Трохи про те, як не набирати зайву вагу при вагітності
Вагітність є найпрекраснішим періодом у житті жінки. Це казкове час, коли у неї всередині починає зароджуватися нове життя. Але дуже часто такі щасливі дні стають похмурішим від того, що жінка переживає, як не набирати зайва вага при вагітності та зберегти свою фігуру.
Відео: Як не набирати зайву вагу. Продукти, які не дадуть вам погладшати! - Самі Цікаві Факти
Для більшості такі хвилювання є безпідставними, але для кого-то вони представляють реальну проблему. Жінкам не хочеться, щоб у них була дуже велика надбавка у вазі. Вагітність передбачає, що вона в нормі становить не менше 10 і не більше 12 кілограм. Але все ж дана величина є індивідуальною для кожної. Якщо до настання вагітності у жінки був недолік маси тіла, то вона, можливо, набере і більше. Або навпаки. Але в будь-якому з випадків за всю вагітність можна набрати вагу не менш 9 і не більше 14 кілограм. В основному, додається вага вже в другій половині вагітності. За перші 12 тижнів додана маса повинна скласти не більше двох кілограм, а в наступні по 400-500 грам за один тиждень.
Як не набирати зайву вага при вагітності і чим же це так небезпечно? Зайва маса тіла може викликати проблеми не тільки у майбутньої матусі, а й у дитини. М`язам стає важче працювати, кровообіг починає порушуватися, може також розвинутися хронічне кисневе голодування у дитини.
Не можна сказати, що вага і вагітність пов`язані один з одним, але те, що одне впливає на інше, - цілком реально. Чим може бути викликана різка надбавка у вазі, коли ви знаходитесь в положенні? В першу половину протікання вагітності, якщо у жінки немає проблем з
нирками, зайва вага набирається безпосередньо через великої кількості 
споживаної їжі. Більшість все ще дотримується думки, що якщо ви перебуваєте в цьому стані, так і є треба вдвічі більше. Але це далеко не так. Вагітній жінці достатньо всього ста додаткових калорій в першому триместрі, і трьохсот в другому-третьому. Все залежить від того, як зазвичай харчувалася жінка до вагітності.
Відео: Як не набрати зайву вагу при вагітності? Основні правила
Для прикладу можна назвати додатковий стакан молока або ж банан з молочним відповідно. І зрозуміло, що при відповіді на питання, як не набирати зайву вагу при вагітності, не можна порекомендувати дотримання дієт, бо це може згодом негативно позначитися на здоров`ї матері та дитини. Харчування обов`язково повинно бути збалансованим, різноманітним і достаточноим. Загалом, ніяких надлишків присутнім не повинно, але і жорстких обмежень теж можна уникати.
Фізична активність також допоможе впоратися з тим, як не набирати зайву вагу при вагітності і зберегти свою первісну форму. Але все-таки не варто різко змінювати своїм звичкам. Якщо до настання вагітності ви вели малорухливий спосіб життя, то не потрібно починати ходити в спортзал, тобто намагатися надолужити те, що було упущено. Найкращим виходом в такому випадку буде звернення в спеціалізовану школу підготовки до пологів, у яких є спеціальні курси гімнастики і дихання для вагітних.
