Нестача вітаміну д: симптоми у дорослих, як лікувати

Давним-давно вважалося, що вітамін Д корисний тільки для зубів і кісток, але з часом з`ясувалися інші обставини. Справа в тому, що цей мікроелемент пов`язують з численними проблемами зі здоров`ям. Навіть доведено, що ризик захворіти на онкологічні захворювання та цукровий діабет зростає, якщо людина страждає від нестачі вітаміну Д. У нашій країні це явище досить поширене, так як більшість регіонів не отримують ту дозу сонячних променів, яка необхідна для синтезу цього мікроелемента. Так чим небезпечний недолік вітаміну Д? Симптоми у дорослих, фото, як хвороба проявляється і як її лікувати - все це ви знайдете в нашій статті.

Що таке кальциферол?

Вітамін Д, або, як його називають по-науковому, кальциферол, - це група біологічно активних і жиророзчинних провитаминов: холекальциферола і ергокальциферолу. Цей елемент був відкритий майже 95 років тому американським біохіміком Елмер Макколлум. І використовували його в основному для лікування захворювань кісток (рахіт, остеопороз). Сьогодні нестача вітаміну Д, симптоми у дорослих якого проявляються в основному частими переломами, може нести більш серйозні наслідки для здоров`я людини.

Як вже сказали, виділяють два активних провітаміну кальциферол.

1. Холекальциферол або Д3.
2. Ергокальциферол або Д2.

Перший провітамін утворюється під дією ультрафіолетових променів. А другий надходить в організм з їжею. Щоб побачити наскільки користь цього елемента неоціненна, розглянемо ті функції, які він виконує:

• Головними елементами для формування наших зубів і кісток є кальцій і магній, так ось для їх правильного засвоєння необхідний вітамін Д.
• Також цей «сонячний вітамін» бере активну участь у розвитку та зростанні клітин. Перешкоджає розмноженню ракових клітин.
• Вітамін Д підвищує імунітет, забезпечує здорову згортання крові і роботу щитовидки.
• Забезпечує нормальну роботу нервових імпульсів.
• Вітамін Д впливає на вміст цукру в крові.

Насправді це тільки мала частина того, як впливає вітамін Д на людський організм.

Яка добова норма кальциферол?

Добова норма кальциферол безпосередньо залежить від віку людини, від його фізичної активності і навіть від того, де він проживає. Наприклад, для самих маленьких (від року і до трьох років) необхідно на добу отримувати 10 мкг цього елемента. Така ж доза повинні бути забезпечена вагітним і годуючим жінкам. Дорослим потрібно всього 2,5 мкг в день. Літнім людям дозування збільшують до 15 мкг. Також існує деякі фактори, при яких добова норма повинна бути збільшена. Наприклад, люди, які живуть в північних регіонах, частіше страждають від нестачі сонця, їх добова потреба повинна бути вище 10 мкг. Також якщо люди, які працюють ночами і сплять, коли на вулиці світить сонце. Вони також потребують підвищеної споживанні вітаміну Д.

причини дефіциту "сонячного вітаміну"

Головна причина дефіциту вітаміну Д в організмі, це все ж неправильний спосіб життя. Убогий раціон харчування, відсутність фізичної активності - все це призводить до нестачі необхідних мікроелементів. Але існує ряд інших факторів, що не залежать від способу життя, при цьому впливають на зміст цього вітаміну в організмі:

1. Похилий вік. Справа в тому, що в літньому віці в організмі порушується функція всмоктування цього мікроелемента, тому надходить він у недостатній кількості, так і утворюється нестача вітаміну Д. Симптоми у літніх людей при цій недузі, як правило, не помічають, посилаючись на вік.
2. «Сонячний» заборона. Трапляється так, що лікарі просто категорично забороняють засмагати, наприклад, при онкологічних захворюваннях шкіри. В інших випадках засмагати можна. Тільки вибирайте для цього правильний час і не засмагати через скло.
3. Смаглява шкіра. Темний колір шкіри перешкоджає синтезу вітаміну Д, адже надлишок меланіну захищає від ультрафіолетових променів.
4. Вагітність і період лактації. У цей період у майбутньої матусі порушується баланс кальцію і фосфору, і всі корисні речовини йдуть на розвиток малюка, а мама залишається ні з чим.
5. Хвороби печінки і нирок. Ці органи відіграють головну роль у перетворенні вітаміну в активну форму, тому якщо вони вийдуть з ладу, дефіцит важливого елемента забезпечений.

