Якщо вас мучить шийний остеохондроз, вправи цього комплексу вам допоможуть!
Шийний остеохондроз, вправи для запобігання якого повинні знати все, -захворювання, яке отримує саме широке поширення в зв`язку з малорухливим способом життя. В його основі лежить зсув того чи хребця або групи хребців, які, в свою чергу, тиснуть на нерви і судини
Ознаками остеохондрозу в шийному відділі хребта є:
- болю і запаморочення, причому больовий синдром не знімається анальгетиками;
- тривалі болі в грудному відділі (відрізняються від стенокардических, що тривають не більше 5 хвилин, саме тривалістю);
Відео: 20 основних вправ Бубновського
- оніміння мови;
- простріли, які доходять іноді до кінчиків рук;
- грубіший голос (в окремих випадках).
Кращий засіб від остеохондрозу - це його профілактика. Просто необхідно витрачати близько 10 хвилин в день на виконання комплексу рухів, які звільнять від відвідування лікарів і витрат на процедури і ліки. Якщо вже поставлений діагноз "шийний остеохондроз", Вправи, приведені в статті, допоможуть полегшити перебіг недуги.
Відео: Гімнастика для лікування болю в лікті і в ліктьових суглобах
Відео: Ранковий комплекс для опрацювання спини і хребта.
З огляду на наслідки для судин в першу чергу головного мозку, які може викликати шийний остеохондроз, лікування, вправи в гострому стані хвороби потрібно проводити акуратно, під наглядом лікаря. Як правило, гострий стан знімається за допомогою знеболюючого, після чого призначається курс вітамінів, лікарських препаратів. Також прописуються масаж і лікувальна гімнастика.
Щоб Вас ніколи не турбував шийну остеохондроз, вправи пропонованого комплексу потрібно повторювати хоча б кілька разів на тиждень. А офісним працівникам краще частіше і тоді, коли відчувається напруга в шиї, плечах, тому що комплекс, з одного боку, надає зміцнюючу дію, а з іншого - дозволяє поліпшити кровообіг.
Загальне правило - під час вправ потрібно дивитися прямо.
Натискати чолом на долоню, яка чинить опір натиснення.
Тиснемо потилицею на долоню руки - з силою при нерухомому потилиці і долоні.
Натискати черзі правим і лівим скронею на долоню. Всі вправи ізометричні - без руху.
Натискати підборіддям на підставлену долоню. (Вправа також допомагає прибрати друге підборіддя).
Нахиляємо голову, тиснемо підборіддям на шию, верхівку тягнемо вгору. Позу тримати до 30 секунд. Виконати три-п`ять разів.
Піднімаючи підборіддя вгору, повертаємо повільно голову в сторони.
Притиснувши підборіддя, повертаємо повільно голову в сторони. За п`ять разів в кожну.
Закинувши голову назад, намагаємося повільно і акуратно тягнути вухо до плеча, вправо, потім вліво. Вправу виконати по п`ять разів на кожну сторону.
У деяких випадках, якщо присутній шийний остеохондроз, вправи не завжди можуть бути ефективні. У цьому випадку призначається носіння ортопедичних конструкцій (комірів), витяжка в водному середовищі, дотримання дієти, а іноді і хірургічне втручання. Останнє призначається в особливо важких випадках і включає в себе видалення міжхребцевих гриж і уражених дисків, але не завжди має позитивні результати. Тому краще регулярно виконувати вищевказані вправи. Шийний остеохондроз в цьому випадку навряд чи стане «вашим» захворюванням.
