Як кинути курити і не набрати вагу. Ефективний спосіб кинути курити
Всі знають, що куріння згубно для здоров`я нашого організму. Однак, розуміючи це, люди все одно продовжують курити.
Куріння - шкода!
Чи варто ще раз нагадати, що крапля нікотину вбиває коня. МОЗ Росії вже і попереджав, і картинки зі страшними хворобами на пачках друкували, і ціни підвищили, а люди все одно платять гроші, щоб позбутися здоров`я.
Відео: як кинути палити і не набрати вагу
Що говорити, палять дівчата купують "найдорожче" - Це жовтуваті зуби, неприємний запах з рота і швидке старіння шкіри. Ймовірно, це зараз модно, і безцінне здоров`я прирівнюється до вартості однієї пачки сигарет.
Потрібно зауважити, що одна викурена сигарета впливає на здоров`я серця, як 50 кілограм зайвої ваги. Не можна заперечувати той факт, що куріння - це наркозалежність, нехай і легка. Багато хто не погодяться з цим фактом, але тоді чому вони не можуть кинути палити?
Ця стаття допоможе вам позбавитися від куріння раз і назавжди. У ній зібрані всі відомі способи боротьби з курінням.
Як кинути палити? Поговоріть про це самі з собою
Отже, наважуючись кинути палити, найголовніше - налаштувати себе самого. По-перше, життя від цього не зміниться, і ніяких наслідків для організму не буде, навіть мінімальних. Доведіть собі, що кинути палити просто. Уявіть, що ви взагалі ніколи не палили або курили, але в минулому житті. Це допоможе вам боротися з бажанням взяти сигарету в руки.
Відео: Як кинути курити і не набрати вагу?
Але так як ви вже велика розумниця, що наважуєтеся кинути палити, потрібно знайти те, чим себе улюбленого нагородити за такий вчинок. Наприклад, сходити до стоматолога і зробити професійну чистку зубів - це єдина приємна процедура у стоматолога. Якщо мова йде про дівчину - то сходити в салон краси, зробити спа-процедури для шкіри або купити омолоджуючий крем. Після таких подарунків вам просто не захочеться знову витрачати гроші на сигарети. А ось далі багато хто ставить таке питання: "Кидаю курити - симптоми які очікувати?" Іноді нікотиновий голод порівнюють зі звичайним голодом. Так ось, уявіть, що ви на дієті. Як кинути курити і не набрати вагу, читайте нижче.
Куріння під час вагітності
В даний момент це питання стоїть дуже гостро в багатьох країнах світу. Більше половини вагітних жінок палять. Дослідження показали, що куріння під час вагітності викликає у дитини кисневе голодування, що в майбутньому може вплинути на його інтелектуальний розвиток. Також куріння робить плаценту дуже тонкою, від цього у жінок, що палять часто трапляються самоаборти, народжуються недоношені діти. А у новонароджених бувають фізичні відхилення, порушення психіки. Крім того, пологи для такого малюка стають великим стресом.
Останнім часом навколо даної проблеми з`явилося багато міфів. Наприклад: кидати курити під час вагітності буде стресом для організму. Це брехня. Можна і потрібно кинути шкідливу звичку відразу, як тільки ви дізналися про вагітність. Нехай для вашого організму це і буде стресом, але для малюка стресом буде те, що ви продовжите палити. Також у дитини з`явиться нікотинова залежність і, коли він народиться, виникнуть проблеми зі здоров`ям.
Другий міф - можна курити на перших строках вагітності. Це брехня. Куріння на перших тижнях найнебезпечніше, бо зародок ще не захищений плацентою, від цього трапляються різні внутрішньоутробні захворювання. Якщо ви курите під час вагітності, ви ламаєте не тільки своє життя, а й життя своєї майбутньої дитини, а це коштує дуже дорого!
Чи допомагають таблетки при відмові від куріння?
В даний момент на ринку з`явилися таблетки, щоб кинути палити. Всі препарати мають різну схему дії і вплив на різні органи чуття. Наведемо деякі приклади, що вибрати найбільш підходящі для вас.