Нестача вітаміну Д: симптоми у дорослих

Брак вітаміну Д тільки на початковій стадії може не давати про себе знати, але незабаром ви помітите, як ваш стан погіршився і, як вам здається, без видимих причин. Щоб зрозуміти, як виявляється це захворювання, потрібно знати основні ознаки, адже багато хто навіть і не підозрюють, що у них нестача вітаміну Д. Симптоми у дорослих при такому захворюванні наступні:

• Загальна слабкість.
• Нервозність, дратівливість і депресія.
• Проблеми зі стільцем.
• Порушення сну.
• Проблеми з зубами, а саме, поява карієсу, розхитування або повна їх втрата.
• Погіршення зору.
• Крихкість і ламкість кісток.
• М`язова слабкість.
• Підвищена пітливість голови.
• Втрата апетиту і, як наслідок, зниження ваги.
• Болі в суглобах.
• М`язові судоми.
• Вважається, що при такому недугу, як нестача вітаміну Д (симптоми у дорослих) на шкірі може з`явитися лущення.

Так як всі перераховані симптоми можуть бути і ознаками інших захворювань, важливо звернутися до досвідченого фахівця, який проведе всі відповідні дослідження і призначить ефективне лікування.

Відео: Дефіцит вітаміну D. Смеркові симптоми

лікування

Тепер ви знаєте, що таке брак вітаміну Д, симптоми у дорослих. Як лікувати цю проблему? Прийшов час обговорити це питання. Насправді в цьому немає нічого складного і тим більше дорогого. Досить виконувати прості, але повсякденні дії:

1. Найпростіший спосіб отримати необхідну дозу - це погуляти на вулиці в сонячну погоду. Достатньо всього півгодини.
2. Ви можете приймати біологічно активні добавки, які продаються в аптеках і коштують недорого.
3. Регулярно приймайте в їжу продукти, які багаті вітаміном Д. Список ми представили трохи нижче.
4. Проведення ультрафіолетового опромінення в стаціонарі.
5. Лікування захворювань внутрішніх органів.

Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д?

Напевно, багатьом здається, що банальний брак кальциферол нічим не загрожує, але це велика помилка. Вона може привести до більш серйозних наслідків, якщо вчасно не буде вжито заходів для її лікування, наприклад таким як:

Відео: Рахіт, рахітизм у дітей, авітаміноз - перебіг та лікування © Rickets: course and treatment

• Астма.
• Остеопороз.
• Онкологія.
• Гіпертонія.
• Мігрені.
• Цукровий діабет.
• Атеросклероз.

Багатьох жінок напевно цікавить питання, як відбивається брак вітаміну Д (симптоми у дорослих) на шкірі від проявів у дітей. Звичайно, кожен вітамін має якесь своє значення для здоров`я зовнішнього вигляду, але що стосується цього мікроелемента, то тут немає однозначної відповіді. Проводилися деякі дослідження, і як з`ясувалося, у однієї частини людей із сухою шкірою був виявлений дефіцит цього компонента, а в іншої - він був відсутній.

Продукти, багаті вітаміном Д

Кальциферол міститься тільки в тваринній їжі. Пропонуємо вам список з 10 продуктів, які багаті вітаміном Д:

1. Яловича печінка.
2. Куряче яйце, а саме жовток.
3. Вершкове масло.
4. Сир.
5. Сир.
6. Сметана.
7. Сливки.
8. Печінка морських риб.
9. Молоко.
10. Гриби.

висновок

Недолік кальциферол легко усунемо, головне вчасно помітити цю проблему і приступити до її вирішення. Адже небезпечний не сам дефіцит, а ті наслідки, які він за собою тягне. Прочитавши цю статтю, ви тепер знаєте, що таке брак вітаміну Д, симптоми у дорослих, як лікувати вдома цю недугу, і багато іншого. Будьте уважні до свого здоров`я!