Як правильно крутити обруч? Ефект, відгуки, рекомендації

Струнка талія була завжди предметом обожнювання чоловіків і заздрості жінок. І на що тільки останні не йшли в спробах домогтися витонченою фігури: від нескладних вправ по втягуванню живота до безперервного носіння незручного корсета. На щастя, в 1950 роки пара американців розробила такий предмет, як хулахуп, або в звичному для нас розумінні - обруч. Творці говорили, що спортивний снаряд здатний вирішити всі проблеми з фігурою. Деякі до сих пір стверджують: якщо крутити обруч кожен день, можна легко і швидко домогтися тоненькою талії. Чи так це? Давайте дізнаємося!

Трохи історії

Обруч, як і багато інших предметів побуту, прийшов в сучасний світ з давніх часів. Правда, перед нами постав трохи видозміненим, поліпшеним і відмінно розрекламований. Перші згадки про нього можна знайти в давньоєгипетських писемних. Побачити щось, що нагадує спортивний снаряд, можна і на численних наскельних зображеннях. Як матеріал використовувалася виноградна лоза, успішно піддається різним маніпуляціям зі зміни форми. Вже тоді було відомо, як крутити хулахуп.

Значно пізніше якийсь американець, власник магазину іграшок, підглянув у австралійців заняття фізкультурою, які не обходилися без цього диво-пристрою, виконаного вже з бамбука. Він і модернізував його виходячи зі свого уявлення.

Перші випробування пройшли в одній зі шкіл Пасадени. Учням було запропоновано випробувати обруч на собі. Ефект був вражаючим. Нова іграшка не тільки сподобалася дітям, а й стала об`єктом жадання для дорослих. Тому продаж обручів пішла повним ходом. Назва новинки було дано на честь гавайського танцю з приєднанням вихідного слова, що визначає назву предмета. Так народився хулахуп. Ціна його, до речі, на той момент була найдешевшою. Однак це не завадило поширити більше 100 млн копій тільки за перший рік продажів.

різновиди обруча

Якщо ви думаєте, що обруч або хулахуп представлений в одному виді і нічого цікавого з себе не представляє, то сильно помиляєтеся. Існує як мінімум 5 різновидів цього тренажера для талії:

• Обруч звичайний. Той самий, який ми звикли бачити на прилавках спортивних магазинів. В основному на виготовлений зі сталі або пластмаси хулахуп ціна невелика: від 50 до 200 рублів. Тому придбання стрункої талії виявляється вельми вигідним.
• Масажний обруч. Завдяки невеликим накладок у вигляді присосок, шкіра масажується, а зайві кілограми тануть на очах. Заплатити за таке придбання доведеться від 400 до 2 тис. Р., В залежності від матеріалу і якості.

Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія.

• Хулахуп, який змінюється в розмірах, або, іншими словами, що складається. Його принцип полягає в тому, що каркас розділений на кілька складових. Вони кріпляться між собою за допомогою пазів. Середня ціна - 1500 рублів.
• Обруч з навантаженням. Його вага зазвичай не перевищує одного кілограма. Але і цього достатньо, щоб вплив на талію виявлялося з подвоєною силою. До речі, може здатися, що занадто складно крутити обруч. Ефект, відгуки і ціна (до 2 тисяч рублів) доводять зворотне.
• Вдосконалений хулахуп. Його відмінною рисою є вбудований датчик витрати калорій. Ціна на нього починається від 950 рублів.

Таким чином, важливо не тільки крутити обруч. Ефект, відгуки про який визначаються багатьма змінними, залежить і від вибору хулахуп під конкретні цілі. Ціна також змінюється від варіацій моделі, її діаметра, якості використаного матеріалу і марки виробника. Придбайте на перший час один з простих обручів, відточите на ньому техніку, розберіться, що влаштовує, а що хотілося б змінити. В майбутньому вибір буде сформульований більш чітко.

Відео: Як правильно крутити обруч щоб схуднути

Користь від занять, відгуки

Заняття з обручем не тільки допомагають боротися із зайвими кілограмами на талії, але і надають загальний позитивний ефект на весь організм. Ви до сих пір ставите питанням, чи треба крутити обруч? Ефект, відгуки, простота у використанні, недорога вартість - все говорить на користь цієї речі.

Жінки із задоволенням відзначають, що їх талія стала менше. Деякі говорять про приголомшливих зміни, в результаті яких пішло цілих 12 см! Дайте спокій складні тренажери і болісні вправи. Кілька хвилин в день занять з хулахуп перед телевізором - і приємні зміни в наявності.

Відео: Хула Хуп - Мій досвід + Гарний прес

Правда, в цій бочці меду є й ложка дьогтю. Як відзначають представниці прекрасної статі, обруч, який не складається, займає надто багато місця і частенько ламається. Та й заняття особливо легкими складно назвати. Перший час доведеться неабияк помучитися від неприємних відчуттів після тренування. Але такі дрібниці можна витерпіти, якщо почесним призом стане гарною фігурою.

техніка використання

Незважаючи на гадану простоту, виконувати вправи потрібно правильно. Необхідно пам`ятати і про техніку безпеки. Відразу варто відзначити, що з незвички обруч залишить на тілі численні синці. Щоб їх мінімізувати, надіньте щільний одяг або скористайтеся поясом для схуднення. Так ви не тільки спалить жир за рахунок підвищеного навантаження, але і не дозволите псувати зовнішній вигляд шкіри мікрокрововиливів. Також постійно міняйте напрям руху хулахуп: за годинниковою стрілкою і проти неї.

Багатьох хвилює питання: скільки крутити обруч, щоб прибрати живіт? Новачкам слід починати з декількох хвилин в день, але не більше п`яти. Чим довше у вас стаж виконання вправ, тим більше необхідно витрачати часу. Уже до місяця можна збільшити тренування до півгодини в день. І, звичайно, важлива систематичність. Навіть якщо ви будете займатися по 10 хвилин, але кожен день, це буде набагато ефективніше, ніж раз від разу, але по цілій годині.

Як крутити хулахуп?

Для цього є своя методика. Звичайно, якщо висловити її в двох словах - одягай і крути - помилки не буде. Але деякі особливості точно варто врахувати. Перше, що необхідно, так це вибрати правильну позу. Встаньте прямо, ноги повинні знаходитися на ширині плечей. Одягніть обруч на талію. Притримуючи його руками, упріться однією стінкою в спину і розкрутіть хулахуп. Виконуйте легкі обертальні рухи, похитуючи тазом. Руки тримайте за головою або зігніть в ліктях на рівні грудей.

Ні в якому разі не розставляйте ноги широко. Користі від цього не буде ніякої. Спина повинна бути обов`язково пряма. інакше замість красивою талії отримаєте потворний горб і сутулу спину. Рухи виконуйте ритмічно, вибираючи комфортну амплітуду і швидкість. Не забувайте і про те, що вправи не можна виконувати на ситий шлунок. Постарайтеся не їсти хоча б за годину до тренування. В іншому випадку не дуже ефективним буде хулахуп. Ціна перемоги над зайвими сантиметрами буде сильно знижена захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

висновок

Дотримання цих простих правил допоможе коректно виконати будь-які вправи з хулахуп. Через кілька тижнів будуть помітні перші видимі результати, а через кілька місяців користь тренувань буде незаперечна. Важлива систематичність і знання про те, як крутити обруч. Ефект, відгуки про який є позитивними, не змусить себе чекати.