Як бинтувати руки правильно при заняттях боксом
Боксерські поєдинки проходять на рингу, який являє собою майданчик у вигляді квадрата з довжиною сторони від п`яти до шести метрів. З усіх боків "поле бою" оточене кількома рядами канатів, натягнутими досить туго між чотирма кутовими стовпами.
за правилами боксу, дозволяється наносити удари тільки відповідною частиною кулака. Вони відбуваються з великою силою і зовсім не щадять суперника. Природно, що для таких ударів необхідно застосовувати засоби захисту кисті рук від самих різних травм. Захистом служать спеціальні боксерські рукавички, а також правильно намотані на кисть руки бинти.
Те, як бинтувати руки, зазвичай в перший раз показує спортсмену тренер. Цю процедуру в обов`язковому порядку необхідно робити. Так як кисть руки людини складається з дрібних кісток, які досить слабо закріплені між собою зв`язкової системою (для кращої рухливості суглобів).
Заняття боксом на увазі під собою систематичні удари обома кистями рук по голові, плечах і торсу суперника. При постійних ударах кулаки піддаються сильним навантаженням, тому дуже важливо правильно стиснути їх. Підстави фаланг середнього і вказівного пальців витримують найбільші навантаження при ударі (в порівнянні з іншими пальцями руки). Тому було б розумно наносити удари саме ними.
Для боксу є абсолютно нормальним той факт, що удари і розтягнення кистей зустрічаються регулярно на повсякденних тренуваннях спортсменів. Найважчі травми отримують зазвичай початківці боксери. Потім, що вони ще не знають, як бинтувати руки перед боєм. Тим більше, молодий спортсмен не вміє вибирати вразливі і відкриті місця на тілі свого супротивника.
Недостатнє стиснення кулака, його неправильне положення, удари, що наносяться в тверді частини тіла супротивника (такі як лоб або ребра) - головна причина, по якій боксери отримують серйозні травми кистей рук. Після отримання такого каліцтва іноді навіть і не доводиться говорити про повернення у великий спорт або ж доводиться проходити інтенсивний курс лікування і відновлення.
Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати відпрацювання ударів на спеціальних снарядах або манекенах, але перед цим поцікавитися у досвідчених майстрів тим, як бинтувати руки правильно. Для наочного прикладу дивіться план-схему нижче.
Забинтувавши кисті відповідно до наданої картинкою, ви будете впевнені в тому, що суглоби щільно стягнуті, а це значною мірою зможе вберегти руки від пошкодження. Займатися забінтовкой найкраще самостійно, так як в цьому випадку можна буде добре відчути, наскільки сильно потрібно стягнути кисть бинтом.
Не затягуйте тканина дуже сильно, інакше рука буде затікати через порушення кровотоку. При слабкому затягуванні бинт може сповзти прямо під час тренування або бою з противником, і, відповідно, це бинтування не захистить від ймовірної травми.
Тепер, знаючи, як бинтувати руки, можна з упевненістю приступати до занять по боксу. Вивчивши всі правила цього виду спорту і підібравши правильний інвентар, ви будете націлені на перемогу в поєдинку.
