дитині спочатку покриття однією рукою, потім іншою. А потім йому буде набагато легше рухатися кистями синхронно.

навчання стрибків

Отже, обертальні рухи освоєні. Тепер ви зможете показати, як правильно стрибати, на власному прикладі.

Запропонуйте стати на носки і повільно перекочуйтеся на п`яти. Потім потрібно взяти саму скакалку і виконати те ж саме, переступаючи її кожною кінцівкою.

Природно, це з першого разу мало у кого вийде. І щоб закріпити це вміння, проведіть аналогію з Салком. Двоє людей повинні крутити снаряд, а третій повинен намагатися його перестрибнути. Це дозволить поліпшити координацію рухів, після чого малюк зможе стрибати по 2-3 рази поспіль.

Вправи для малюків

Щоб розуміти, як навчити дитину стрибати на скакалці, потрібно враховувати і його вік. Для тих, кому від 5 до 7 років, рекомендується виконувати такі вправи:

• обертайте снаряд вперед і назад;
• вперед і стрибайте на обох ногах;
• стрибайте спочатку на двох ногах, а потім на одній через скакалку;
• стрибки з викиданням ніг;
• з почерговим підскіком;
• стрибки з обертанням снаряда назад або вперед;
• обертання складеної надвоє скакалки біля землі, з перестрибуванням і переступанням;
• стрибайте, схрестивши руки;
• стрибки з перескакиванием з однієї ноги на іншу;
• низькі стрибки через довгий снаряд;
• обертання і пробегание;
• втікання при обертанні і багато іншого.

Але це стосується зовсім маленьких. Якщо починати навчання більш дорослих дітей, то їм рекомендується виконувати більш складні вправи. Про це трохи нижче.

Відео: Як Стрибати на скакалці Для Боксу

Заняття для молодших школярів

Деякі цікавляться, як навчити дитину 8лет стрибати на скакалці. В такому випадку алгоритм схожий, а вправи для закріплення будуть складніше.

Відео: ЯК ЛЕГКО НАВЧИТИСЯ СТРИБАТИ на скакалці? | відеоуроки

• Складіть снаряд вдвічі і покладіть в одну руку. Її направте в сторону, а друга поставте на пояс. Крутите скакалку пензлем в одну зі сторін.
• Якщо можливо, в такому ж стані тримайте її обома руками і одночасно обертайте назад або вперед.
• Поставте її назад, руки направте на всі боки і повертайте в одну зі сторін, перекидаючи через себе.
• Однією пензлем обертайте два снаряда в кожній руці по одному синхронно.
• Поставте її назад, крутите її вперед, в цей же час пропустіть снаряд під ногами, перекочуючи з п`ят на носок.
• Положення скакалки аналогічне, рухайте її вперед, пропускаючи в цей же час під ногами за допомогою перекочування.
• Виконуємо злиті стрибки двома ногами через рухається скакалку вперед.
• Аналогічно, тільки одна рухається назад.

застереження

Варто розуміти, що такі стрибки підходять не всім. Таке навантаження дуже серйозна, тому спочатку потрібно стежити за пульсом дитини. Скакалка протипоказана в таких випадках, як:

• наявність серцево-судинних захворювань;
• проблеми з суглобами;
• зайву вагу (не завжди, тут рекомендується огляд педіатра).

Варто пам`ятати і про те, що під час занять такого роду дитина легко може травмуватися. Щоб такий ризик звести до мінімуму, потрібно для тренувань зі скакалкою вибрати правильне взуття. Головні вимоги до неї - це легкість і зручність. Босоніж стрибати категорично не можна.

Рекомендується перед початком занять виконувати вправи на розтяжку, щоб не було проблем з литкових м`язах і зв`язками гомілкостопа.

Як вже говорилося, скакалка допоможе розвинути координацію і витривалість дитини. Він стає більш активним, тому вчитися буде теж краще. Адже коли малюк здоровий, він буде тягнутися до знань і всього нового. Головне - зацікавити його в цьому напрямку. А ще це чудова нагода відшукати нових друзів у дворі.