Як легше кинути палити? Деякі рекомендації
Відео: Легкий спосіб кинути палити
Куріння - одна з найпоширеніших шкідливих звичок. Складно знайти людину, яка жодного разу не курив або НЕ пробував цього робити. Про шкоду куріння нас неодноразово попереджають. Але іноді дуже складно відмовитися від поганої звички. Дана стаття присвячена питанню про те, як легше кинути палити.
Відео: Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити Аудіокнига
нехитрі поради
- Якщо у вас в компанії є палить один, який також вирішив почати здоровий спосіб життя і назавжди відмовитися від тютюну, то починайте кидати разом. Так буде набагато веселіше і простіше. Адже якщо один з вас зірветься, то інший завжди буде поруч і зможе стримати його. Це самий легкий спосіб кинути палити.
- За словами колишніх курців, нікотинова жуйка - це відмінний засіб в той час, коли в організму відбувається ломка. Як легше кинути палити? Вживати її потрібно тільки тоді, коли терпіти вже немає сил.
- Цей пункт випливає з першого. Навіть якщо у вас немає соратника по справі, то в період відмови від куріння намагайтеся не залишатися на самоті. Нехай поруч з вами будуть люди, які допоможуть вам перечекати лихоліття і нададуть підтримку.
- Якщо у вас в найближчі кілька тижнів намічається якийсь захід (корпоратив на роботі, день народження улюбленої і так далі), то з наміром кинути курити доведеться почекати. Адже, швидше за все, на святі буде алкоголь, а де він, там і сигарета, не встигнете ви оком моргнути.
- Харчуйтеся правильно і збалансовано. Існує ряд продуктів, які рекомендується вживати під час відмови від сигарет. Вони допомагають знизити тягу до нікотину.
- Як легше кинути палити? Відмовлятися від шкідливої звички потрібно відразу, а не зменшувати кількість сигарет з часом. Якщо ви вирішили серйозно, то робити все необхідно відразу, не відкладаючи і не переконуючи себе, що після закінчення певного терміну зможете позбутися від тяги до нікотину.
Які продукти допомагають знизити тягу до паління?
Як говорилося раніше, існують продукти, що сприяють зниженню тяги до куріння. Як легше кинути палити? Для цього потрібно включати в свій раціон:
Відео: Як кинути курить прямо зараз: поради експерта.
- молоко. Доведено на практиці, що його вживання перед курінням робить смак диму неприємним;
- вітамін С. Цитрусові допоможуть організму відновити кількість корисних речовин, які знищив нікотин;
- червоне вино. Знижує ризик розвитку раку легенів на 60% -
- імбир. Його рекомендується вживати в той момент, коли так хочеться покурити і рука вже повільно тягнеться до кишені. Просто покладіть шматочок імбиру на кінчик язика і насолоджуйтеся його пряним смаком;
- брокколі. Сприяє захисту клітин легенів від впливу токсинів, що потрапляють в організм з димом цигарок;
- баклажани. Сприяють усуненню симптомів ломки.
Ось такі нескладні поради можна дати тим, хто вирішив почати боротьбу з нікотиновою залежністю. Відповідь на питання про те, як легше кинути палити, для кожного може бути свій. Унікальних «ліків» немає. Комусь допомагає покурити кілька разів змочені в молоці і просушені сигарети, щоб назавжди відбити бажання, комусь потрібна сильна мотивація. Як легко кинути курити безкоштовно, швидко і ефективно - вирішувати тільки вам.
