Користь скакалок при схудненні і для проведення кардіо-тренувань
Вправи зі скакалкою мають колосальну практичну користь для нашого організму. Цей нехитрий снаряд підвищує спритність, збільшує рухливість і покращує координацію рухів. Після занять налагоджуються обмінні процеси, не кажучи вже про роботу серцево-судинної системи і м`язової витривалості. Якщо ви хочете попрацювати над своїм тілом, але скакалки під рукою у вас немає, її можна замінити поясом, ременем або довгим рушником.
схуднення
Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15
Ця, здавалося б, проста дитяча «скакалки» на самій справі ефективний тренажер, який допомагає сформувати красиве струнке тіло, позбавитися від зайвої ваги і надати м`язам спортивний рельєф. Регулярні стрибки через скакалку непомітно для вас опрацьовують відразу кілька груп м`язів на різних частинах тіла! При тренуванні задіюються ікри ніг, напружується прес, розробляються суглоби і стає більш вправною робота рук. Одне 10-хвилинне заняття одно за витратами енергії бігу на 1,5 км або їзді на велосипеді на дистанцію 3 км. користь скакалок при схудненні обчислюється тисячами калорій, досить просто 1 годину в день приділяти стрибків.
кардиотренировки
Користь скакалок і в тому, що вправи з нею надають велике навантаження на серцево-судинну систему. З цієї причини стрибки широко застосовуються в різних видах спорту: художньої гімнастики, баскетболі, боксі, існує навіть окреме фітнес-напрямок, який одержав назву "сукупного".
Якщо ви використовуєте цей снаряд саме для розвитку серця і судин, не слід мучити себе на першому занятті. Навантаження треба збільшувати поступово, даючи організму відпочинок і можливість звикнути. Кардиотренировки вимагають лікарського схвалення, пам`ятайте, що людям з хворобами суглобів або серйозними порушеннями серцевої діяльності вони заборонені.
Вправи зі скакалкою: користь з першої хвилини
Якщо раніше ви не займалися спортом або просто у вас немає досвіду саме подібних тренувань, то почати стрибати вам потрібно з мінімальної кількості часу, щоб ви не відчували втоми. Обов`язково відпочивайте (від 1 хвилини до 30 сек) і поступово збільшуйте загальний час одного заняття до півгодини. Чому відпочинок повинен займати саме півхвилини? Протягом цього часу ви не зіб`єте пульс, який вже «налаштувався» на необхідний темп. Тоді користь скакалок для вас буде збільшуватися в кращу сторону. Виробивши певну періодичність тренувань, ви зможете зменшити час перепочинку, але підвищити кількість підходів.
Відео: Вправи на скакалці для схуднення
Стрибати через скакалку корисно всім!
Напевно ви пам`ятаєте, що в дитинстві такий спортивний вид дозвілля не був чимось особливим. У кожної дитини була скакалка, і він з друзями веселився на вулиці, із задоволенням відраховуючи кількість стрибків. Зараз, в дорослому віці, ми чомусь сприймаємо це як несерйозну гру. А користь скакалок доведена давно, і цей снаряд не треба забувати! Адже зайнятися здоров`ям ніколи не пізно. Скакалка допоможе вам стати і струнким, і по-спортивному витривалим, правда, перед тренуваннями не забудьте пройти обстеження і отримати схвалення лікаря.