Назва препарату | Принцип дії |
"Нікоретте" (жувальна гумка, таблетки, пластир) | Взаємодіє з периферійними і центральними рецепторами, що активуються нікотином (н-холінорецептори). В одних випадках він збуджує їх, в інших блокує. Також діє на центральну нервову систему, впливаючи на зміст і вивільнення медіаторів в закінченнях нейронів, що сприяє полегшенню «синдрому відміни». |
"Табекс" (Таблетки рослинного походження) Відео: кинув палити набрав вагу відгуки | У своєму складі ці таблетки мають алканоід цитозин, який діє на ті ж рецептори, що і нікотин, дозволяючи блокувати можливість приєднуватися до них. |
"Брізантін" (Гомеопатичні таблетки) | Даний препарат не має в своєму складі речовин, схожих з нікотином. Його можна назвати антидепресантом і антиоксидантом. Якщо симптоми проявляються зменшенням апетиту, порушенням сну, нездужанням, млявістю, то цей препарат допоможе впоратися з ними. Відео: Хочу набрати вагу кинув палити |
"корида" (Таблетки) | Препарат має в своєму складі трави аїру, які викликають огидні відчуття навіть від думки покурити. Як це працює? При одночасному викурюванні сигарети і прийомі цього препарату виникають нудота, запаморочення і прискорене серцебиття, і курцеві доводиться викинути сигарету, інакше реакція організму буде посилюватися. |
Отже, кожен препарат бореться з різними симптомами при відмові від куріння. Також потрібно пам`ятати, що все таблетки, щоб кинути палити, мають різні протипоказання і практичні всі заборонені вагітним і годуючим. Приймати їх слід за порадою лікаря-нарколога.
Чому відбувається набір ваги?
Ще одне питання, яке цікавить всіх курців - як кинути палити і не набрати вагу. Так, на жаль, в 85% випадків відбувається набір ваги при відмові від куріння. Це відбувається з кількох причин.
- Коли людина кидає курити, в організмі змінюються смакові рецептори, т. Е. Здається, ніби їжа стала смачніше. Відповідно, є хочеться більше.
- Раніше, викурюючи пачку сигарет в день, ви вбивали 200 калорій. Це рівноцінно з`їдене бутерброду або склянці газованої води.
- Горезвісний «синдром відміни». Якщо раніше, відчуваючи стреси або в перервах між роботою можна було закурити сигарету, то зараз такої можливості немає, і мозок просить замінити сигарету чимось іншим, найпопулярніше - їжею.
- Також нікотиновий голод дуже схожий на звичайний голод, і ви, самі того не розуміючи, їсте все, що попадається під руку.
Як боротися з кілограмами після відмови від куріння?
Відразу слід зазначити, що ніякі дієти в цьому випадку не допоможуть. Відбувається це тому, що в період відмови організм і так відчуває колосальний стрес, а якщо ще й їжу забрати, то зрив забезпечений.
Виявляється, рішення цієї проблеми лежить на поверхні. Перше - виберіть для себе те, чим можна буде постійно перекушувати. Це можуть бути сухофрукти, мед, будь-які овочі і фрукти, а також зелень.
Друге - розпишіть для себе щоденний раціон. Їжа повинна бути приготованою на пару, вареної або печеної, але в той же час вона повинна вам подобатися, тобто готувати потрібно те, що ви любите.
Ідеальним рішенням проблеми боротьби з набором ваги може стати щоденна фізкультура. Це можуть бути звичайна зарядка або йога. Правильне дихання і психологічний вплив останнього виду фізичних навантажень дозволять кинути палити і не набрати вагу.
Як говорив великий психоаналітик Фрейд, куріння - це вроджена звичка смоктати. Так ось смоктальний рефлекс також допоможе при «синдромі відміни». Різні льодяники, цукерки і т. Д., Найкраще - без цукру.
Потрібно постаратися тримати вагу протягом декількох місяців. До речі, згубним в цей важкий для організму час є алкоголь. Коли людина випиває, йому хочеться і є, і курити, тому постарайтеся не випробовувати долю і на деякий час забути про алкоголь, щоб кинути палити і не набрати вагу.
Ефективний спосіб кинути курити
Як відомо, є сто і один метод кинути палити. Можна довго розмірковувати і вибирати, який спосіб кинути курити найефективніший. Але є один секрет - він в тому, що секрету немає! Найголовніше - самому цього захотіти. Ніхто, крім нас самих, не будує наше життя.
Якщо ви самі не захочете кинути шкідливу звичку, ніякі таблетки, книги, здорове харчування або фізичні навантаження вам не допоможуть.
І приказка «Я знаю, як кинути курити, я сам кидав десять разів» буде саме про вас. Добре, якщо ваші близькі або друзі підтримають вас або будуть кидати курити разом з вами. Ця підтримка допоможе вам ефективно розлучитися з шкідливою звичкою. Мотивуйте себе самі, вирішите раз і назавжди, що куріння - не для вас, і тоді все методи кинути палити стануть дієвими і обов`язково допоможуть.
Кидаємо курити разом!
Прочитавши цю статтю, ви, може бути, знову підете і викурите сигарету. Використовуйте всі поради, які дано в цій статті, і знайдіть найефективніший спосіб кинути курити саме для вас. Попросіть допомоги близьких, нехай вони зупиняють вас, допомагаючи в цей складний кризовий час. Відмова від куріння не завадить вам жити, а тільки прикрасить життя новими враженнями!
