Тренажер долінова: відгуки. Заняття на тренажері долінова

Відео: Вправи для Тренажера Долінова "Схудни"

Компактний тренажер, винахід Миколи Долінова, - два еластичних шнура і чотири рукоятки для рук і стоп. Оснащений тренажер системою кріплення. Ось така нескладна конструкція. Однак, незважаючи на те, що з`явився він відносно недавно, тренажер встиг набути популярності та визнання. І неспроста. Адже всього 8 - 10 хвилин щоденних занять, і можна позбутися від 10 зайвих кілограмів.

Опис і принцип роботи

Принцип роботи полягає в наступному: лягти на спину і зафіксувати руки і ноги в петлях. Тренажер нагадує чимось велобеговой. Тренажер Долінова відрізняється тим, що використовується в положенні лежачи, а техніка руху рук і ніг імітує їзду на велосипеді. Він добре опрацьовує м`язи преса і одночасно залучає до роботи і важкодоступні м`язи. За рахунок цього збільшується їх загальний тонус і можна домогтися невеликої підтяжки проблемних зон. В результаті цієї комплексної тренування калорії спалюються в 4 рази швидше, що сприяє ефективному схудненню.

Для установки тренажера необхідно закріпити на рівні пояса гачок, який додається в комплекті, в тому місці, де плануються тренування. Тренажер просто кріпиться до гачка. Крім того, його можна повісити на ручку дверей.

Кому підійдуть заняття на тренажері Долінова? Тренуватися можуть всі, починаючи з 4-річного віку і до похилого віку. І чоловіки, і жінки, навіть ті, хто ніколи не займався спортом, відгукуються про тренажер тільки позитивно.

Відео: Тренажер Схудни відгук Юля

Тренажер Долінова сконструйований таким чином, що за короткий час опрацьовуються всі м`язи тіла, але по черзі. Тому тренування не викликає сильної втоми. Основне навантаження припадає на нижню частину преса, сідниці, стегна, щиколотки, ікри і коліна. Тим самим він виправдав і свою другу назву - «Тренажер для розробки суглобів Долінова».

Користь для суглобів

Рекомендують тренажер і ортопеди, підтверджуючи його ефективність. Як показує практика, через 3 - 4 тижні тренувань біль в суглобах проходить. Що позбавить від болю? Лікувальна гімнастика. При таких захворюваннях важливо виконувати тільки вправи, при яких суглоби якомога більше рухаються, але навантажуються якомога менше.

В цьому і полягає особливість вправ: виключити навантаження на хворі суглоби. Тренажер Долінова чудово підходить для цієї мети, так як тіло під час заняття перебуває ніби в підвішеному стані. І розробка суглобів проходить при невеликій вазі, то є ризик пошкодження виключений.

Результати тренувань на тренажері

Наскільки ефективний тренажер Долінова? Відгуки підтверджують, що регулярні заняття:

• призводять до тонус м`язи;
• збільшують гнучкість суглобів;
• прискорюють обмін речовин;
• підвищують загальну витривалість організму;
• зміцнюють серцевий систему;
• позбавляють від зайвої ваги.

Тренажер «Схудни», як його ще називають, допоможе домогтися гарної фізичної форми, схуднути і зміцнити м`язи. Багато хто помічає після занять поліпшення самопочуття і приплив сил.

переваги тренажера

Для підтримки гарної фізичної форми міні-тренажер Долінова просто незамінний. І неспроста. За незначний час, всього за 8 - 10 хвилин занять, навантажуються практично всі м`язи:

Відео: Тренажер Долінова "Схудни"

• сідниці і м`язи ніг - красиві і стрункі ноги;
• прямі і косі м`язи преса - плоский живіт;
• м`язи грудей - підтягнута і пружна груди;
• м`язи рук і спини - формування правильної постави.

Крім того, на тлі своїх «побратимів» тренажер має низку переваг:

• мобільність - складається / розкладається одним рухом, можна взяти з собою у відпустку;
• мінімальний час занять - жоден тренажер при 10-хвилинних тренуваннях не принесе таких результатів;
• безпеку і безшумність;
• підходить ослабленим хворобою людям і дітям з 4-х років.

Наскільки ефективний тренажер «Схудни»?

Чи дійсно досяжні заявлені винахідником результати? Так. Можна домогтися таких показань, як втрата ваги 10 кг на місяць. Але в поєднанні з дієтою. Саме так стверджують дієтологи. За їх словами, для втрати 500 г жиру необхідно спалити 3500 ккал. Тому короткі десятихвилинні тренування потрібно поєднувати з низькокалорійною дієтою. В цьому випадку заняття на тренажері Долінова принесуть значне зменшення обсягів і втрату ваги.

