Які нам потрібні вітаміни для бадьорості та енергії
Якщо вам знайоме відчуття постійної втоми і апатії, ви постійно хочете спати, у вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів.
Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД
Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?
Для того щоб наситити свій організм необхідними для нормального функціонування вітамінами і мікроелементами, можна або кардинально змінити свій щоденний раціон, або відправитися в найближчу аптеку і купити найбільш підходящий вам вітамінний комплекс. В ідеалі, якщо ви відчуваєте сильний занепад сил, рекомендується поєднати ці два способи. Далі ми пропонуємо дізнатися, в яких вітамінах найбільш гостро потребує наш організм, а також з`ясувати, в яких продуктах вони містяться.
Відео: Супереда проти втоми. Продукти, що дають енергію
Вітаміни для бадьорості та енергії: В1 (тіамін)
Цей вітамін володіє дуже широким спектром дії: сприяє збереженню здоров`я нервової системи людини, уповільнює процес старіння клітин головного мозку, тим самим зберігаючи ясність мислення і пам`ять. Тому, якщо ви займаєтеся розумовою працею, без тіаміну вам просто не обійтися. Дефіцит же цього вітаміну призводить до сонливості, дратівливості і передчасної втоми. Для того щоб заповнити недолік тіаміну в організмі, дієтологи рекомендують регулярно вживати в їжу такі продукти, як свинину (і м`ясо, і печінка), бобові, злаки, капусту, горіхи, шипшина, молоко, картопля і яйця.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В8 (біотин)
Цей вітамін служить для засвоєння одержуваних з їжею білків, так необхідних нашому організму для вироблення енергії. Крім того, біотин сприяє стимуляції глюкозного обміну, іншими словами, регулює рівень цукру в нашій крові. А глюкоза, як відомо, є живильною речовиною для клітин мозку і нервів. вітамін В8 міститься в таких продуктах: яловичі нирки і печінку, пивні дріжджі, яєчні жовтки, рис, гриби, фрукти, кольорова капуста, молоко, горіхи і соєві продукти (сир фета та інші).
Вітаміни для бадьорості та енергії: Аскорбінова кислота (вітамін С)
Цей всім нам знайомий під назвою «аскорбінка» вітамін дуже швидко проникає в нервові клітини людини, сприяючи виробленню норадреналіну, що представляє собою речовина, завдяки якому ми є бадьорими і знаходимося в хорошому настрої. Для того щоб наситити свій організм аскорбіновою кислотою, включіть в свій щоденний раціон такі продукти, як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, полуницю, ківі, капусту (як свіжу, так і квашену), помідори, петрушку, кріп, зелена цибуля, хрін і картопля.
Відео: Чого вам не вистачає? Для чого потрібен вітамін Е
Кращі вітаміни для бадьорості: відгуки
Багато приймають рішення допомогти своєму організму, не тільки включивши в свій раціон багаті вітамінами продукти, а й скориставшись вітамінними комплексами. Згідно відгуками наших співвітчизників, найкращими варіантами для цього є вітамінні комплекси під наступними назвами: «Алфавіт», «Vitrum», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум» і «Мерц».
