Як побороти бажання закурити

Відео: Як відбити бажання палити

Справедливості заради варто сказати, що бажання взятися за сигарету з`являється у всіх кидають палити без винятку. Навіть у тих, хто давно позбувся цієї звички, час від часу з`являється подібне бажання, а тому цього не потрібно боятися чи соромитися, однак, і йти на поводу у виниклого бажання також не слід, так як в цьому випадку втрачається сенс рішення

Відео: Секрет Олег Торсунов: як побороти шкідливі звички, як кинути курити, кинути пити

Все можна подолати

Тривалість періоду гострих бажань становить приблизно близько чотирьох місяців, що насправді не так довго. При цьому найбільш гострий період настає не відразу, а тільки через приблизно тиждень після відмови від куріння. Виразність бажання закурити залежить від кожної конкретної людини, однак, критичні періоди у всіх, в основному, схожі один на одного, і все їх налічується чотири. Тривають вони приблизно протягом року або півтора року з моменту відмови від шкідливої звички, після чого бажання стає набагато слабше і подолати його стає набагато простіше.

починаємо діяти

Природно, для того, щоб побороти гостре бажання взятися за сигарету, необхідно робити певні дії, і тактика поведінки для кожного конкретного випадку повинна бути особливою.

Заїдати або запивати бажання закурити точно не слід, так як допомоги організму від цього не буде абсолютно ніякої. З існуючих способів необхідно підібрати щось найбільш відповідне, або поєднувати методи, такі:

• Сигарета замінюється на зубочистку або паличку, можна також використовувати згорнуту в трубочку папір.
• Складається конкретна вербальна формула, в якій проговорюються основні мотиви відмови від шкідливої звички.
• На момент виникнення нападу різко змінити вид діяльності, після чого повернутися до покинутого заняття.
• Заздалегідь придумати заняття, на яке можна було б перемикатися, будь то прослуховування улюбленої музики або гри на комп`ютері.
• Навчитися виконувати спеціальну дихальну гімнастику, хоча б найпростіші вправи.

Відео: Як кинути курити? Чому зараз модно не курити? Як кинути курити назавжди?

Перераховані варіанти вирішення проблеми відволікання від куріння, природно, є приблизними, можна придумати набагато більше способів подолання гострої і несподіваного нападу бажання взяти сигарету. Головне в цій справі - пам`ятати про те, що з часом такі напади будуть тільки слабшати і ставати з часом набагато рідше, таким чином, боротьба, через певний період часу, буде йти вже на автоматі.