Погана пам`ять: що робити і як поліпшити?
Відео: Як поліпшити пам`ять? Прості СПОСОБИ поліпшити пам`ять
Багато хто вважає, що порушення пам`яті властиві тільки людям похилого віку, а молодь засвоює і запам`ятовує інформацію добре і швидко. Раніше це було так, але, з огляду на високий темп сучасного життя, ситуація трохи змінилася. Перенапруження і стреси на роботі приводять до того, що у багатьох молодих людей знижується розумовий потенціал. Наслідок цього процесу - погана пам`ять. Що робити в разі виникнення цієї проблеми? Поговоримо про це пізніше, а зараз пару слів про симптоми даного «недуги».
Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}
симптоми
Як визначити, що у вас погана пам`ять? Що робити, якщо вона погіршилася, читайте нижче. А поки спробуємо повернутися в минуле. Чи пам`ятаєте ви що минув? Чи можете ви по дорозі на роботу зі стовідсотковою впевненістю сказати, що закрили двері і вимкнули праску? Якщо ви відповіли негативно, то у вас є певні проблеми з пам`яттю. Але не варто панікувати. Будь-яка проблема має рішення.
Поради
Отже, у вас стала погана пам`ять. Що робити для того, щоб це виправити? Скористайтеся перерахованими нижче порадами.
Відео: Як поліпшити пам`ять і логіку.Улучшіть пам`ять просто.
1. Рухайтеся
Займайтеся спортом, рухайтеся. Вправи і прогулянки позитивно впливають на функціонування головного мозку. Але це зовсім не означає, що треба побиватися в тренажерному залі кожен день. Зупиніться на улюбленому виді спорту і плануйте навантаження, орієнтуючись на поточний рівень своєї фізичної форми. Після декількох тижнів активних тренувань ви вже не будете задаватися питанням: «У мене погано з пам`яттю. Що робити?"
2. Не зубрите
Заучування неефективно і не дає результатів. Без розуміння сенсу інформація запам`ятовується лише до певного моменту і швидко забувається.
3. Повторюйте
Не треба повторювати прочитану інформацію по 20 разів. Робіть це один раз в день протягом тижня і краще за все безпосередньо перед сном.
Відео: Олена Малишева. Причини втрати пам`яті
4. Увімкніть уяву
Люди, що запам`ятовують довгі числа, мають розвинену уяву. Вони представляють цифри у вигляді неживих предметів, тварин і рослин. Тому використовуйте свою уяву. Навчіться прив`язувати інформацію до певних образів, і ви забудете, що таке погана пам`ять. Що робити для заучування тексту? Використовуйте також образи. Якщо текст дуже великий, то прив`язуйте образ до кожного абзацу.
5. Зосередьтеся на запам`ятовуванні
Зосередьтеся на даному процесі. Проводьте паралелі, слухайте, міркуйте, обмірковуйте. Чим більше асоціацій, думок і почуттів закріпиться за інформацією, тим краще вона запам`ятається.
6. Харчуйтеся правильно
Для підтримання високої активності мозку потрібно харчуватися невеликими порціями 4-5 разів на день. При такому режимі рівень глюкози в організмі не буде падати. А, як відомо, глюкоза - це головне джерело енергії для мозку.
7. Асоціюйте
Наприклад, якщо взяти таку професію, як бізнесмен, то у її володаря, в принципі, не повинна бути погана пам`ять. Що робити, якщо це так? Можна найняти помічника, який буде все пам`ятати за нього. Але набагато краще використовувати метод асоціацій. Він допоможе як при нових знайомствах (щоб запам`ятати людини, потрібно асоціювати його з відомою особистістю), так і при запам`ятовуванні важливою для бізнесу інформації.
