Як стати худий? Як стати такою, як модель?

Відео: Як стати моделлю? МОЯ ІСТОРІЯ

"схуднення" - Зазвичай з цим словом у жінок асоціюються болісні дієти, а також виснажливі фізичні вправи. Коли настає літо, питання про те, як стати худий, починає звучати особливо гостро. Ті, хто не встиг знизити вагу в холодну пору року, розуміють, що часу залишилося зовсім мало.

Непродуктивні стратегії схуднення

Багато дівчат в весняні місяці уподібнюються героям казки Льюїса Керролла. Одні з них стають схожими на вічно спізнюється кролика і починають, зі страхом дивлячись на годинник, терміново шукати способи, як стати худий, як модель. За тиждень або будь-який інший короткий термін цього досягти практично неможливо. Крім того, швидке схуднення може завдати серйозної шкоди здоров`ю. Проте є способи, які можуть прискорити процес скидання зайвих кілограмів і наблизити дівчат до фігури мрії в порівняно короткі терміни.

Інші ж стають схожі на саму Алісу, раз у раз експериментуючи з різними небезпечними ліками для схуднення. Треті ненавмисно приміряють на себе образ злий карткової королеви, відчуваючи дратівливість через постійні дієт. Однак все це не найлегші шляхи, так як стати худий - необов`язково болісний і непередбачуваний процес. За допомогою певних технік позбавлення від зайвих кілограмів може бути навіть приємним. Далі буде розглянуто кілька способів, як стати худий, як модель, і при цьому зберегти здоров`я і емоційні ресурси.

Регулярна аеробне навантаження

Щоденний біг, наприклад, приносить видимі результати вже через декілька тижнів. Це спосіб не для тих, хто розмірковує про те, як стати худий за 1 день. Але він приносить неоціненну користь організму і стабільні результати.

Деякі фітнес-тренери не рекомендують бігати кожен день. Тоді цей спосіб можна поєднувати з іншими, наприклад з дієтою. Потрібно пам`ятати, що для ефективного тренування так чи інакше організму потрібні живильні речовини. У тому числі необхідно вживати достатню кількість білка. Вуглеводи слід віддати перевагу так звані повільні. Наприклад, це можуть бути крупи: гречка, пшоно, вівсянка, рис.

обмеження вуглеводів

Можна випробувати на собі знамениту безвуглеводну дієту або трохи модифікувати її під свої потреби, зробивши більш м`якою. Головне положення тут - це обмеження споживання швидких вуглеводів і заміна їх білками і повільними вуглеводами. Зазвичай раціон складається з відвареного м`яса, риби, овочів і фруктів. Також можна іноді вживати яйця і йогурти. Досвідченим дівчатам, які вже випробували на собі цей метод, відомий таємний спосіб, як стати худий, як модель. За 6 днів безвуглеводної, або білкової, дієти можна втратити до 2-3 кілограмів.

Трави і напої для схуднення

Тут одне з перших місць займає зелений чай. По-перше, він знижує вироблення гормону, що відповідає за апетит, - лептину. Також в зеленому чаї містяться речовини під назвою катехіни - вони сприяють прискореному розщепленню жирових клітин. Не дивно, що цей напій входить до складу багатьох дієт, а екстракт зеленого чаю часто можна зустріти в складі продуктів спортивного харчування. Він корисний для організму і в інших відносинах. Для тих, хто замислюється, як стати худий і зберегти здоров`я, зелений чай стане хорошим помічником.

Також допомагають швидко схуднути кукурудзяні рильця. Звичайно, будь-який подібний препарат є в першу чергу лікарською рослиною. Кукурудзяні рильця використовуються в медицині як жовчогінний засіб. Перед його вживанням потрібно обов`язково отримати консультацію у лікаря. Як спосіб схуднути, кукурудзяні рильця мають такі властивості: вони прискорюють метаболізм, знижують апетит, а також активізують процес розщеплення жирів.

Наступним корисним для позбавлення від зайвих кілограмів рослиною є льон. Він також допомагає зменшити апетит і сприяє очищенню кишечника. Льон обволікає стінки органів травлення і одночасно загоює їх, перешкоджає всмоктуванню жирів. Однак ця рослина також має свої протипоказання - це гепатити, діабет, холецистит і інші, тому перед прийомом також необхідна консультація лікаря.

перегляд раціону

Можна внести деякі корективи і в повсякденний раціон. Одна жінка має гарну фігурою без особливих зусиль, тоді як стати худий для іншої стає по-справжньому виснажливим процесом. У чому відмінність між ними? Всього лише в усталених звички у харчуванні. Одна покладе в чай три ложки цукру, інша - одну. Одна з`їдає по шоколадці щовечора, інша дозволяє собі з`їсти маленький сирок на десерт. Схуднення тут стає справою звички. Поступово відучуючи себе від споживання швидких вуглеводів і жирної їжі, можна зробити схуднення справжнім життєвим стилем. У такі правила можна включити не тільки зниження споживаного цукру, але і відмова від майонезу, білого хліба, смаженої і важкої їжі.

Можна включити в щоденний раціон більшу кількість нежирного м`яса - яловичини, курячої грудки. Вона дає тривале почуття насичення. Тому м`ясо і риба є добрими помічниками в схудненні.

Відео: From games nerd to fitness model

Вода для розщеплення жирів

Цей спосіб використовують багато моделей. Тим, хто худне, рекомендується вживати від 1,5 до 2 літрів води в день. Рідина стимулює процеси ліполізу і остаточного виведення жирових відкладень з організму. Обов`язково випивати склянку води за п`ятнадцять - двадцять хвилин до їди. Щоб зробити воду ще корисніше, можна додати в стакан трохи апельсинового або грейпфрутового соку. Але потрібно враховувати, що вживання натщесерце такого напою підійде не всім.

Також не потрібно перевищувати обсяг випитого. Вживання великої кількості води призводить до набряків і захворювань сечовидільної системи. Також при цьому порушується мікрофлора кишечника за рахунок вимивання корисних бактерій. Це призводить до розладів травлення і зниження імунітету.

Всі перераховані способи можна використовувати як ізольовано, так і комбінувати між собою. Найголовніше - це наполегливість у досягненні поставленої мети. Тоді результати не змусять себе довго чекати, а схуднення принесе здоров`ю не шкода, а відчутну користь.