Розтягнення зв`язок
Розтягнення зв`язок - досить підступне травмування, яке без відповідного лікування може досить серйозно ускладнити вам життя. Що може бути причиною такої травми? Падіння, тривала і підвищене навантаження на гомілковостопні і зап`ястні зв`язки, різкий рух, коли нога підвертається, і багато іншого.
Якщо у вас сталося розтягнення зв`язок, симптоми його наступні (краще знати ознаки розтягування напевно, щоб не переплутати з переломом).
Спочатку, хоч і з`являється різкий біль, але вона швидко проходить. А ось через деякий час це місце, де відбулося розтягнення зв`язок, починає хворіти і розпухати, може навіть виникнути гематома (в просторіччі синяк). Це в дрібних пошкоджених судинах стався крововилив. Тягне, але цілком терпима біль в гомілкостопі або зап`ясті посилюється при збільшенні навантаження і практично зовсім не відчувається в стані спокою. Якщо не вживати ніяких дій по зняттю больових і оточених симптомів, цілком можливо, що незабаром на цю ногу ви не зможете встати, а травмованою рукою не зможете виконувати ніяких рухів.
Якщо у вас дійсно розтягнення зв`язок, потрібно швидше дістатися до будинку, щоб дати місця, яке ви пошкодили, трохи відпочинку. Ідеальний варіант - коли відразу після травми зв`язок вас доставлять додому або в заклад охорони здоров`я на автомобільному транспорті, тому що чим менше навантажена травмована кінцівка (мова йде про нозі), тим легше потім пройде лікування. Якщо все ж ви добираєтеся додому самостійно, зайдіть по дорозі додому в аптеку, щоб придбати еластичний бинт (в тому випадку, якщо його немає вдома). Звичайно, слід було в аптеці б ногу і перебинтувати, якщо ви, звичайно, не надто сором`язливі і ваше взуття дозволяє вам пересуватися з перев`язкою. Адже здоров`я, в кінці кінців, важливіше, ніж думка інших людей.
як лікувати розтягнення зв`язок в домашніх умовах? Сядьте зручно і розташуйте ногу вище, так на неї можна буде спокійно накласти еластичний бинт. Накладається він восьмиобразного. Спочатку пару раз робимо тугі обертів бинта навколо ноги, потім перехлёстиваем його в районі хворого місця, щоб міцніше зафіксувати пов`язку. Потім переходимо на гомілку, а звідти - знову на стопу і так до кінця бинта. Якщо у вас розтягнення зв`язок в зап`ясті, бинтувати слід таким же чином.
Відео: Як лікувати розтягнення зв`язок (особистий досвід)
При відсутності еластичного бинта можна використовувати і звичайний або придбати спеціальну фіксуючу пов`язку в спеціалізованому магазині або аптеці.
Перебинтувати ногу або руку, необхідно подбати про те, щоб дати кінцівки відпочинок. Найкращим для травмованої стопи буде підняте положення, тому спорудити з ковдри валик або подсуньте під щиколотку подушку. Для зап`ястя руки головне - не обтяжувати її і дати спокій.
Не забудьте покласти поверх пов`язки грілку з холодною водою або льодом. Коли у людини розтягнення зв`язок, холод на ушкоджене місце кладуть два перших дні на сорок хвилин з перервами. Використання холодових компресів дозволяє зменшити набряк і підшкірні крововиливи, так як при їх застосуванні відбувається звуження судин, які були пошкоджені при травмі.
У водійських аптечках є спеціальні пакети для охолодження травмованих поверхонь при аваріях. Продаються вони і в аптеках. Називають їх гипотермической пакетами. Якщо у вас є можливість використовувати їх в якості холоду, застосовуйте цей вид медичної допомоги для зняття набряклості і зменшення синців.
Головне в разі таких способів охолодження - не перестаратися, щоб не заробити обмороження.
Починаючи з третього дня, компреси стають теплими, щоб прискорити розсмоктування опухлости і зняття гематоми. При теплі кров швидко приливає до пошкоджених тканин, які від цього краще відновлюються. Крім теплих компресів застосовуйте для лікування розтягнення зв`язок ванночки теплою водою, нанесення йодної сіточки на травмоване місце. Фіксуючі пов`язки знімаються, коли перестає відчуватися навіть сама невелика біль при навантаженні зв`язок.
З самого першого дня бинти розмотується тільки на час нічного сну, при цьому нога лімо рука все одно повинна лежати вище. При пробудженні, не встаючи, бинт необхідно накласти знову. Травматолог з третього дня може призначити вам для втирання в травмоване місце мазь, в складі якої є троксовазін.
Щоб розтягнення зв`язок Герасимчука звичної травмою, рекомендується від тижня до десяти днів дотримуватися домашній режим і полегшений руховий режим ушкодженою кінцівкою. Зрозуміло, жінкам слід відмовитися від носіння каблуків, хоча б до повного відновлення працездатності зв`язок гомілкостопу.
Відео: Розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба
Коли еластичність ваших зв`язок повністю відновиться, чи не згайте почати займатися їх зміцненням. Це можна зробити за допомогою спеціальних вправ, які спрямовані на підвищення еластичності зв`язок і м`язів і їх розтяжки.
У разі сильно вираженою болю, посиніння або обширного набряку потрібно негайно звернутися до травматолога, так як це ознаки більш серйозної травми, ніж розтягнення зв`язок.
