Як розрахувати, скільки калорій в млинцях?
Люди, які сидять на дієті, не повинні відчувати себе «чужими на цьому святі життя». Якщо все навколо справляють Масляну, то і ми, що стежать за фігурою, або з інших причин змушені рахувати калорії, можемо побалувати себе смачними російськими млинцями. Перед нами дві опції: або з`їсти цих ласощів поменше, або спекти його так, щоб енергетична цінність цього продукту впала в кілька разів. Скільки калорій в млинцях, і як знизити поживність випічки? Давайте розберемося.
У російських билинах йдеться, що Ілля Муромець був вигодуваний млинцями. Звідси, мовляв, і взялася сила богатирська. Дійсно, цей продукт дуже поживний, адже в ньому є пшеничне борошно, незбиране молоко, дріжджі, цукор і яйця. А ще ми печемо тісто на жирі, а зверху, для смаку, кладемо шматочок вершкового маслом, сметанку, варення або мед. Таким чином, накопичується солідний сумарний показник, і відповіддю на питання про те, скільки калорій в млинцях, буде: 330 ккал в 100 грамах продукту. Зате ці ласощі корисно - молоко дає організму фосфор і вітаміни, дріжджі і яйця благотворно діють на шкіру, волосся і нігті. Давайте тепер подумаємо, як залишити весь цей позитив, але щоб при цьому на стегнах не відкладати зайві кілограми.
Почнемо з самого головного, основи страви, борошна. Пшеничне вищого ґатунку надає млинців приємний смак і пухнасту консистенцію. Однак вона дуже живильна. У магазинах продається аналог «Для млинців», але краще його не купувати. По-перше, там немає корисних властивостей цілісного зерна, а по-друге, там вже доданий яєчний порошок. Скільки калорій в такому продукті, навіть виробник не знає. Найкраще замінити пшеничне борошно житнього, гречаного, вівсяного або ячмінного. У цих дієтичних продуктах збережені всі цілющі властивості зерна, до того ж, в них менше крохмалю і, отже, такий продукт легше засвоюється.
Відео: Як розрахувати свою норму калорій в день, щоб схуднути - Все буде добре. Випуск 766 від 01.03.16
Тепер що стосується рідини, якою ми розводимо тісто. Багато господинь використовують незбиране молоко, яке, безумовно, корисно, але може зашкодити стрункості нашої талії. Тоді розведемо борошно знежиреним молоком, кефіром, кислим молоком або навіть… мінеральною водою. Останній варіант - найідеальніший, адже у звичайній газованій воді практично відсутні калорії, зате вона дає піднятися тесту і в такому випадку немає необхідності додавати дріжджі. І тоді при розрахунку, скільки калорій в млинцях, ви сміливо можете відняти від загального показника 40 одиниць.
На жаль, без яіцв приготуванні цієї страви нам нікуди не деться.Но і тут здогадливі господині знайшли лазівку: спробуйте додавати в тісто одні білки. Млинці на сковорідки не будуть розповзатися, будуть ніжними і пористими, а ви зможете забрати від загального показника ще 40 ккал. Подивимося далі, як знизити кілокалорії продуктів, необхідних для виготовлення млинців. Велика кількість цукру не тільки плачевно позначитися на фігурі, але і на те, що вироби будуть просто прилипати до сковорідки. Однак відмовлятися від цукру взагалі теж не слід - тісто вийде несмачним.
Відео: Як рахувати калорії.
При розрахунку того, скільки калорій в млинцях, величезне значення має начінка.Еслі ви пуститеся на всі перераховані вище хитрощі, такі як вівсяне борошно, мінералка і яєчні білки, але нафаршіруете продукт свининою з цибулею, поживність такої страви все одно буде складати близько 400 ккал або навіть більше. Для дієтичного харчування найкраще використовувати такі смачні начинки, як фрукти, знежирений сир з родзинками, курагою або медом, бринзу, нежирні сорти риби, тушковані овочі (капусту, порей). Смажити млинці слід на пісному маслі.
