Як змусити мозок працювати? Це не так складно, як здається
Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем
Найчастіше ми звертаємо увагу на те, що наша пам`ять стала не такою чіпкою, як раніше, порушується швидкість мислення і обробки інформації внаслідок порушення когнітивних функцій мозку. Це може бути викликано природним старінням,
зменшенням кількості естрогену, порушеннями гормонального фону і здоров`я, а також іншими причинами. Також існують різні захворювання головного мозку, що порушують його нормальне функціонування, одним з яких є хвороба Альцгеймера. Як змусити мозок працювати? Відповідь проста - треба створити умови, при яких мозок відновить свої функції, це також допоможе запобігти розвитку симптомів хвороби Альцгеймера згодом.
Відео: Научпок
У цій статті ми розглянемо, як змусити свій мозок працювати, а також спробуємо пояснити, наскільки важливо для нормальної роботи мозку позбавитися від деяких звичок і завести нові, сприятливі його роботі.
Існує кілька способів, як змусити мозок працювати на 100%:
Відео: Скільки Відсотків Мозку Використовує Людина?
- Спорт і фізичні навантаження стимулюють його роботу на оптимальній потужності,
оберігають нервові клітини від ушкоджень, при цьому вони розмножуються, і зв`язку між ними зміцнюються. - Ще один важливий фактор для роботи мозку - це повноцінний сон, що триває не менше 8 годин і сприяє відпочинку як психіки, так і фізичного тіла. Після повноцінного сну поліпшується пам`ять, і мозок з легкістю вирішує найскладніші завдання.
- Якщо у вас виникло питання "як змусити мозок працювати", Не забудьте про правильне і повноцінне харчування, що містить жири Омега-3, вітаміни В12 і D, активно впливають на загальний розвиток і роботу мозку. Брак жирів Омега-3 і вітамінів В12 обумовлює схильність до розвитку синдрому Альцгеймера, в той час як вітамін D безпосередньо впливає на ріст клітин мозку, метаболізм в мозочку і гіпокампі. Це ділянки мозку, що відповідають за обробку інформації та побудова пам`яті про недавно відбулися події.
- На активність роботи мозку також впливає музика. При прослуховуванні музики, особливо класичної, підвищуються пізнавальні функції, поліпшується концентрація, збільшуються когнітивні здібності, швидкість і плавність мови збільшується в рази.
- Намагайтеся завантажити свій мозок роботою. Якщо можна так сказати - робіть «зарядку» мозку, даючи йому постійно нові завдання. Подорожі або навчання грі на якомусь музичному інструменті, читання книг або вивчення іноземної мови - все це допомагає розвитку і відновленню роботи мозку.
Багато з тих, хто вирішив для себе завдання, як змусити мозок працювати швидше,
виробили кілька заповідей:
- уникати депресій і стресів;
- повноцінно відпочивати;
- здійснювати прогулянки і виконувати фізичні вправи, забезпечуючи свій мозок киснем;
- позбавитися від шкідливих звичок;
- постійно тренувати свій мозок;
- вживати велику кількість овочів;
- пити велику кількість рідини.
Дотримуйтеся зазначених правил і заповідей, і питання "як змусити свій мозок працювати" стане для вас неактуальним.
