Вівсянка на воді
Кожен, хто хоча б раз шукав рецепт дієти для схуднення, стикався з численними рекомендаціями їсти вівсяну кашу. вівсянка (На воді або молоці) входить в раціон харчування дитячих садів, шкіл, середніх і вищих навчальних закладів, її обов`язково подають до сніданку в лікарнях і санаторіях. У чому ж сила і користь даного продукту?
Відео: Рецепт вівсянки на воді + Як почати ранок
Почнемо з того, що дана каша володіє унікальними властивостями: обволікає слизову шлунка і кишечника, тим самим захищаючи її від впливу негативних факторів, володіє невеликою калорійністю, але при цьому дуже живильна.
Вівсянка на воді - це баланс вітамінів і мікроелементів, необхідних для вироблення енергії, саме тому її рекомендують їсти вранці. Крупа, з якої готується каша, має властивості очищення кишечника від шлаків і непотрібних речовин. Відповідно, вживаючи даний продукт, ви зможете не тільки підживити організм необхідною кількістю енергії, а й очистити його від непотрібних речовин.
калорійність вівсянки на воді становить близько 90 ккал, при цьому вона містить близько 3 грам білка і півтора грамів жирів. Вуглеводи в даному продукті містяться в кількості 15 грам - цього цілком достатньо для вироблення необхідної кількості енергії.
На сьогоднішній день вівсяна каша - це досить різнобічне поняття. Справа в тому, що це блюдо можна готувати з класичних вівсяних пластівців, вівсяної муки, необроблених і пресованих вівсяних зерен. Існує безліч рецептів з додаванням фруктів, горіхів, сухофруктів і навіть м`яса, але готується така вівсянка на воді. Калорійність страви, звичайно, дещо збільшується, але і енергетична цінність такої каші теж зростає. Відповідно, страви необхідно їсти менше за обсягом, ніжили звичайної вареної крупи на воді.
Потрібно відзначити, що отримали своє широке поширення і комбіновані суміші або мюслі, які не вимагають варіння. Комбінацію з вівсяних пластівців і різних сухофруктів можна заливати окропом або теплим молоком і вживати в їжу. У деяких сумішах зазначено, що можна використовувати і холодне молоко, соки і йогурти для розм`якшення суміші.
Необхідно зауважити, що в усі комбінації таких сухих сніданків входить вівсянка - основний енергетичний компонент.
Що ж стосується людей, які хочуть скинути пару-трійку зайвих кілограмів, то вівсянка на воді - це блюдо для них. За допомогою дотримання вівсяної дієти ви зможете без шкоди для здоров`я не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити свій організм.
Даний продукт настільки багатий на вітаміни групи В, залізо, магній і різними солями, що вам не доведеться вживати будь-які додаткові полівітамінні добавки.
Запам`ятайте, для того щоб схуднути, необхідно мінімізувати кількість цукру та інших спецій, яке додається в кашу. Справа в тому, що зайві вуглеводи нікому ще не йшли на користь, а спеції, в тому числі і сіль, підсилюють апетит. Тому всі ваші труди можуть бути марними.
Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?
Вівсянка на воді готується різну кількість часу - все залежить від того, яку саме крупу ви вибрали. Для швидкого сніданку підійдуть звичайні пластівці швидкого приготування або борошно, а якщо ви не обмежені в часі, можна використовувати цільні вівсяні зерна.
Пам`ятайте, свіжі фрукти найкраще додавати в готову кашу, охолоджені до температури 30-40 градусів - так вони не втратять зовнішній вигляд і збережуть всі поживні речовини.
Можна замість цукру додавати в кашу натуральний мед (але тільки після того, як вона охолоне). Так ви зможете зробити блюдо не тільки смачним, але і корисним.
Американські вчені прийшли до висновку, що вівсянка на воді - ідеальний сніданок жителів мегаполісів. Даний продукт здатний адсорбувати і виводити всі отруйні речовини, які поглинає людина протягом дня (вихлопні гази, пил, пари отруйних речовин від різних виробництв). Таким чином, снідаючи вівсяною кашею, ви захищаєте себе на весь день.
