Миттєве схуднення за допомогою яєць: меню, відгуки
Останнім часом все частіше можна почути позитивні відгуки про ефективність яєчної дієти, багато хто вже випробували на собі миттєве схуднення за допомогою яєць, адже для того, щоб скинути від п`яти до десяти кілограм, потрібна всього один тиждень.
Це стаття допоможе розібратися в деяких питаннях, які, без сумніву, зацікавлять бажаючих спробувати на себе ефективність цієї дієти.
Яким же чином досягається результат за такий короткий проміжок часу? Як це позначається на організмі? Як краще виходити з цієї дієти? І як домогтися найкращого ефекту, застосовуючи в схуднення за допомогою яєць?
Відео: Схуднення на жовтках. Мінус 5-10 кг за МІСЯЦЬ. Меню для схуднення на жовтках
Перед ознайомленням з усіма тонкощами яєчної дієти варто дізнатися найголовніше.
Схуднення за допомогою яєць: відгуки людей, що вже випробували цей метод на собі
Судячи з численних відгуків, поєднання цитрусових і яєць забезпечує втрату зайвої ваги, а також допомагає в підтримці фізичної активності. Багато хто стверджує, що, застосовуючи схуднення за допомогою жовтків яєць, тобто сидячи на яєчної дієті, жодного разу не відчували почуття сильного голоду. Можливо, тому що в тижневе меню цієї дієти входять не тільки курячі яйця, але і фрукти, овочі, а також риба і м`ясо. Це, без сумніву, цілком збалансований раціон для організму, не дивлячись на невелику кількість їжі під час дієти. До того ж яйця багаті амінокислотами, вітамінами А і В. Завдяки цьому додатковий прийом вітамінів необов`язковий.
Відео: як схуднути за допомогою яєць
І адже дійсно, судячи з відгуків випробували цю дієту на собі, якщо дотримуватися раціону меню, то результат перевершує всі очікування. Відзначено мінімальний скидання ваги при яєчної дієті в п`ять кілограмів, а максимальний - до дванадцяти кілограмів. Також худне подобається ця дієта через те, що на ній не потрібно сидіти місяцями. Досить тижні, щоб привести своє тіло в форму.
До речі, в швидкісне схуднення за допомогою яєць вірять і такі знаменитості, як Лариса Доліна та Олена Малишева. Долина вважає, що яєчна дієта ефективна не тільки в аспекті скидання зайвих кілограмів, але і в плані позитивного впливу на шкіру. А Малишева все частіше стала згадувати про неї в ефірах своєї телепрограми.
миттєве схуднення
Яєчна дієта - дійсно одна з найбільш швидкодіючих. Миттєве схуднення за допомогою яєць досягається за рахунок жовтка, а точніше, вітаміну Н (біотину), який міститься в ньому.
Біотин, або вітамін Н - основний активатор скидання ваги. Саме завдяки йому можна без праці схуднути за тиждень до 10 кг. Біотин бере під контроль обмін жирів в організмі і відповідає за процес їх спалювання. Якщо він знаходиться в організмі в межах встановленої норми, але все ж в необхідно високих концентраціях, то самостійно запускає процес витрачання організмом підшкірного жиру. Крім того, вітамін Н прискорює і вуглеводний обмін, внаслідок чого вуглеводи просто не встигають перетворитися в жири і, відповідно, відкластися на тілі. Саме біотин є гарантом ефективності яєчної дієти.
Почуття голоду під час яєчної дієти
Через постійне бажання поїсти більшість дієт для багатьох тих, що худнуть просто нестерпні, але варіант, заснований на яйцях, до них не відноситься. Варене яйце, потрапляючи в шлунок, відразу приносить відчуття насичення. Воно дуже довго перетравлюється, приблизно 3-4 години, завдяки чому почуття голоду довго не повертається.
Цікавий факт, що схуднення за допомогою яєць і апельсинів або будь-якого іншого цитрусового фрукта продовжує відчуття ситості в 1,5 рази. Вважається, що якщо ввести в яєчну дієту хоча б маленький апельсин, це дозволить схуднути ще на 500 грамів понад результату, якій був би досягнутий без використання цього фрукта.
Саме тому яєчна дієта часто поєднується з цитрусової. Таке поєднання дозволить домогтися максимально ефективного результату.
