Як позбутися від живота чоловікові і що для цього потрібно

Проблеми з зайвою вагою стають реальністю для багатьох людей. Молоді, літні, діти, чоловіки і жінки піддаються даної напасті. Тим часом зайві кілограми можуть стати причиною багатьох захворювань, психічних розладів та інших порушень.

Відео: Вакуум вправу для живота - як робити. Як зменшити талію, прибрати живіт, спалити жир на боках,

Тому боротьба за стрункість - це більшою мірою гонитва нема за модою, а за власним здоров`ям і настроєм. Генетично у жінок проблемними місцями здебільшого є ноги і сідниці, а у чоловіків - живіт. Про останній і піде мова далі.

Як позбутися від живота чоловікові - крок перший

Для початку необхідно розібратися, які причини викликали набір ваги і, як наслідок, поява «черевця». А їх може бути маса.

Звичайно, найперше, що спадає на думку, - малорухливий спосіб життя і неправильне харчування. Захоплення смаженої, жирної їжею, солодкими газованої, пивом і тому подібним рідко проходить безслідно. Лише мала частина людей може похвалитися обміном речовин, який не "вб`є» навіть улюблений усіма фаст-фуд.

А ось якщо спосіб життя кардинально не змінився, а вага стала додаватися, це може бути наслідком захворювання. Тому перш ніж думати про те, як позбутися від живота, чоловікові має сенс подумати: а, може, щось не так зі здоров`ям?

Звичайно, представники сильної статі так не люблять ходити по лікарях, що відкладають це до останнього. Тим часом, чим швидше виявляється захворювання, тим більш щадним буде лікування і швидким одужання.

Тому, навіть якщо визнавати таку можливість не хочеться, краще подумати про себе і звернутися до лікаря.

Відео: як прибрати живіт і боки швидко чоловікові або жінці в домашніх умовах?

Одним з класичних випадків є захворювання щитовидної залози, які досить довго ніяк себе не проявляють в явному вигляді. А через погіршення екологічної обстановки кількість людей, уражених цією недугою, зростає. Чому щитовидка? Все просто. Перші симптоми того, що з даним органом не все гаразд: апатія, відсутність сил (навіть при не дуже активному способі життя) і, найголовніше, набір ваги. Ну а далі дані неполадки, якщо їх не усунути, призводять до більш серйозних наслідків.

Як позбутися від живота чоловікові - крок другий

Якщо явних проблем зі здоров`ям не виявлено, висновок один: треба менше їсти і більше рухатися. Начебто все просто. В теорії так, а на практиці багато, вирішивши: «Не буду їсти, буду худнути!» - Заганяють самі себе в пастку. Пов`язано це з тим, що організму, який звик їсти добре і багато, буде дуже важко перебудуватися з рясною і калорійної їжі на дієтичну. Тому подібні лікувальні голодування часто закінчуються зривом, і кілограми повертаються, прихопивши з собою ще парочку своїх братів. Звичайно, це не відноситься до всіх, але для більшої частини справедливо.

Відео: Як прибрати живіт чоловікові

Щоб зрозуміти, як позбутися від живота, чоловікові має сенс знайти сильну мотивацію для цього. Банально? Так, але дієво. Стимули можуть бути різні:

• прийти в форму до літа;
• познайомитись з дівчиною;
• позбавитися від задишки, яка останнім часом замучила;
• навчитися, нарешті, кататися на велосипеді, який давно припадає пилом на балконі;
• заощадити на купівлі нового одягу, адже стара добра, але стала мала.

І лише після цього розумно підходити до свого харчування і фізичних навантажень.

Як позбутися від живота чоловікові - крок третій

Якщо знайшлася відповідь на питання: «А для чого я це роблю?» - Можна переходити від теорії до практики. Під заборону однозначно потраплять борошняне, цукерки і шоколадки, газованої води, пиво, чіпси і сухарики, перекушування на ходу аби чим. А ось інше краще обговорити з дієтологом. Якщо похід до нього неможливий, акуратно пробувати, виключення будь продуктів сприяє зниженню ваги. До речі, тим, хто звик дуже рясно їсти, має сенс переходити на нормальний раціон поступово, так як це буде меншим стресом для організму. Правда, тоді схуднення буде повільним, що корисно, але важко для тих, хто хоче швидше домогтися результату.

Дієт існує маса, але підбирати потрібно ту, яка оптимально підходить конкретній людині. Комусь достатньо не їсти після шостої, а для багатьох це взагалі неефективно. Хтось сидить на гречаній дієті, але чи довго можна просидіти на одній крупі. є дієта Дюкана, основна ідея якої зводиться до максимального зниження споживаних вуглеводів і жиру. Дозволяється їсти скільки завгодно м`яса, птиці, риби, морепродуктів в будь-який час доби. Молочні продукти дозволені знежирені. Так що для любителів м`яса подібна програма може бути оптимальною, адже його можна навіть смажити, правда, без масла і тільки нежирні сорти.

До речі, є щасливчики, яким досить лише почати правильно харчуватися і організовувати собі мінімальні фізичні навантаження, щоб вага пішов в низ. На жаль, жир з живота без бою не йде. Так що тим, кому треба скинути багато, така тактика не підійде.

Ну і звичайно, поліпшити лінію талії неможливо без фізичного навантаження. Для схуднення найефективнішими будуть аеробні заняття. Не треба думати, що справжні чоловіки ходять тільки в гойдалку. Для позбавлення від живота більш правильними на початковому етапі будуть такі заняття, як активне плавання, біг, їзда на велосипеді, аеробіка, спортивна хода, степ і навіть аквааеробіка. Не потрібно думати, що це виключно жіночі види фітнесу. Прийшовши на заняття, можна переконатися, що навантаження там більш ніж серйозні. У поєднанні з силовими тренуваннями в залі вони дають прекрасний результат.

А як позбутися від живота чоловікові в домашніх умовах? Варіантів теж чимало: біг, стрибки зі скакалкою, щоденні прогулянки не до сусіднього пивного ларька, а кілометрів на п`ять хоча б, ну і, звичайно, банальне і таке нелюбиме вправи для пресу, без нього нікуди. Взимку варіантів теж чимало: сноуборд, лижі, ковзани, та що завгодно, що змушує рухатися. До речі, непогано буде забути, що таке ліфт і для чого він потрібен (звичайно, крім тих випадків, коли на десятий поверх потрібно затягнути холодильник). Головне не здаватись!