Як прибрати живіт в`ялий в домашніх умовах: ефективні вправи і відгуки

З віком наша шкіра втрачає еластичність. Результатами таких змін стають не тільки зморшки на обличчі або помітні на руках вени, але і в`яла шкіра на всьому тілі. Особливо проблемною ділянкою стає живіт. Постійна зміна ваги, вагітність, вікові зміни не залишать цю колись пружну частина тіла в колишньому стані. Тепер перед жінкою стоїть нове завдання - як прибрати живіт в`ялий.

Причини виникнення

Перш ніж кидатися з головою у вирішення проблеми, необхідно дізнатися її справжні причини, адже вони багато в чому визначають стратегію поведінки. Отже, 5 причин, чому ваш живіт виявився в`ялим

1. Вікові зміни. Це найпоширеніша причина. З роками сповільнюється процес вироблення гіалуронової кислоти, яка відповідає за підтягнутість і еластичність шкіри. Тут то і виникають перші питання, як прибрати в`ялий обвислий живіт.
2. Зміни в обмінних процесах. Може статися й таке, що в зв`язку з неправильною роботою щитовидної залози порушується обмін речовин, і шкіра втрачає тонус. Для вирішення проблеми зверніться до фахівця-ендокринолога.
3. Неправильне харчування. В результаті відсутності режиму в прийомі їжі, переїдання або вживання шкідливих продуктів шкіра також може втратити колишньої зовнішній вигляд. У першому випадку це відбувається через розтягування стінок шлунка, у другому - через що накопичуються токсинів.
4. Стрес. Як відомо, критичні ситуації негативно позначаються на всьому організмі. Шкіра не виняток.
5. Вагітність. І хоча ця причина стоїть на останньому місці, за поширеністю вона займає одне з перших. Пояснень тут не потрібно. А ось питання, як прибрати живіт в`ялий, стає все більш актуальною.

Вирішення проблеми

Головною умовою в перетворенні живота стає комплексний підхід до проблеми. Перед вами відповіді на питання, як прибрати в`ялий живіт в домашніх умовах.

1. Фізичні вправи. Вони можуть бути найпростішими і примітивними. Наприклад, біг або стрибки зі скакалкою.
2. Правильне харчування. Перегляньте свій раціон, а заодно і режим харчування. Ні борошняне, ні солодке не допоможуть надати фігурі точений вигляд, а шкірі - привабливу підтягнутість. Більше води, овочів і фруктів.
3. Використання масок. Напевно, про це ми згадуємо в останню чергу і даремно! Маски здатні вивести токсини, наситити шкіру корисними речовинами, а заодно і оновити епідерміс.
4. Баня. Про її користь можна написати цілу книгу. Прогріти як слід організм, розкрити пори і вивести всі шкідливі речовини - простий рецепт, як прибрати в`ялу шкіру на животі.
5. Масаж. Завдяки йому кров буде проганяти по організму з подвоєною силою, розносячи поживні речовини і стимулюючи обмінні процеси. Жирові відкладення при цьому будуть танути на очах. Найкраще робити масаж в домашніх умовах, з використанням спеціальних масажних розігрівають кремів і ефірних масел.

Корисні вправи

Відмінним рішенням, як прибрати в`ялий живіт після схуднення, стане виконання нескладних фізичних вправ. Не обов`язково обмежуватися обертанням кола або вимотувати себе стрибками на скакалці. Всього пара вправ - і шкіра повернеться до свого попереднього стану.

Відео: як прибрати живіт і боки швидко чоловікові або жінці в домашніх умовах?

Чергування верхнього і нижнього преса

Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки зімкніть за головою і, не відриваючи попереку від підлоги, піднімайте корпус вгору. Сидіть в положенні лежачи, руки так само за головою, ноги витягнуті. Піднімайте по черзі одну ногу, потім іншу або обидві разом, якщо хочете збільшити навантаження. Так ви зміцните верхні м`язи живота.

