Аквааеробіка для схуднення - відгуки не завжди відображають реальність!
Коли мова заходить про фітнесі, здається, що все вже давно придумано. З іншого боку, новачкові в пропонованому достатку не важко і розгубитися. У басейні, на перший погляд, все досить консервативно: шість доріжок по двадцять п`ять метрів і необхідність намотувати «кола» для досягнення результату. Однак якщо мова заходить про схуднення, то плавання можна розглядати тільки як додаткове навантаження або спосіб зняття напруги після силового тренування. Дійсно, багато разів долати довжину басейну зі швидкістю олімпійців під силу одиницям, а менша швидкість - навряд чи дозволить досягти відчутних результатів. Так що якщо вибирати заняття у воді, то аквааеробіка для схуднення, відгуки про яку, як правило, підтверджують її ефективність, - єдиний вихід. Однак і помилкових висловлювань про неї більш ніж достатньо, і в основному їх автори навіть не пробували подібний вид навантаження.
користь аквааеробіки
Для початку слід розібратися в суті подібних занять. У воді можна отримати абсолютно різні навантаження, починаючи з тих, що призначені для людей з практично нульовим рівнем фізичної підготовки, і закінчуючи досить важкими силовими тренуваннями. Саме тому аквааеробіка для схуднення, відгуки про яку іноді безпідставно вказують на її неефективність, може бути дуже різноманітною.
По-перше, заняття можуть проводитися на мілкій воді, але їх знайти досить складно через відсутність відповідних для них басейнів. В основному, тренування проводяться на глибині, і в цьому випадку використовується знайомий багатьом пояс для аквааеробіки, який дозволяє триматися на плаву навіть тим, хто абсолютно не дружить з водною стихією.
У будь-якому випадку, крім енергії, яка витрачається для безпосереднього виконання вправ, калорії витрачаються на підтримку температури тіла в прохолодній воді. Також під час занять вода надає досить сильний масажний ефект.
Додатково варто відзначити, що відвідувати такі тренування можна людям, що мають проблеми з суглобами, адже у воді відсутня ударне навантаження.
Трохи про те, які м`язи розвиваються під час уроків
Аквааеробіка для схуднення - відгуки відображають дійсність, коли стверджують, що вже через місяць можна отримати перші видимі результати. По-перше, починають скорочуватися обсяги, особливо в тому випадку, якщо тренування поєднуються з розумною дієтою. По-друге, шкіра підтягується, що обумовлюється вже описаним вище масажним ефектом, який створює вода. По-третє, різні заняття завантажують різні м`язи і при відвідуванні їх не рідше двох, а краще трьох разів на тиждень, можна досягти досить хороших результатів.
Досягається це, багато в чому завдяки використанню додаткового обладнання для аквааеробіки, благо вибір його досить великий. Для опрацювання ніг використовуються ласти, обтяження або так звані «чобітки», які створюють додатковий опір води, долати яке - завдання не з легких. Для того щоб навантаження отримали руки і спина, використовуються нудлси, рукавички і гантелі різного об`єму (чим він більший, тим вище опір). Ну а варіантів прокачати прес також чимало. Таким чином, аквааеробіка для схуднення, відгуки про яку можуть відрізнятися, не завжди відображаючи дійсність, дуже ефективна, але лише при регулярному її відвідуванні та дотриманні дієти. Те ж можна сказати і про інші видах фітнесу, спрямованих на зниження ваги.
Ну і останнє: на занятті можна отримати всі види навантажень, від силових до аеробних. Так що потренувати найголовнішу м`яз організму - серцеву - теж вийде. Ну а що значить «спітніти в воді» - знають усі, хто займається досить активно.
