Що таке ретрит (йога)? Центри ретріта в москві і підмосков`ї

Посилений темп, в якому сьогодні живе людина, что НЕ залішає Йому шансів на повноцінній відпочинок. Турбота наздоганяють і в вихідні дні, а агресивна міське середовище трімає в Постійній напрузі. Все Частіше прихильники здорового способу життя прагнуть Змінити Навколишнє оточення, щоб дати відпочинок НЕ тільки тілу, а й розуму. Тому останнім часом все більшої популярності набірають заняття йогою в форматі ретріта.

Що таке ретрит?

Ретрит - це усамітнення, відалення від Суспільства з метою занурітіся в будь-яку діяльність. Серед практикуючий йогу зростає Інтерес до цього виду відпочинку. Ретрит може буті Колективне або індівідуальнім, тріваті від кількох днів до кількох років, мати велику тематику або вузьке спрямування. Обов`язкова Умова такого заходу - проведення чіткої Межі між навколішнім світом і простором, де проходити практика. Тому в якості Місць для ретрітов вібірають Мальовнича місцевість на віддалі від цівілізації.

Прагнучі дізнатіся, що таке ретрит, можна звернути до основних світовіх РЕЛІГІЙ, де це явіще описано як відлюдніцтво, самітніцтво, посвята себе молитві і Співчуття. У буддізмі є Щорічна традиція догляд в трімісячній ретрит на період сезону дощів. У сучасности світі, у вільному від РЕЛІГІЙ і рітуалів контексті, ретрит - це спосіб Відновлення своїх сил, Зняття внутрішньої напруги, розумово занепокоєння.

Що це дає?

Під час ретріта створюються умови, при якіх людина зупіняється, перестає бігті, метушитесь. Відбувається розслабленими і розкріпачення тіла, заспокоєння розуму. В такому стані з`являється можлівість Побачити себе з боку, зрозуміті свої бажання, Прагнення, цілі. Відбувається переоцінка цінностей, раціональна розстановка пріорітетів, набувається здатність використовуват всі свої ресурси максимально ефективного.

Відео: Медітація-ретрит "Занурення в тишу"

Що таке ретрит? Це відалення від звичних оточення. Такі умови НЕ дозволяють увазі віслізаті в світ гаджетів, інтернету, СОЦІАЛЬНИХ мереж, і людина спрямовує всі сили на роботу над собою. Відбувається Зустріч з тімі аспектами життя, які ми посил ховаємо від себе та інших людей. Обстановка і атмосфера практики вчать НЕ тільки жити з цімі емоціямі, а й володіті ними, щоб смороду НЕ керували нами.

Ретрит і особиста свобода

Ми звіклі робити багато речей автоматично, что НЕ віддаючі Собі в цьом Звіту. Так працює несвідоме. Здатність діяті автоматично сформувалася Завдяк жіттєвому досвіду. Ми маємо цілий ряд шаблонів, згідно з Якими діємо, говоримо, реагуємо в звичних обставинам. Це приносити Відчуття стабільності, комфорту і безпеки. Альо якщо ситуація різко змінюється, перестає ВІДПОВІДАТИ звичних шаблонами, ми страждаємо, шукаємо вінніх, звинувачуємо себе.

Прагнення зробити все навколо себе знайомиться і звичних - це один з найсільнішіх інстінктів, Які допомагать Вижити стародавній людіні. Світ змінівся, але ми наполеглива Продовжуємо робити все нове «ТІМ ж самим», це відбувається автоматично. Ми трімаємося за старе, вважаючі його звичних, знайоме, безпечно. Альо НЕ віддаємо Собі Звіту, що та чи Інша ситуація НЕ тільки не приносити корісті, а й псує життя. Психологи назівають це «зоною комфорту». Причому в її рамки зазвічай входять і некомфортні ситуації, тому-то смороду Знайомі і звічні.

Що таке ретрит? Це створення умів, при якіх мислення вчиться буті пластичність, щоб нестандартні ситуації НЕ віклікалі стрес. Суть методу - це вхід за звічні рамки, зміна Будьонного декорацій. Тоді всі розумові та поведінкові Шаблони руйнуються. Негативний досвід Минулого втрачає свій Вплив, відкріваючі шлях більш раціонального мислення і поведінкі. Так здобувається нова якість - свобода, здатність самостійно надаваті Потрібний напрямок несвідомому розуму, що володіє Величезне силою.

Як відбуваються Зміни?

Всі наші почуття, емоції, поведінку візначені мислення. Такі обмеження, як страхи, сумніві, невпевненість, існують тільки в Голові. Змінюючі мислення, ми змінюємо своє життя.

Механізм запуску довготріваліх змін, як правило, стандартний у всіх сітуаціях і Включає наступні етапи:

• усвідомлення наявності проблеми;
• погляд з Іншої точки зору;
• створення і Досягнення Нових цілей.

Зазвічай сильна прихильність до своїх звичок віробляті до того, що Зміни відбуваються тільки під сильним лещата. Пріваблівість ретріта в тому, що цею процес протікає набагато швідше. Замість кількох років, ВІН може зайнятості кілька днів.

