Як накачати грудні м`язи дівчині
Як не дивно, але далеко не всі представники чоловічої статі люблять великі груди, вони більше віддають перевагу доглянутим, красивим і привабливим жіночим формам. Тому про те, як накачати грудні м`язи дівчині, ми і поговоримо в даній статті.
Одним з перших вправ, на який хотілося б акцентувати свою увагу, є на перший погляд саме елементарне, але при цьому дуже ефективне, а називається воно «віджимання». Саме воно є найкращою гімнастикою для грудних м`язів не тільки для чоловіків, але і для прекрасної статі. Безумовно, збільшити свої форми за рахунок даної вправи неможливо, але при цьому груди підніметься і стане набагато сексуальніше. Тому для того, щоб накачати грудні м`язи, дівчині будинку слід віджиматися від підлоги не менше ніж один раз на день. По початку, можливо, у вас не вийде зробити навіть і одного разу, але з кожним днем результати будуть все краще і краще, головне в цій справі - прагнення і наполегливість. Тому через деякий час, ви спокійно зможете виконувати 20 віджимань за один раз.
Існують і ще досить ефективні вправи для грудних м`язів дівчатам, одне з яких має назву «Стінка». Для нього необхідно вибрати будь-яку стіну будинку, до якої ви зможете легко встати, і вам нічого не буде заважати при вертикальному виконанні даного завдання. Підійшовши до стіни, щільно притисніть до неї так, щоб руки розташовувалися уздовж тулуба, після чого починайте наближатися до стіни, напружуючи м`язи грудей, як ніби вам хочеться зіштовхнути її своїми прекрасними формами. Виконуйте дану вправу протягом двох-трьох хвилин.
як накачати грудні м`язи дівчині? Та дуже просто, за допомогою наступної вправи «Жим на підлозі», яке дуже часто радять тренери в фітнес залах. Тільки для його виконання вам знадобляться гантелі, а в домашніх умовах можна використовувати звичайні 1,5 літрові пляшки з водою або піском. Для початку слід лягти на підлогу, після чого притиснути руки з гантелями до грудей і повільно розводити їх, так щоб вантаж був направлений вгору, а не згинався за пензлем в різні боки. Дане вправу слід виконувати 10 разів по три підходи, між якими робити відпочинок, але не більше однієї хвилини. Тренери рекомендують вибрати ту вагу гантелей, який досить важко піднімати, але при цьому ви зможете виконати завдання 30 разів з невеликою періодичністю.
Вважаю за необхідне акцентувати увагу на тому, що дівчатам, які норовлять виконувати вправи для грудей, слід користуватися наступними дуже важливими і необхідними правилами. А саме повний комплекс вправ, коли відбувається велике навантаження на дану область м`язів, слід виконувати їх не частіше два рази в тиждень. Перед початком самого тренування необхідно протягом десяти хвилин ретельно провести активну розминку і розтяжку м`язів. Тільки при цьому будьте дуже обережні і акуратні. Якщо, наприклад, ви виконуєте вправи з гантелями або на тренажері, обов`язково попросіть, щоб тренер показав вам, як їх необхідно робити, так як неправильне виконання будь-якого завдання не принесе ніяких бажаних і довгоочікуваних результатів, а також може бути небезпечним для вашого здоров`я.
Хотілося б відзначити і той факт, що ви дізналися, як накачати грудні м`язи дівчині. Але необхідно також ретельно і дбайливо доглядати за шкірою ваших прекрасних форм, так ви подаруєте їй молодий, здоровий і підтягнутий вигляд. Вам потрібно купувати спеціальні косметичні засоби, призначені для цієї області. Дана процедура повинна бути такою ж обов`язковою, як і щоденне нанесення крему на шкіру обличчя або зняття косметики з особи. А ось, наприклад, під час вагітності, необхідно придбати спеціальний крем від розтяжок, а також носити підтримуючі білизна, щодня зволожувати шкіру і стежити за своїми грудьми. Сподіваюся, що мої поради про те, як накачати грудні м`язи дівчині, допоможуть вам досягти бажаних результатів!
