Гриф - це основна складових частина штанги
Відео: Жим штанги Лежачі класичний: техніка виконан
Що ж таке гриф? Ні, мається на увазі НЕ птах з голою шією, що харчується падаллю, а основна частина штанги. Гриф - це осьова частина штанги, на якові надівається Обтяження - млинці. Їх існує кілька відів, але найбільш часто можна зустріті класичний олімпійський.
Основні Особливості олімпійського грифа
У людей, мало знайоме з силовими видами спорту, відразу вінікає безліч питань. Олімпійський гриф? Що це? Чому ВІН так назівається? Відповісти на ЦІ питання й достаточно просто. Олімпійський гриф - це стандартизована вісь для штанги, яка вікорістовується, крім Усього Іншого, в Олімпійськіх Іграх. ВІН має Стандартні Параметри і буде однаково в будь-якому тренажерному залі. Ось його основні параметри:
- Вага з замками - 25 кг.
- Вага без замків - 20 кг.
- Загальна довжина - 2,2 м.
- Діаметр посадкового місця для млинців - 50 мм.
- Діаметр хвата - 32 мм.
Найчастіше Олімпійські грифи роблять з пружньою стали і покрівають хромом. У робочій зоні завдаючі насічкі для міцнішого хвата.
інші види
Крім олімпійського існує ще кілька відів, Які Використовують в різніх силових дісціплінах. Найбільш часто зустрічаються Такі типи гріфів:
Відео: 3 Вправи для відпрацювання Ріфка штанги. Важка атлетіка- ARMA SPORT
- Жіночий гриф. Це трохи легша і коротка вісь, тому її набагато зручніше використовуват жінкам.
- Пауерліфтерскіх. Дуже схожий на олімпійський, але виготовлення з вісокоміцної Сталі, тому може вітрімуваті Великі НАВАНТАЖЕННЯ.
- EZ-тип є найбільш популярним після олімпійського. Злегка зігнутій і призначення для того, щоб прібраті дискомфорт в Деяк вправо.
- W-тип сільніше зігнутій, ніж Попередній, що дозволяє розташовуваті руки практично паралельно один одному.
- Т-тип є дуже Зручне інструментом для накачування м`язів спини. Являє собою закріплену з одного боку вісь, до Іншої Сторони якої пріроблена ручка.
- Треп-тип - це Спеціальний Пристрій для виконан станової тяги. Являє собою ромбовидних раму з ручками. Останнім часом зустріті його в тренажерних залах й достаточно проблематично.
EZ-гриф
Найбільшу Популярність, крім олімпійського, має такоже EZ-гриф, тому його Варто віділіті окремо. EZ-гриф - це вісь, що має вигнутий форму, причому зігнутість його не так сильно віражу, як у W-типу. Основна його перевага в тому, що ВІН дозволяє розташуваті кісті в максимально зручне положенні в багатьох вправо. Прикладами таких вправо можуть служити згінання рук для Тренування біцепса або французький жим для трицепса, а такоже багато інших.
