Вітаміни для спортсменів - важливо, необхідно, корисно
Якщо у спортсмена оптимально складений раціон, він може спокійно займатися, готуватися до змагань, не боячись ушкоджень, травм і взагалі проблем зі здоров`ям. Щоб правильно його скласти, необхідно враховувати безліч факторів, таких як, наприклад, стать і вік атлета, вид спорту і тривалість тренувань. Науково доведено, що спортсменам необхідно споживати в два і більше разів калорій, ніж звичайним людям, які не займаються спортом. Тому важливо не тільки харчування, але і вітаміни для спортсменів. Багато професійних атлетів наївно вважають, що великі дози вітамінів, мінеральних речовин та інших добавок піднімуть їх здоров`я на потрібний рівень. На жаль, це не так. Спортсмен всього лише повинен споживати їжу, кількість калорій якої трохи перевищує рівень витраченої енергії. Якщо людина, що займається спортом, починає погано харчуватися, то це в той же момент позначається на його організмі: знижується витривалість, знижуються результати тренувань та інше. Тому вітаміни для спортсменів - це дуже важливо. Вони допомагають регулювати роботу організму і заповнювати необхідні речовини при неповноцінному харчуванні.
енергія спортсменів
Енергію, яка необхідна нашим м`язам для руху, організм отримує з жирних кислот і глюкози, а також в якості енергії може використовуватися білок, хоча він найчастіше застосовується для нарощування м`язової маси. У свою чергу, глюкоза є простим цукром, а простіше кажучи - одним з простих вуглеводів. Жирні кислоти ж присутні в кожній нашій м`язі, а також в жирових запасах нашого організму. Що наш організм буде використовувати в якості енергії, залежить, в основному, від виду тренувань і індивідуальних особливостей спортсмена.
Як правильно харчуватися спортсмену
Крім того, що тренер повинен адекватно складати графік тренувань, сам спортсмен повинен скласти індивідуальний режим харчування. Збалансований раціон забезпечує організм необхідним запасом калорій. харчування спортсмена має складатися з п`яти видів поживних речовин, а також включати в себе більш двох м`ясних страв на добу.
Кращі вітаміни для спортсменів
Самі по собі не є джерелом енергії, вітаміни просто необхідні для різних реакцій, які відбуваються в нашому організмі. Якщо виникне нестача вітамінів в організмі, то деякі важливі процеси можуть сповільнитися, а іноді і взагалі зупинитися. Вітаміни для спортсменів необхідні, а найбільш потрібними є вітаміни С, Е, В. Не можна забувати і про мінералах. Вони, так само як і вітаміни, для спортсменів просто необходіми.Для людей з високою фізичною активністю щодня з харчуванням повинні надходити такі мінерали, як залізо, калій, кальцій, магній та інші. Отримати все необхідне з їжею досить складно, тому атлетам щодня необхідно вживати комплекс вітамінів для спортсменів, наприклад, комлекс для чоловіків Opti-man від компанії Optimum Nutrition, а також Animal Omega, Animal Pak, Anavite і інші. Крім цього, потрібно правильно споживати рідину, а якщо бути точніше - воду.
Як правильно оцінити потреби організму
Щоб визначити, яка кількість енергії ви витрачаєте на тренуваннях, досить просто з`єднати кілька чинників, таких як вид спорту, тривалість навантаження, частота та інтенсивність тренувань, підлогу атлета, вік, а також, що важливо, вага і зріст людини, що займається спортом. Правильно проведена оцінка енерговитрат дозволяє скласти раціон, завдяки якому організм не буде зношуватися і людина отримає максимум з тренувань.
Природно, всім потрібні вітаміни, але найбільше їх потребують спортсмени. Якщо людина, що не займається професійно спортом, бере вітаміни і комплекси сезонно, то вітаміни для спортсменів приймаються цілий рік, так як тільки організм атлетів постійно потребує підживлення.
