Розтягнення зв`язок стопи. Вчимося надавати допомогу
Відео: Розтягнення зв`язок гомілкостопу, швидке відновлення. Київ Михайло Гузь, Ankle injury treatment Kiev
Розтягнення зв`язок стопи - одне з найбільш неприємних, але поширених ушкоджень, особливо влітку. У цей час нога не підтримується чоботом або теплим черевиком, а високі тонкі підбори і відкриті щиколотки у жінок ще більше провокують ризик травми.
Медична енциклопедія пояснює, що розтягуванням називається травма, яка виникає через те, що на зв`язки виникає навантаження, що перевищує їх еластичність.
Розтягнення зв`язок на нозі може виникнути не тільки в стопі. Таким же небезпекам піддається колінний суглоб.
Відео: Лікування розтягнення зв`язок коліна
Зв`язки розтягуються або рвуться зазвичай в тому випадку, коли навантаження на голеностоп не збігається з нормальним напрямком його руху, перевищує допущену природою амплітуду.
Як визначити, отримано розтягнення зв`язок стопи, вивих або перелом?
Кожна з цих травм має свої симптоми.
Розтягування легке (воно ж першого ступеня) характеризується легкої болем в районі суглоба. Набряк або гематома в цьому випадку малопомітні або відсутні зовсім. Біль має тягне характер. Зазвичай незабаром вона помітно вщухає, але травмованої стопі доведеться створити нерухомість. Розтягнуті або порвані зв`язки сильніше і швидше травмуються, і часом маленький камінчик може стати причиною великої проблеми.
Відео: Що робити при розтягуванні зв`язок і м`язів
Розтягнення зв`язок стопи середньої (або другого ступеня) набагато болючіше. На його місці починає з`являється набряк, іноді виникає гематома. Будь-які спроби поворушити ногою підсилюють біль, і тоді вона з тянущей перетворюється в гостру. Якщо забезпечити нозі спокій, біль може вщухнути на деякий час або стати менш інтенсивною. На відміну від вивиху, нога в суглобі не деформується. При такому ступені пошкодження рекомендується звернутися до лікаря або хоча б не наступати ногу (і навіть не ворушити нею) протягом трьох-чотирьох днів.
Відео: Рарив зв`язок гомілковостопного суглоба або забій?
Розтягнення зв`язок стопи найважчою мірою загрожує порушенням роботи суглоба. Іноді больовий синдром настільки сильний, що може викликати запаморочення. Біль гостра, ниючий, іноді пульсуючий, різко посилюється при найменшому русі. У цьому випадку потрібна термінова медична допомога.
Іноді під час падіння або невдалого руху можна спочатку почути різкий характерний звук, а після цього відчути біль. Це означає, що становище ускладнилося розривом зв`язок. Тут без допомоги хорошого хірурга зовсім не обійтися.
Але що робити, якщо лікаря поруч немає, а відбулося розтягнення зв`язок стопи? Лікування повинно починатися з першої допомоги.
При будь-якого ступеня такої травми на пошкоджене місце рекомендується відразу прикласти лід. Тримати його слід близько години, проте не можна допускати перемерзання ноги. Тому лід то прибирають, то прикладають знову. Якщо немає льоду, можна використовувати холодну воду, заморожені продукти з холодильника. Добре, якщо під рукою виявиться спортивна охолоджуюча мазь. Холод завадить виникнути набряку.
Хвору кінцівку рекомендується обов`язково зафіксувати, забезпечити їй повну нерухомість. Пов`язка повинна бути щільною, але не порушувати кровообіг.
Навіть при самій легкій травмі рухатися не варто.
На наступний день крижані компреси рекомендується змінити теплими. Якщо біль залишилася, голеностоп на місці пошкодження можна змащувати розігріваючимимазями, екстрактами перцю або гірчиці. Показані теплі компреси.
Для того щоб розтягнення зв`язок стопи виникало рідше, можна для профілактики зайнятися їх зміцненням. рекомендуються кругові рухи стопою, присідання на пальцях. Не варто носити тонкі і високі підбори протягом всього дня. При танцях, бігу (особливо, за йдуть автобусом), спортивних іграх потрібно бути обережніше і уважніше. Прислів`я про те, що Бог береже тільки того, хто бережеться сам, ще ніхто не відміняв.
