Як підбадьоритися і відновити свої сили?

Відео: Як відновити сили? Як швидко відновити сили

Стрімка гонка сучасного життя задає людині такий темп, з яким не кожен може впоратися. Постійна напруга, великі обсяги інформації, шум, монотонна або занадто активна робота призводять до перевтоми, слабкості, апатії і млявості. Для боротьби з цим ми подбадриваем себе різними енергетиками і чашками поглинаємо кави, не замислюючись, що це короткочасне і неприродний стан ще більше виснажує втомлений організм. Однак існують і такі способи, які природним чином впливають на роботу нервової системи, тонізуючи і стимулюючи її роботу. І в цій статті ми поговоримо про те, як же домогтися такого відновлення своїх сил і як підбадьоритися.

Починати варто з збалансованого харчування, тому що, вживаючи в їжу багаті вітамінами і мінералами продукти, ви тим самим наповнюєте свій організм «еліксиром життя». Адже коли всі клітини отримують необхідний їм «будівельний» матеріал, вони повноцінно працюють, виробляють потрібну кількість енергії, сильний імунітет і не уповільнюють швидкість роботи мозку. Але як підбадьоритися за допомогою харчування і що для цього потрібно?

Отже, якщо ви відчули слабкість, їжте продукти, що містять корисні речовини. Наприклад, тіамін (В1), який у великих кількостях є в свинині і свинячої печінки, горіхах, бобових, шипшині, молоці, картоплі, яйцях, капусті і т.д. Він відповідає за роботу нервової системи і мислення, тому особливо потрібен тим, хто займається розумовою працею. Його недолік виражається в швидкій стомлюваності та сонливості.

Наступні вітаміни для бадьорості - це В8, які присутні в яловичої печінки, фруктах, пивних дріжджах, грибах, рисі та ін. Вони беруть участь в нормалізації і стимуляції рівня глюкози. А також тут слід згадати про аскорбінової кислоти (цитруси, шипшина, квашена капуста, петрушка, помідори, цибуля зелена, і т.д.), яка відповідає за настрій і бадьорість. Важливо знати, що ці вітаміни не накопичуються в організмі, тому потрібно щодня заповнювати їх наявність за допомогою повноцінного харчування.

Якщо ж на вас все-таки напала хандра, то можна порадити декілька швидких способів того, як підбадьоритися. Перший варіант: прийняти контрастний душ. Прохолодна вода моментально приведе вас в тонус. Інший метод: прослухати позитивну енергійну музику або потанцювати під неї. Заряд гарного настрою ви отримаєте, випивши склянку свіжого соку лимона (як згадувалося вище, «аскорбінка» впливає на настрій). Також допоможе прогулянка на свіжому повітрі або кілька годин міцного сну.

Ще одна порада про те, як підбадьоритися, рекомендує випити чашечку трав`яного чаю. Існує безліч ароматних зборів, які підвищують працездатність, покращують самопочуття і підвищують настрій жителям великих міст, які відчувають пригніченість і нервовий стрес. Але самостійно ви теж можете приготувати такий чай. Бадьорість допоможе отримати напій, заварений як з окремих компонентів, так і з їх суміші. Для цього можна використовувати плоди шипшини, м`яту, звіробій, кропиву, глід, китайський лимонник, малину та інші лікарські трави.