дієта

Регулярні заняття і низькокалорійна дієта - і бажаний результат гарантований. Для досягнення мети необхідно обмежити борошняне і солодке. Крім того, врахувати поради дієтологів:

• випивати 2 літри негазованої води протягом дня;
• виключити спиртні і газовані напої;
• є невеликими порціями не менше 3 разів на день;
• обмежити сіль;
• додавати в їжу спеції, що сприяють спалюванню жиру.

У поєднанні зі спеціальним раціоном процес схуднення стане більш ефективним. Крім того, правильне харчування і регулярні тренування активізують обмін речовин, відповідно, позбавлять від шлаків і токсинів. Таке очищення впливає благотворно на оновлення і омолодження організму.

Буквально через кілька днів відчується прилив сил і підвищиться витривалість організму. Саме так стверджують ті, хто дотримувався дієти і вибрав для своїх тренувань тренажер Долінова. Відгуки підтверджують, що регулярні заняття протягом місяця допомогли позбутися від 7 до 10 кг. Непогані результати для схуднення будинку. Чи не правда? Яка вартість настільки ефективного і корисного тренажера?

вартість тренажера

Ціна тренажера в інтернет-магазинах коливається від 4000 до 7000 рублів. У дні акцій тренажер можна придбати зі значною знижкою в 57% - за 2997 руб. Вартість і терміни доставки залежать від регіону. В середньому транспортування оцінюється від 300 до 3000 руб.

вправи

Починати тренування необхідно з легкої розминки. Це підготує м`язи до навантаження. Вправи для розминки можуть бути найпростішими: присідання, нахили тулуба, стрибки зі скакалкою. Основні вправи, для яких призначений тренажер, всім відомі і досить прості:

• "велосипед";
• біг з прямими ногами;
• одночасний підйом ніг вгору.

Відео: Відгук про тренажер Долінова

Тим і примітний тренажер Долінова - вправи можна підбирати, експериментувати з ними. наприклад:

• На боці. Лягти на лівий бік і піднімати праву ногу. І навпаки.
• На спині. Перший варіант - традиційний велосипед. Другий - одночасно згинати й розгинати обидві ноги.
• На животі. Лягти на живіт і по черзі піднімати праву руку і ліву ногу. І навпаки. Інший варіант - одночасне підняття обох ніг.
• Спиною до тренажеру. Одягти петлі на кисті рук. На одну ногу надіти дві петлі. Руки розвести в сторони. Руки з`єднувати можна зверху і спереду, нога відводиться назад.
• З обтяженням. Ногу вставити в петлю. На протилежний кінець шнура закріпити вагу (гантелі, пляшка з водою, пакет з піском).

Основні правила тренувань:

• Сидіти рівно, не напружуючи надмірно м`язи, не варто і сильно вигинатися. Тіло розслаблене, поза максимально природна.
• Намагаючись полегшити заняття, не переносите вагу тіла на руки - не напружує їх.
• Під час тренування обов`язково взувайте кросівки. Одяг повинен бути зручним.
• Контролювати дихання. Відчувши втому, можна зробити невеликий (хвилина - дві) перерву.
• Збільшувати і сповільнювати темп кожні 3-4 хвилини занять.

Новачкам можна починати тренування з декількох хвилин, займаючись 3 рази в тиждень. Поступово збільшувати на 2-3 хвилини час занять. Бажаючи збільшити навантаження - до 40 хвилин.

Відгуки про міні-тренажері

Численні відгуки свідчать про ефективність цього міні-тренажера. Практично кожен наголошує на тому, що вдома набагато комфортніше тренуватися, ніж в спортзалі. Особливо людям похилого віку припав до душі тренажер Долінова. Відгуки їх підтверджують, що це чудова можливість позбутися від болю в суглобах. Багато з них відзначають значні поліпшення: з`явилася бадьорість, став міцнішим сон, менше відчувається втома. І, звичайно, привертає демократична вартість тренажера.

Які результати тих, хто вирішив позбутися від зайвої ваги і придбав тренажер Долінова? Відгуки свідчать, що займатися не складно, практично не відчуваєш втоми. Проте, навіть без дієти вага йде. В середньому, від 4 до 7 кг в місяць. Багато, обмеживши споживання борошняних страв і трохи скорегувавши харчування, домоглися чудових результатів. Помітно покращилося самопочуття, стала привабливою фігура і, найголовніше, пішло більше 10 кг зайвої ваги.