Позбудься менталітету «хардгейнера» і нарости масу
Відео: Тренування для набору м`язової маси. Яку програму використовувати
"Я просто генетично не маю можливості для нарощування м`язової маси." "Я пробував все, але я просто не можу отримати більше." "Не існує ніякого природного способу. Неможливо набрати м`язову масу без стероїдів!"
Відео: Як набрати масу без жиру
Це лише деякі з речей, які я весь час чую від розчарованих людей, які переконані, що їх тіла не здатні створити скільки-небудь значну кількість м`язів. Так набагато легше виправдовуватися і маркувати себе як "хардгейнер », ніж виконувати роботу, необхідну, щоб отримати бажане тіло.
Якщо хтось ще більше, сильніше, швидше або рельєфніше, ніж ви, то, звичайно, він або вона приймали стероїди, чи не так? Чи не могло бути так, що ця людина готова пожертвувати більше, вкласти зусиль більше, і працювати в напрямку своїх цілей з невблаганною пристрастю і бажанням, чи не так?
Я тут, щоб сказати вам прямо зараз, що порівняння себе з іншими людьми і виправдання себе в тому, що у кого-то ще є переваги генетично або за допомогою наркотиків є марною тратою часу і енергії. Яка різниця в тому, що кому то легше ?
Все, що ви можете зробити, і все, куди ви повинні витрачати свій час і енергію - це намагатися стати кращим. За винятком дуже невеликого відсотка генетично обдарованих людей, нарощування м`язової маси дуже важкий процес і він не відбувається відразу.
Якщо ви дійсно хочете побудувати пристойну м`язову масу, то ваші тренування повинні бути інтенсивними і переходити далеко за межі точки, яка є «зручною»!
Звичайно, як новачок, протягом перших кількох місяців, які ви тренуєтеся, ви можете отримати вигоду практично з будь-якого типу програми тренувань на будь-якому рівні інтенсивності. Це тому, що ваше тіло не використовувало ваги для перевантаження м`язів і приросту м`язової маси.
Відео: 5 кращих вправ для набору маси
Проте, з часом, тіло адаптується до стресу, викликаного підняттям тяжкості. І приходить час включати в гру мізки навіть більше, ніж тіло. Адже у вас не простий випадок, але не сумний…
Це займає величезну кількість психічної енергії, щоб досягти нового рівня інтенсивності, необхідного щоб продовжувати будувати нові м`язові тканини, і чим довше ви тренуєтеся, тим вище рівень інтенсивності повинен бути.
Задумайтесь, як ви припускаєте використовувати енергію і розумову концентрацію, необхідну для досягнення цих нових рівнів інтенсивності, коли у вас негативне ставлення до ваших здібностей нарощувати м`язову масу і ти витрачаєш час на занепокоєння про свою «поганий генетиці»?
Цікаві дослідження говорять про те, що з вірою в себе можна зробити неможливе. Для цього треба просто більше часу. Ти будеш здивований, але в цьому світі є хлопці, які теж були хардгейнер, а сьогодні, деякі з них фітнес моделі. Ти вступаєш в їх ряди?
Так, не кожна людина може стати професійним бодибилдером, проте, ми, хардегейнери можемо набрати м`язову масу без фармакології.
Наша Віра в себе і психологія базується на попередньому досвіді. Я хочу, щоб ти перестав думати про свої невдачі, а поставив відчутні цілі - наприклад + 1 кг м`язів на місяць і почав рухатися з вірою. Нехай в перший місяць ти набереш 2 кг, а в другій 200 грам, а за рік ти отримаєш лише 6 кг м`язів. Але це будуть твої м`язи, ти будеш пишатися собою! За 5 років тренувань ти отримаєш 30 кг м`язів. Хіба погано? Тобі зараз 18, 20, 25 років. Ти думаєш, що через 5 років нічого не змінитися ?! Якщо нічого не робити, то і отримаєш нічого.
Відео: Якщо ти Ендоморф
висновок
Хардгейнер - це не вирок, це всього лише ярлик на людину, яка з трудом набирає м`язову масу. Подивися статті про те , підбери собі програми і дізнайся більше про харчування. Починай тренуватися жорстко і грамотно. Тобі доведеться набрати багаж знань, якщо хочеш перемогти. Удачі, читай, тренуйся і пиши нам про свої успіхи.
