27 Ознак, що ви близькі до емоційного вигоряння на роботі

Робота не має нічого спільного з безтурботним проведенням часу. Вона вимагає відповідальності, зосередженості і колосальних внутрішніх зусиль. Всі ми час від часу відчуваємо втому, особливо якщо позаду важка трудовий тиждень. Однак варто відпочити, як від колишнього напруги не залишається сліду.

На жаль, деякі з нас забувають про важливість «перезарядки батарей». І тоді стрес, емоційне і фізичне вигоряння стають вірними супутниками перевантаженого роботою людини? Як дізнатися, що настала пора взяти тайм-аут? Ось кілька факторів, які вкажуть вам на істину.

Почуття виснаження після роботи

Коли робочий день завершено, ваша енергія на нулі. Бракує сил на звичні справи. Ви забули, коли востаннє готували вечерю або відвідували тренажерний зал в будній день. Опинившись удома, вам хочеться сидіти і довго дивитися в одну точку.

Ви перестали бути привітними з колегами і клієнтами

Це може бути пов`язано з різними чинниками. Можливо, вам просто набридли одні й ті ж особи на робочому місці. Тепер ви перестали приховувати власне роздратування, взаємодіючи з ними.

Колеги почали проявляти до вас співчуття

Це ще один тривожний сигнал, але колеги постійно цікавляться про ваші почуття. Можливо, їм з боку видно те, чого не видно вам. Можливо, вони стурбовані вашої пригніченістю, неуважністю або озлобленістю. Хтось із них обов`язково забажає протягнути вам руку допомоги, помітивши ваше страждання.

На робочому столі у вас є міні-схованку з знеболюючими або антидепресантами

У багатьох офісах є аптечки, укомплектовані простими препаратами на екстрений випадок. Ви не хочете, щоб колеги запідозрили про ваші проблеми, тому тримайте під рукою знеболююче або заспокійливий засіб. Це явна ознака, що вказує на потенційне вигоряння.

Часті головні болі

Постійними супутниками стресу є часті головні болі. Перебуваючи в пригніченому стані і борючись з тривожними думками, ви весь час напружуєте м`язи голови. Найчастіше ви відчуваєте гострий біль в області потилиці або чола. Іноді уражається скронева область.

Ви перестали проводити час з колегами

Співробітники, схильні до стресів і вигоряння, як правило, ухиляються від колективних заходів. Ви віддаєте перевагу обідати на самоті або залишаєтеся вдома, відмовившись від можливості відвідати корпоративну вечірку. Якщо ж вас умовляють піти на захід, ви шукаєте будь-який привід для відмови.

Ви ухильно відповідаєте на питання про роботу

Коли домочадці цікавляться у вас справами на робочому місці, ви обмежуєтеся черговим словом «добре». Насправді ви не хочете, щоб близькі дізналися про ваші проблеми.

Це солодке почуття в п`ятницю ввечері

Коли робочий тиждень закінчується, вас відвідує думка, що ноги звільнені від кайданів, руки від ланцюгів, а плечі від тяжкого тягаря. Ці хвилини є найщасливішими.

Відео: Олег Брагинський. ТРАБЛШУТІНГ 10. Ефективна типізація

Страх перед понеділок

А ось понеділків ви бійтеся так, немов вам належить каторга в Сибіру. Жахливі сигнали у вигляді нападів меланхолії відчуваються ще в неділю ввечері.

Поганий сон

Не було дня, щоб вам вдалося нормально виспатися. Гнітючі думки не дають вам заснути або часто піднімають серед ночі.

Ви ставите будильник занадто рано і користуєтеся кнопкою повтору

Ознаки вигоряння на робочому місці можуть проявлятися і в тому, як ви вважаєте за краще прокидатися. Ви навмисно ставите будильник на 15 хвилин раніше, щоб потім відтягнути підйом, скориставшись кнопкою повтору. Однак ця звичка грає з вами злий жарт. Почуття гарного настрою вранці назавжди залишило вас.

Коли переслідує розчарування

Коли людина піддається стресу на робочому місці, він забуває про те, що важкі часи не можуть тривати нескінченно. Він весь час розчарований рішеннями свого начальства і не поспішає показувати свій максимальний потенціал.

Це важке почуття на порозі дверей офісу

Не було дня, щоб ви не укладали цю пекельну угоду. Кожен раз, коли ви стоїте на порозі офісних дверей, ви заспокоюєте себе і даєте якісь обіцянки. Однак ви не можете просто розвернутися і піти. Зціпивши зуби, доводиться робити крок вперед.

Відпочинок не забезпечує розслаблення

Вигорання не дає можливості розслабитися навіть на відпочинку. Ну а головним критерієм, за яким можна визначити людину, «згорілого» на робочому місці, є постійна потреба в масажі. Стрес вчепився в ваші плечі і не бажає здавати своїх позицій.

Ваші колеги почали ставитися до вас з настороженістю

Озирніться навколо: як до вас ставляться ваші товариші по службі? Якщо вони ходять повз вас навшпиньки, затамувавши подих, це вірна ознака того, що вони запідозрили щось недобре. З боку видно багато, і навіть ваші запальність і імпульсивність.

Ви бійтеся думати про пошуки нової роботи

Стало ясно, що настав час задуматися про пошуки нової роботи. Ви розумієте, що далі буде тільки гірше. Однак ви не поспішайте переглядати оголошення. Руки опустилися настільки, що немає сил будувати нові плани.

Нескінченні скарги партнеру

Немає сумнівів в тому, що ви повинні «виплеснути пар» вдома, розповідаючи партнеру про свої складнощі на робочому місці. Але якщо скарги носять хронічний характер, це привід задуматися щодо подальших перспектив.

Цинізм став вашим супутником

Коли ви втрачаєте інтерес до роботи, вас перестають хвилювати наслідки вашої безвідповідальності. Також ви нехтуєте допомогою колег.

почуття стагнації

Тільки лише прогрес щодо самого себе дає людині право бути задоволеним своїми результатами. Якщо ж співробітник вважає, що він переживає стагнацію, йому як мінімум необхідно взяти відпустку, а як максимум - почати пошуки нової роботи.

Занепад сил

Якщо постійно хочеться спати вдень і не покидає відчуття повного занепаду фізичних ресурсів, справа може бути не в сезонному афективному розладі. Хоча ваш стрес цілком може прихопити з собою приятелів в особі депресії або інших психічних недуг. Це виражається на фізичне самопочуття.

Ви не пам`ятаєте про свої останні досягнення

Згадайте, коли в останній раз ви пишалися своїми успіхами на роботі? Це було дуже давно, чи не так?

Явне роздратування від питань щодо роботи

Якщо в компаніях у вас цікавляться про рід вашої професійної діяльності, у вашій мові відчувається явне роздратування. Найчастіше ви не хочете поширюватися про це.