Як схуднути без дієт підлітку - поради батькам

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень прибрати живіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування

Проблема зайвої ваги - це, на жаль, бич не тільки дорослих людей, але і дітей і підлітків. Для цього існує безліч причин: нераціональне харчування, особливо фаст-фуд, низька рухова активність, проблеми зі здоров`ям. причому в підлітковому віці повнота може стати справжньою трагедією, особливо для дівчаток. Тому часто виникає питання, як схуднути без дієт підлітку. Чому саме без дієт? Тому що в підлітковому віці дитина переживає етап посиленого зростання, а значить, його організм потребує вітамінів і різних корисних речовинах. А будь-яка дієта має на увазі обмеження набору вживаних продуктів і, як наслідок, цих корисних речовин дитині може просто не вистачати.

Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради

Говорячи про те, як схуднути без дієт підлітку, потрібно відзначити, що деякі обмеження в їжі можливі і навіть необхідні. Так, підлітку потрібно їсти поменше солодкого, мучного і жирного, а основний упор варто зробити на овочі та фрукти. Ні в якому разі не можна відмовлятися від каш, які є цінним джерелом вуглеводів, масла, кисломолочних продуктів. Можливо, слід переглянути і дещо підкоригувати розмір порцій. Не варто відмовлятися від вечері, який повинен бути одночасно поживним і легким. Дуже добре, якщо підліток буде харчуватися регулярно, приблизно в один і той же час, і обов`язково не так на бігу. Як перекус в школу набагато краще підійдуть не чіпси і сухарики, які взагалі нікому не бажано їсти у великій кількості, а яблуко, банан, хліб грубого помелу з сиром або нежирним м`ясом.

Відео: Харчування підлітків - на що звернути увагу? Поради батькам - Союз педіатрів Росії.

Часто, розмірковуючи про те, як схуднути без дієт підлітку, батьки намагаються зайняти його будь-яким видом спорту. Рухова активність в такому випадку просто незамінна, однак слід починати з малих навантажень. Так, помилково буде записати повну дівчинку на аеробіку, особливо якщо до цього вона взагалі ніяким видом спорту не займалася. Набагато краще почати з більш сприятливих тренувань, наприклад йоги або пілатесу. Слід підтримувати дитину на початковому етапі занять, і постійно вселяти йому впевненість у своїх силах. Дуже часто, страждаючи від своєї повноти, підліток соромиться того, що під час тренувань з його незграбності будуть сміятися. Тому батьки повинні пояснити, що насправді до його обсягів та спритності іншим займаються немає ніякого діла, а тренер ніколи ні над ким не сміється, а навпаки, допомагає подолати себе і привести тіло в форму.

Якщо всі наведені заходи протягом тривалого періоду часу не приносять ніякого результату, то з питанням «Як можна схуднути підлітку?», Необхідно звернутися до ендокринолога (а з дівчатками і до гінеколога). Тому що іноді у підлітків зустрічаються різні гормональні збої і порушення, при яких вага зростає як на дріжджах незалежно від кількості з`їденого, і в таких випадках для того, щоб позбутися від повноти, необхідно відповідне лікування.

Для того щоб допомогти схуднути дівчинці підлітку не варто приводити їй в приклад більш струнких подружок і моделей з журналів. Тому що в цьому випадку вона може остаточно замкнутися в собі і зосередитися на своїй проблемі. Навпаки, необхідно всіляко вселяти їй, що будь-яка людина прекрасний і гідний любові, попутно тактовно пропонуючи переглянути своє меню і записатися на спортивні заняття. Але найголовніше, зробити все можливе для того, щоб бажаючи схуднути і привести себе в форму, дівчинка не втрачала впевненості в собі.

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Іноді буває так, що питанням про схуднення задаються підлітки (переважно дівчата), яким худнути абсолютно не обов`язково. Порівнюючи свої параметри з параметрами моделей з глянцевих журналів, дівчатка починають мучитися думками, що їх стегна і талія далекі від досконалості, тому необхідно терміново сідати на дієту і худнути. У такому випадку слід раз по раз переконувати дівчинку, що не всі можуть мати модельні параметри, і що це абсолютно не потрібно. А трохи підкоригувати фігуру годі й дієтами, а фізичними вправами. Дівчинці необхідно пояснювати, що при надмірному схудненні можуть виникнути великі проблеми зі здоров`ям (особливо жіночим), які вилікувати потім буде дуже складно.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що відповідь на питання, як схуднути без дієт підлітку, зовсім не такий простий, як здається на перший погляд. Тому як іноді проблема є надуманою, а в деяких випадках не вийде обійтися без медичної допомоги. Але в більшості випадків раціональне харчування, фізичні вправи в поєднанні з гарячим бажанням привести себе в форму, що походить від самого підлітка, дозволять добитися бажаного результату.