Схуднення за допомогою яєць: меню на тиждень. Понеділка (день перший)
На сніданок потрібно з`їсти один грейпфрут, два відварних курячих яйця, випити один або дві склянки зеленого чаю.
На обід - одне відварене яйце, один апельсин, 150-200 г вареного м`яса курки (можна посолити).
На вечерю - 200 г відвареного курячого філе і один стакан маложирного або знежиреного кефіру.
Вівторка (день другий)
Сніданок буде складатися з двох відварених яєць і однієї склянки будь-якого свіжовичавленого цитрусового соку.
На обід - шматочок вареного курячого філе (можна тушкованого), два апельсина і один стакан простої води.
На вечерю - один грейпфрут, два відварені яйця, один стакан знежиреного молока (Можна замінити кефіром).
Середовище (день третій)
На сніданок - одне відварене яйце і один стакан простої води з чайною ложкою свіжовичавленого соку лимона.
На обід - 200 г будь-якого нежирного вареного м`яса (курка, яловичина, телятина) і один грейпфрут.
На вечерю - два варені яйця, один стакан мінеральної або звичайної води.
Четвер (день четвертий)
На сніданок можна з`їсти омлет з трьох яєць з необмеженою кількістю будь-якої зелені.
На обід - варені курячі ніжки без шкірки, можна тушковані (дві штуки), і листя салату (Кількість не обмежена).
На вечерю - два грейпфрута, одне відварене яйце і один стакан простої води.
П`ятниця (день п`ятий)
На сніданок - салат з двох відварених яєць, однією вареної моркви і однієї столової ложки знежиреної сметани. Морква і яйце необхідно нарізати, при бажанні посолити, можна додати зелень в будь-якій кількості і перемішати все зі сметаною.
На обід - одна або дві свіжі морквини і один стакан свіжовичавленого соку апельсина.
На вечерю - тушкована або варена будь морська риба - 200 грам (можна посолити і полити соком лимона), одне варене яйце, один стакан мінеральної або звичайної води.
Суббота (день шостий)
На сніданок - 200 г знежиреного або маложирного сиру і один стакан свіжовичавленого соку будь-якого цитруса.
На обід - два варені яйця і два грейпфрута.
На вечерю - мінеральна або проста вода.
Неділю (день сьомий)
На сніданок можна з`їсти два відварних яйця і половинку грейпфрута.
На обід - 200 г будь-якого вареного м`яса (курка, телятина, яловичина) і один апельсин (можна замінити грейпфрутом).
На вечерю - мінеральна або проста вода.
Рекомендації, яких необхідно дотримуватися при яєчної дієті
1. Мінеральна вода не даремно введена в меню. Пити її слід обов`язково. Краще вибирати лужну, вона сприяє нейтралізації надлишкової кислотного середовища в шлунку, яка створюється при поїданні цитрусових фруктів.
2. Схуднення за допомогою яєць стане ефективніше, якщо що входять до меню молочні продукти будуть знежиреними або з мінімальною жирністю.
3. Шостий і сьомий день дієти - без вечері. Не варто порушувати раціон. Результат буде дійсно вражаючим. Якщо ж відчуття голоду буде нестерпно сильним, випийте два сирих яйця.
4. Якщо виникне бажання, одне куряче яйце можна замінити двома перепелиними. Результат від цього не зміниться.
5. Просту воду можна вживати в необмеженій кількості. Але якщо вона вказана в меню, то вживання її обов`язково. Ця необхідна міра для зменшення кислотності в шлунку, яка створюється цитрусами.
6. Якщо з якихось причин режим дієти був порушений, для досягнення бажаного результату краще не продовжувати її, а почати заново.
7. Заняття спортом заохочуються під час будь-якої дієти, це приносить ще більше ефективності в зниженні ваги. Можна крутити обруч, плавати, кататися на велосипеді.
8. Під час яєчної дієти не заборонено застосування вітамінів і мінеральних комплексів.
Як правильно виходити з дієти
Для того щоб було ефективним схуднення за допомогою яєць, потрібно виходити з дієти не різко, а поступово. Тобто щоб уникнути повторного повернення ваги і не вводити свій організм в додатковий стрес, потрібно буде частково вживати продукти, які входили до складу меню: яйця, молочні продукти, цитрусові. Після закінчення дієти хоча б протягом тижня слід включати їх в свій раціон. Це точно забезпечить збереження отриманого результату.