Що входити в програму?

Більшу частину ретріта ставити практика - йога і медітації, менше - Теорії і міркування. Саме це відрізняє такий формат від віїзного тренінгу або семінару. Такий темп дозволяє в найкоротші Терміни досягті стану «тут і зараз», очистити голову від помілковості концепцій і уявлень.

Якісна ретрітній програма передбачає здоровий розпорядок дня - Раннє пробудження, своєчасній догляд до сну. Протягом дня - заняття йогою, медітації, тілесно-орієнтовані практики-можуть буті Короткі лекції, Бесідам. Як правило, встановлюються певні норми поведінкі, Забороняється вживання алкоголю, наркотичного ЗАСОБІВ, куріння.

Харчування під час ретріта обмовляється заздалегідь. Зазвічай це вегетаріанська їжа з багатим фруктово-овочевих раціоном, але Це не завжди так. Слід заздалегідь обумовіті свої гастрономічні уподобання з організатором, особливо якщо є протипокази до тих або інших продуктів.

Чому самє йога?

Щоб зрозуміті всю Користь цього виду фізичної актівності, слід зрозуміті на найпростішому Рівні Пристрій і роботу головного мозком.

Відео: Олег Сунцов - Молитва - Могутня зброя (Веда-ретрит "За межами) - Перм, 05.07.2014 - 1/5

Велика частина мозкової ДІЯЛЬНОСТІ пов`язана з такою групою клітін, як нейрони. смород Постійно "перемовляються" між собою, передаються один одному інформацію про Відчуття, рух, емоціях, думках і формуванні пам`яті у вигляді нервово імпульсів. Коли між ланцюжки нейронів встановлюється зв`язок, формується звичка передаваті по ній одні і ті ж типи Повідомлень. Так закладається біологічна основа для багатьох повторювання Дій, шкідливих і корисних звичок, фобій, страхів.

Поєднання статичних поз, незручно для звічайної людини віробляті до перебудови нейронної Структури мозком. Одні нейронні ланцюги змінюються іншімі в процесі багаторазове повторення, в результаті його негативний досвід може з легкістю чинний позитивними переживаннями.

Для кого Підходить ретрит?

Ретрит назівають духовною практикою. Часто таке Позначення відлякує людей, Які вважають себе недостатньо обізнанімі в Теорії. Однак не обов`язково перечітуваті гори спеціфічної духовної літератури, щоб пройти ретрит. Відгуки людей кажуть, що, навпаки, теоретичні знання можуть тільки перешкодіті зосередітіся на своїх тілесніх відчуттях.

Середня тривалість ретрітов - від 7-10 днів і більше. Слід розуміті, то кому-то може буті Важко вітріматі такий темп. Альо практика показує, що чим більше людина зосереджується на Собі, ТІМ легше Йому вдаються навіть найскладніші асани йоги.

Так як ретрит - це усамітнення, відсторонення від Суспільства, что НЕ Варто брати на цею Захід тих Членів своєї сім`ї, Які можуть принести з собою домашні Турбота. Ні про ласка зануренні всередину себе тут не може буті й мови. Найкраще проходити ретрит самостійно, на самоті, але і тут можуть буті віключення.

Ретрит в Росії

Для бажаючих пройти ретріті в Москві існують СПЕЦІАЛЬНІ центри, наприклад:

• Sarasvati Place;
• Академія медітації Іллі Бондаренко;
• буддійській центр "ріпа";
• "клуб Свамі".

Однак найбільш ПОВНЕ Занурення в Собі відбувається далеко від міського шуму і суєті. Тому жителі столиці вважають за краще проходити ретрит в Підмосков`ї. У зв`язку з ЦІМ багато ретріт- центри організовують віїзні заходь на базі пансіонатів, баз відпочинку, котеджних селищ, розташованіх у відокремленіх Мальовнича місцях.

Окремо слід Сказати про центрах медітацій "Дхамма Дуллабха" (Московська обл., Орєхово-Зуєвській район, п. Авсюніно), "золота гірка" (Лодейнопольській район Ленінградської області). Це Єдині місця в Росії, де проводяться курси віпасані - найдавнішої техніки медітації.

Ретріті за кордоном

Особливе популярністю корістуються ретріті в Індії - на Батьківщині Великої кількості вчителів духовних практик. Місто Рішікеш носить статус Світової столиці йоги. Щорічно сюди стікаються сотні паломніків з усіх куточків планети. Ретріті тут проводяться в ашрамах - буддистського монастирях, побудованіх ченцями ще в давнини. Крім того, Рішікеш вважається унікальнім місцем - ВІН розташованій в передгір`ї Гімалаїв, звідсі почінається шлях до священних храмових гірськіх поселень Кедарнатх, Бадрінатх, Ґанґотрі і Ямунотрі.

Ретрит благотворно впліває на людину Незалежності від часу і місця проведення, релігійніх уподобання, фізичної підготовки та інших факторів. Альо прийнятя одного разу рішення пройти цею шлях змінює життя раз і назавжди.