Погана пам`ять: причини
Відео: Причини поганої пам`яті
Пам`ять - це один з видів розумової діяльності і одна з найважливіших психологічних функцій, призначення якої полягає в збереженні, накопиченні та відтворенні інформації. Без неї ми не змогли б навчатися, спілкуватися, займатися улюбленими справами, працювати і купувати продукти в магазині. Але що робити, якщо ви помітили, що у вас раптом стала погана пам`ять? У сучасної людини, що живе в міському середовищі, його погіршення, як правило, пов`язане з щоденними стресами і відсутністю правильного відпочинку. Які треба проводити заходи профілактики для того, щоб пам`ять не підводила?
Втома - одна з основних причин погіршення пам`яті
Життя в сучасному ритмі змушує нас постійно відчувати на собі стреси - не запізнитися на роботу, догодити начальнику, заробити грошей на відпочинок, щодня їздити на громадському транспорті або стояти у пробці ... В результаті отримуємо хронічну втому і стаємо дратівливими. І, звичайно ж, погана пам`ять. Як вести себе в умовах постійного стресу? По-перше, викинете з життя все непотрібне, наприклад, киньте курити. По-друге, почніть до всього ставитися спокійніше. Що такого, якщо ви сьогодні запізнилися на роботу на якихось п`ять хвилин? Поясніть це начальнику тоном впевненого в собі людини, і він вас зрозуміє. По-третє, якщо вас не влаштовує нинішня робота, то постарайтеся її змінити.
Здоровий сон
Намагайтеся спати по вісім годин на добу. А якщо по буднях не виходить висипатися, то поваляйтеся побільше в ліжку в вихідний день. Врахуйте, що від недосипання погіршується не тільки пам`ять, а й відбуваються порушення в серцево-судинній системі нашого організму.
Правильним є повноцінне харчування. І воно потрібно не тільки для того, щоб погана пам`ять стала хорошою, але і для забезпечення функціонування всього вашого організму. Всі системи пов`язані між собою, і якщо в роботі однієї з них з`являються збої, це відбивається і в функціонуванні інших. Пам`ятайте, що з-за неправильного харчування ви можете отримати гастрит або виразку, що зажадає від вас додаткових зусиль. Полювання вам постійно ходити по лікарнях і стояти в чергах? Вживайте в їжу здорові продукти, виключіть з раціону газовану воду і фастфуд.
Прогулянки на природі
Скільки часу ви проводите на вулиці? Гіпоксія (недостатнє харчування киснем головного мозку) - це ще одна причина погіршення пам`яті. Більше гуляйте, займіться спортивною ходьбою або бігом. І бажано, щоб заняття на свіжому повітрі проходили десь в лісі, а не в межах міста. Заведіть, врешті-решт, собаку, щоб з нею гуляти кожен ранок і вечір.
Відео: ЩО РОБИТИ ЯКЩО ПЛОХАЯ ПАМ`ЯТЬ?! | LINKA
Тренуйте свою пам`ять
Якщо час дозволяє, кожен день заучувати уривок вподобаного вірша. Слідкуйте за тим, щоб процес не був автоматичним, вникати в зміст написаного, уявляйте перед очима образи, що відповідають твору. І не намагайтеся вивчити за раз занадто багато. Опануйте мнемотехнические прийоми.
Відео: !!! Причини Поганий Пам`яті !!! | Prichiny Plohoj Pamjati
І, нарешті, оптимізуйте свою діяльність!
Все запам`ятати неможливо. Навіть якщо у вас не погана пам`ять, а хороша, заведіть собі блокнотик. Записуйте до нього всякі дрібниці.
яка пам`ять людини і її можливості? Білл Гейтс, наприклад, пам`ятає сотні кодів мови, створеного ним же. Александр Македонський пам`ятав, як звуть всіх його воїнів. Абрам Йоффе знав напам`ять таблицю логарифмів. Моцарт міг записати по нотах досить великий твір, почуте їм в перший раз. Можливості пам`яті практично безмежні!
До речі, погіршення пам`яті не завжди пов`язане з неправильним способом життя. Наприклад, іноді виникає порушення опосередкованої пам`яті на тлі будь-яких психічних захворювань. І в цьому випадку необхідна допомога кваліфікованого психотерапевта.
