Імт-норма. Що це?
Відео: Норма ваги і зростання
Проблема зайвої ваги і стрункості фігури в наш час хвилює практично кожну людину. Всі прагнуть виглядати красиво, а без стрункого, естетично привабливого тіла домогтися цього практично неможливо. Крім того, зайва вага часто є причиною виникнення різних захворювань. Відповідно, товстий чоловік абсолютно здоровим бути за визначенням не може.
Для контролю над вагою був створений спеціальний показник, іменований індексом маси тіла (Скорочено - ІМТ), який являє собою співвідношення ваги людини і його зростання. За допомогою даного показника можна визначити наявність зайвих кілограмів. Розраховується він дуже просто: потрібно значення загальної маси тіла (в кілограмах) поділити на квадрат зростання (в метрах). ІМТ норма і для чоловіків, і для жінок - 22.
На жаль, не всі розуміють, що нестача ваги так само небезпечний, як і його надлишок. Звичайно, худоба часто виглядає пристойніше, ніж звисають жири, але і вона здатна принести чимало проблем страждає від неї людині. Це, перш за все, тендітні, схильні до переломів, кістки і відсутність менструацій у жінок. Безумовно, не можна себе запускати, але також необхідно пам`ятати, що ІМТ-норма повинна бути дотримана. Сильні перекоси в обидві сторони нічого, крім шкоди, організму не принесуть.
Точна відповідність таким показником, як ІМТ (норма), означає, що людина знаходиться в хорошій фізичній формі і не страждає ні ожирінням, ні хворобливої худорбою. Основне завдання таких людей - просто підтримувати вагу на наявному рівні, а також - зміцнювати м`язи за допомогою фізичних навантажень.
Значення ІМТ може коливатися між показниками від 25 до 27. Дана стадія називається малопривабливим словом - «предожіреніе». В даному випадку вже можна бити тривогу і починати планомірну роботу по зниженню ваги. До цієї ж стадії відносяться значення ІМТ від 27 до 29. Людям, індекс маси тіла яких знаходиться в цих межах, потрібно терміново постаратися схуднути хоча б до значення 25-27, щоб плавно не перейти до наступної - першу стадію надмірності ваги. Термін «ожиріння» (ІМТ вище норми) позначає вже досить великий запас зайвих кілограмів, які незмінно тягнуть за собою виникнення цілого букета захворювань. Запобігти цьому можливо, скинувши вагу хоча б на 5-10%. Однак для того щоб повністю відновити обмін речовин і привести фігуру в порядок, швидше за все, без допомоги фахівця-дієтолога обійтися не вдасться.
Ті ж, хто проігнорував усі застереження лікарів і не турбувався проблемою зниження ваги, досить швидко досягають наступної стадії - ожиріння другого ступеня. У цьому випадку допомога фахівця вже обов`язкова, тому що поодинці налагодити культуру харчування і впоратися з надмірною вагою людина просто не зможе. В окремих випадках може знадобитися лікарська терапія.
Відео: Як зменшити відсоток жиру в організмі Основи здорового способу життя
Третя ступінь ожиріння - сама запущена і небезпечна з усіх, які були перераховані вище. В рази зростає ризик появи серцево-судинних і онкологічних захворювань, а також - цукрового діабету. Для боротьби з такою масою, швидше за все, знадобляться і лікарські препарати, і навіть хірургічне втручання.
Як показує практика, показник ІМТ для жінок найчастіше виявляється набагато важливіше, ніж для чоловіків. На жаль, в більшості випадків представники сильної статі не вважають за потрібне стежити за фігурою. Однак, щоб уникнути проблем зі здоров`ям, таке поняття, як «ІМТ-норма» не повинно бути і для них порожнім звуком.
