Як розрахувати індекс маси тіла
Як розрахувати індекс маси тіла? Це нескладна формула, за допомогою якої можна визначити стан організму і ступінь його ожиріння. Щоб використовувати цю формулу, треба знати всього лише два параметри вашого тіла - це ваш вага на даний момент і зростання. Визначити ІМТ може будь-яка людина самостійно, для цього будуть потрібні сантиметрова стрічка і підлогові ваги. Після того як все необхідне буде в наявності, можна почати розрахунки. Як розрахувати індекс маси тіла правильно? Для точності розрахунків найкраще використовувати звичайний калькулятор.
індекс маси тіла, формула:
ІМТ = маса тіла (кг) / зріст у квадраті (м).
Для того щоб зрозуміти, як обчислити індекс маси тіла самому і без труднощів, досить розглянути приклад.
Щоб визначити свій ІМТ, необхідно лише замінити дані маси тіла і зростання на свої параметри.
Припустимо, що нам необхідно визначити ІМТ людини, зріст якого становить 171 см (1,71 м), а вага - 84 кг. В першу чергу, потрібно визначити зростання в 
квадраті (1,71 * 1,71 = 2,9241 м).
Далі необхідно розділити масу тіла на отриманий зростання в квадраті (84 / 2,92 = 28,76). Отриманий результат і буде ІМТ. В даному випадку ми отримали 28,76.
як розрахувати індекс маси тіла, ми дізналися, але необхідно знати і те, що він означає. Для цього просто необхідна таблиця, в якій показані результати ІМТ і їх розшифровка.
Таблиця ІМТ
Відео: Як розрахувати індекс маси тіла
ІМТ (результат) | Розшифровка отриманих даних |
lt; 16,5 | Виражений недолік ваги |
18,51 - 24,99 | Маса тіла в межах норми Відео: Ідеальний індекс маси тіла. Як вирахувати масу тіла |
25,01 - 30 | Надмірна вага або стан перед ожирінням |
30,01 - 35 | Ожиріння (1 ступінь) |
Таблиця закінчується на 35 ІМТ не просто так. Далі продовжувати її немає ніякого сенсу, тому що і так зрозуміло, що ІМТ просто не вписується в межі норми. Це означає, що необхідно негайно його коригувати і скидати вагу.
Як розрахувати індекс маси тіла, щоб вийшли достовірні дані? Найчастіше ІМТ досить точно визначає стан вашого організму відносно надлишкового та недостатньої ваги. Але є і такі випадки, в яких недостатньо покладатися на результат ІМТ, так як у формулі не присутні дані про фізичний розвиток і конституції. Якщо у людини широка, важка кістка з розвиненою м`язовою масою, то отримати вірні дані ІМТ складно. адже вийде зайва вага, а це неправильно, адже цей результат заснований на м`язовій масі, а не на жировому прошарку. В такому випадку не варто сприймати отримані дані як сигнал до того, щоб худнути, так як, можливо, ожиріння немає як такого.
Що робити, якщо результат говорить про надмірну вагу? Необхідно скидати вагу, чим швидше, тим краще для вашого організму. Адже через нього виникає маса захворювань різної тяжкості.
ІМТ - це нескладна формула, що показує проблеми із зайвою вагою або їх відсутність. Не варто нехтувати цими даними. Якщо існують проблеми з надлишковою вагою, їх потрібно вирішувати, тому що, крім вас, ніхто їх не вирішить. В першу чергу, це необхідно саме вам. Правильно харчуйтеся, робіть зарядку, і проблема зайвої ваги ніколи вас не торкнеться.
