Самомасаж при шийному остеохондрозі - ефективний засіб для усунення болю
Самомасаж при шийному остеохондрозі - вельми ефективний метод, що дозволяє усунути больові відчуття при даній патології. Крім цього процедура є чудовою профілактичним заходом для недопущення рецидиву захворювання.
Самомасаж при шийному остеохондрозі переймається тим, спрямовану на розслаблення тих м`язів, які найбільш затиснуті. Це дозволяє поліпшити кровопостачання, внаслідок чого і відбувається затихання больових відчуттів. Однак навіть в тому випадку, коли яскраво виражені симптоми остеохондрозу відсутні, слід перевірити себе на наявність даної патології. Для цього повільно виробляють кругові повороти головою. У тому випадку, якщо під час цих рухів лунає хрускіт, то це явно говорить про необхідність щоденного виконання гімнастики шиї і самомасажу. Для того щоб описувана процедура принесла максимальний ефект, слід в певній послідовності виробляти кілька нескладних рухів.
Відео: Ефективні вправи при болю в шиї від лікаря (лікування шийного остеохондрозу).
самомасаж при шийному остеохондрозі повинен починатися з легких погладжувань. Їх слід виконувати протягом чотирьох хвилин. Погладжування виробляються в області плечей і шиї і супроводжуються невеликим легким натисканням на хребці.
На наступному етапі процедури слід розтирати плечі і шию круговими рухами. Голову в цей час необхідно повертати в різних напрямках. На це відводиться одна-дві хвилини.
Наступним етапом є масування, що супроводжується тиском на плечі і хребці. Його необхідно виконувати п`ять-шість хвилин. Після цього тільки кінчиками пальців слід провести поплескування масажованих областей. Дані руху тривають недовго, всього дві-три хвилини. Самомасаж при шийному остеохондрозі завершується легкими погладжуваннями. Дані маніпуляції повинні тривати ще пару хвилин.
Відео: Шийний остеохондроз. Лікування шийного остеохондрозу за 1 хвилину своїми руками.
Самомасаж шиї при остеохондрозі виконується без використання спеціального крему або масла, так як ці кошти обтяжать проведення процедури. Під час виконання перерахованих вище маніпуляцій відбувається розтягнення тканин. При цьому в них виникають коливальні рухи, що покращують кровотік.
У тому випадку, коли у людини є шийний остеохондроз, самомасаж може проводитися не завжди. Наприклад, процедура буває досить болючою при наявності патологій шкірних покривів. В даному випадку від масажу необхідно відмовитися.
Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийному остеохондрозі. Просто і ефективно!
Існують певні правила проведення лікувальних маніпуляцій, які також слід обов`язково виконувати. Самомасаж не потрібно проводити при наявності гострих больових синдромів в області шиї. Для усунення цих неприємних відчуттів рекомендується скористатися спеціальною маззю. У тому випадку, коли болю носять терпимий і ниючий характер, можна робити легкі рухи, спрямовані до плечей від хребта. При цьому слід орієнтуватися на свої відчуття.
Самомасаж найкраще проводити в ранкові години. Також можна виконувати процедури протягом дня, відвівши на кожну з них по п`ять-сім хвилин. Тим людям, які працюють цілий день сидячи, самомасаж рекомендується робити з проміжком о третій годині. Основна умова - процедура повинна усувати біль, а не провокувати її. Регулярні заняття тривалістю в кілька хвилин дозволять надовго забути про хворобливому шийному остеохондрозі.
