Які симптоми занепаду сил, і як з ними боротися

Відео: Синдром хронічної втоми. Хронічна втома - лікування. Симптоми хронічної втоми.

Які симптоми занепаду сил? Втома, яка накопичується на регулярній основі, змушує відчувати себе розбитим практично кожен день. Вже з ранку відчуваєш себе млявим, енергія як би покинула твоє тіло, навіть сон не приніс бажаного полегшення. І як же з такої загальної млявістю виконати все заплановане на день? У дні, коли організм відмовляється з нами повноцінно співпрацювати, ми в першу чергу обрушуємо на нього величезну кількість кави, сподіваючись, що це призведе його в тонус. Насправді, якщо відчуваєте занепад сил, що приймати краще? Адже надмірне споживання кави може призвести до високого вмісту кофеїну і цукру в крові, а це, природно, негативно позначається на функції надниркових залоз. Тепер, коли ми знаємо, що кава не найкращий вихід, давайте обговоримо, як усунути симптоми занепаду сил і підвищити рівень енергії народними способами.

Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ

Отже, перше. Прогулянки. Швидка ходьба протягом 5-10 хвилин на свіжому повітрі допоможе тілу трохи пожвавитися. Якщо ж ви багато часу проводите на роботі і не маєте можливості прогулятися, спробуйте виконати наступні вправи. Потягніть ноги і руки, а потім глибоко подихайте. Сидячи в кріслі або на стільці, зробіть один глибокий вдих, затримайте свій подих і повільно порахуйте до чотирьох. потім затримайте дихання на секунду, знову повільно порахуйте до чотирьох і видихніть через рот. Виконуйте цю просту вправу 8-10 разів в день, і ви відчуєте прилив енергії, ваше тіло наповниться енергією, а симптоми занепаду сил зникнуть.

Друге, квітковий пилок. Так-так, не дивуйтеся. Якщо ви відчуваєте занепад сил, симптоми, лікування якого висвітлені в даній статті, то спробуйте наступний ефективний спосіб з квітковим пилком. Цей природний антидепресант містить необхідне організму кількість корисних речовин, а також харчових волокон, вітамінів і мінералів. Вважається, що це самий поживний продукт на планеті, він складається з 22 амінокислот, 27 мінералів, 18 ферментів, 16 вітамінів, а також гормонів рослин і природних антибіотиків. Але, якщо ви страждаєте алергією на пилок, краще прибирати симптоми занепаду сил фруктами. Відомо, що банани найкраще підвищують життєву енергію, вони містять три природних цукру: фруктозу, сахарозу і глюкозу - забезпечуючи тим самим організм енергією. Ще банани містять прості і складні вуглеводи. прості вуглеводи дають миттєву енергію, а складні забезпечують витривалість. Найкраще вживати банани щодня. Крім банана, надзвичайно корисно манго, воно містить велику кількість вітаміну С і калію, які допомагають захистити мозок і нервову систему від перевтоми. Манго можна вживати у вигляді коктейлю, для якого знадобиться один нарізаний фрукт, половина склянки простого йогурту, стільки ж молока. До речі, крім вживання фруктів, не забувайте випивати в день не менше 1,5-2 літрів води.