Відео: Як прибрати живіт і боки за тиждень

Виконуйте улюблені з дитинства вправи ножиці і велосипед, щоб проблеми, як прибрати живіт в`ялий, більше не виникало. Хто забув їх суть, згадуємо разом. Для першої вправи потрібно лягти на підлогу, руки покласти по швах або прибрати за голову, ноги витягнути і підняти, а потім виконувати руху, ніби щось ріжете. У другому випадку, також лежачи на підлозі, підніміть зігнуті в колінах ноги і імітуйте їзду на велосипеді. Так ви накачаєте нижній прес.

Вправи на косі м`язи

Відмінним вправою на опрацювання косих м`язів живота є скручування. Залишаючись в положенні лежачи, заведіть руки за голову і зімкніть пальці в замок. Лікті повинні бути перпендикулярно тулубу. Тепер, повертаючи і піднімаючи корпус до ніг, постарайтеся правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки.

Можна також змінити положення, і замість рук підтягувати ноги до корпусу. Вже через тиждень щоденних тренувань результат стане помітним.

А якщо ви ще не готові до таких навантажень, почніть з простих нахилів убік або повороту корпусу. Ці вправи можна використовувати і для розігріву м`язів.

рецепти масок

Прибираємо в`ялий живіт за допомогою ефективних заходів, спрямованих на підвищення тонусу шкіри, народними засобами.

Найпростіші маски - з солі і лимона. Для першої знадобиться ванна гарячої води і морська сіль, а також вільні три дні на тиждень, щоб вдосталь насолодитися цією процедурою. А ось для другої вичавити сік лимона, просочіть їм складений бинт і прикладіть на проблемну шкіру не більше ніж на півгодини.

Також візьміть за звичку використання маски з жовтої глини. Вона продається в аптеці у вигляді порошку, який треба змішати з теплим молоком і нанести щільним шаром на в`ялу шкіру. Використовувати її можна щодня або через день протягом кількох тижнів, потім зробити перерву і відновити процедури.

Ще трохи про масаж

Для ефективного масажу зробіть спеціальний крем, який посилить ефект. Рецепт його простий: в рівних кількостях змішайте дитячий крем, вітаміни А і Е, а також додайте пару крапель ефірних масел. Вони можуть бути будь-які, але краще пошукати цитрусові, наприклад, апельсинове або лимонне.

А тепер сам масаж. Нанесіть на руки трохи крему і ритмічними рухами почніть розтирати проблемну зону за годинниковою стрілкою. Коли відчуєте, що шкіра досить розігрілася, можна ребрами долонь пересуватися зверху вниз у напрямку справа наліво. Можна також трохи пощипати себе і легенько поплескати.

Як прибрати в`ялий живіт? Відгуки про методиках

Який же спосіб найбільш ефективний? Виходячи з відгуків багатьох жінок, які зіткнулися з цією неприємністю, напрошується висновок, що результат залежить від декількох факторів. Якщо втрата еластичності недостатньо виражена, то ефективними будуть маски і масажі, а також перегляд харчування. Якщо помітно, що живіт не в формі, то варто спробувати фізичні вправи. А якщо шкіра звисає і псує зовнішній вигляд, то навіть комплекс заходів впорається з проблемою тільки наполовину. Залишки доведеться прибирати хірургічним шляхом. У будь-якому випадку перше, на що варто звернути увагу, - харчування. До такого висновку приходить велика частина власниць в`ялого живота.

Цікаво, що половина жінок сходиться на думці про користь басейну. Його ефект видно навіть в складних ситуаціях, після народження другої і наступних дітей. У комплексі з бігом, стрибками на скакалці та заняттями з обручем можна досягти видимих результатів за короткий термін.

Висновок один - стежте за собою, ведіть здоровий спосіб життя і зміцнюйте м`язи.

висновок

Тепер проблема, як прибрати живіт в`ялий, не здається такою нерозв`язною. Досить тільки запастися терпінням, хорошим настроєм і вибрати правильну мотивацію для повного досягнення поставленої мети. А досвід і поради подруг по нещастю допоможуть в цій нелегкій справі.