Навіщо потрібно розраховувати індекс маси тіла?
Ожиріння давно стало проблемою номер один у багатьох країнах світу. Їм страждають не тільки дорослі люди, а й діти. Надлишкова маса тіла робить людину не тільки естетично неприємним, але і фізично нездоровим.
Відео: Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) і що він означає. Вероніка Ангел
Люди із зайвими жировими відкладеннями страждають захворюваннями серця, суглобів і головного мозку. Деякі настільки запускають ситуацію, що не можуть навіть пересуватися самостійно, тоді виникає порочне коло: вага заважає рухатися, а відсутність фізичної активності призводить до ще більшого накопичення кілограмів.
Протилежна ситуація складається з дистрофією, хоча їй також схильні багато. Причому цей стан не завжди пов`язано з матеріальними труднощами (як в країнах третього світу), до виснаження себе доводять дівчата-підлітки, намагаючись придбати модельну зовнішність. Результатом модних «дієт» стає недолік сил, порушення обміну гормонів, безпліддя або навіть смерть.
Такий простий показник статури, як індекс маси тіла (ІМТ) може багато сказати про людину. Здавалося б, для його обчислення необхідно знати тільки свій зріст і вагу, але цього достатньо, щоб зрозуміти, чи страждає людина від ожиріння, або, навпаки, від нестачі ваги. Часто цей показник розраховують у спортзалах і фітнес-центрах у тих, хто приходить на заняття.
Як розрахувати індекс маси тіла?
Дізнатися свій індекс маси буде цікаво кожному.
Отже, формула, за якою він розраховується, виглядає так: Вага людини (виміряний в кг) / зріст людини (виміряний в метрах), зведений в квадрат.
Розглянемо приклад:
Дівчина важить 60 кг, а її зріст становить 167 см.
Розрахунок: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Це і є результат.
Як оцінити результат обчислення ІМТ?
Відео: Індекс маси тіла: скільки зайвих кіло безпечні для здоров`я
Якщо ІМТ = менше 16,5, то людина страждає вираженим недоліком ваги.
При ІМТ = 16,5 - 18,4, то існує нестача ваги.
ІМТ = 18,5 - 24 є нормою.
При ІМТ = 25 - 29, тобто предожіреніе.
ІМТ = 30 - 34 вважається ожирінням I ступеня.
ІМТ = 35 - 39 - значить, є ожиріння II ступеня.
ІМТ = більше 40 вважається ожирінням III ступеня.
Такий розрахунок не підходить спортсменам, т. К. Високий ІМТ у них може бути пов`язана з розвиненою мускулатурою. Також не вийде правильно оцінити вагу у вагітних, годуючих грудьми жінок, у дітей і літніх людей.
Відео: Індекс маси тіла лохотрон
Після розрахунку стає ясно, що необхідно робити кожному окремо взятому людині. При низьких показниках потрібно набирати вагу, а при високих - його скидати.
При нормальних показниках фітнесом можна займатися тільки в косметичних цілях, худнути не варто.
якщо індекс маси тіла знаходиться в зоні предожіренія, варто звернути на своє здоров`я пильну увагу. З появою зайвих кілограмів збільшується ризик розвитку гіпертонії, цукрового діабету та артриту. Хоча в Ізраїлі проводилося дослідження, результат якого говорить про те, що оптимальним ІМТ для чоловіків вважається 25-27.
Відео: Як розрахувати індекс маси тіла
Ожиріння більше схильні чоловіки, жінки починають страждати їм після настання менопаузи.
Індекс маси тіла і метаболічний синдром (МТ).
МТ характеризується комплексом патологічних процесів в організмі людини, які можуть привести не тільки до виникнення цукрового діабету (II типу), але і серцево-судинних захворювань.
Якщо у чоловіка обхват талії перевищує в діаметрі 102 см, а у жінки - 88 см, артеріальний тиск вище 130 на 80 мм рт ст, а також людина веде малорухливий спосіб життя і курить, то він знаходиться в хоні ризику виникнення судинних катастроф (інфаркту та інсульту). Синдром підтверджують і зміни в лабораторних аналізах, коли рівень глюкози натще (в крові) знаходиться вище рівня 6,1 ммоль / л, а показник холестеріна- більше 5 ммоль / л).
але саме зайва вага вважається головним фактором розвитку артеріальної гіпертензії та цукрового діабету. Крім цього страждає печінка, головний мозок і статева система. Першим і основним умовою в комплексі лікувальних заходів метаболічного синдрому є низькокалорійна дієта і фізична активність.
Знати і контролювати свою вагу - значить встати на шлях, що веде до здорового життя.
