Керовані сни: методи і поради психолога

Сни приходять до нас під час відпочинку, коли ми занурюємося в певний стан, що дає можливість досліджувати свій внутрішній світ. Сплять всі люди, проте далеко не кожен може запам`ятати свій сон, а вже тим більше управляти відбуваються в ньому подіями. Все те, що ми бачимо в період нічного відпочинку, вважається непідвладним контролю.

Більшість з нас вважає ті химерні фантазії, неймовірні події і страшних персонажів не більше ніж простий реакцією на що відбулися днем події. У своїх снах ми звикли виступати в ролі звичайного глядача, який приймає все побачене за чисту монету. Тільки вранці приходить здивування від того, що пробудження відбувається у власному ліжку. Однак таке поняття є результатом недостатньої усвідомленості і низького рівня вільної енергії. При бажанні ми завжди можемо навчитися бачити керовані сни. Як домогтися цього і навіщо?

Чи потрібні нам усвідомлені сни?

Це перше питання, яке виникає у людини, вперше стикається з цією темою. Чи потрібні нам керовані сни, чи не шкідливі вони для нашого психічного і фізичного здоров`я? Хвилюватися тут нема про що. Усвідомлено управляти сном - це абсолютно нормально для будь-якої людини. Таке явище часто спостерігається у маленьких дітей, що створюють для себе нові світи, які потім досліджуються з величезним інтересом. Але чи потрібні керовані сни дорослому? Так, і на це є цілий ряд причин. Серед них:

Виникнення нових відчуттів. Ці дивовижні за своєю красою пейзажі і польоти під час нічного відпочинку варті того, щоб освоїти методику управління сном.
Самопізнання. Під час сну людина опиняється в умовах вседозволеності. Це дає йому привід вести себе зовсім по-іншому, як він це робить в житті. І з`являється причина задуматися над нововиявленими рисами характеру.
Догляд страху смерті. На думку буддистів, сон - це перехід в інший світ. Тобто маленька смерть. Більшість з тих, хто потрапляє в керовані сни (методика і практика даного явища вже освоєні), смерті не бояться. Вони встигли переконатися в тому, що свідомість зберігається навіть в тих випадках, коли тіло відключилася.

Не варто боятися і того, що в керованому сні можна «заблукати». Такий шанс дорівнює нулю. Фізичне тіло людини не здатне постраждати від того, що його господар бачить контрольовані сни. Є ймовірність тільки, хіба що, випадково впасти з ліжка. Але від цього нерідко страждають і ті, хто спить в «звичайному режимі».

Однак нерідко практикуючі стикаються з однією суттєвою проблемою - надмірним захопленням. Особливо страждають від неї ті, у кого не ладиться реальне життя. Такі люди прагнуть з головою піти в світ сновидінь. Виникає певна залежність, яку можна порівняти з комп`ютерною. Однак появи подібної проблеми сприяє, швидше за все, слабка психіка і власна незадоволеність.

Що таке усвідомлений сон?

Можливості, які дарує нам контроль під час нічного відпочинку, просто безмежні. Керовані сни дозволяють встановлювати зв`язок із власною підсвідомістю, покращуючи наявні навички, працюючи над усуненням шкідливих звичок і позбавляючись від страхів. В кінцевому підсумку це допомагає відновити психологічне здоров`я.

Як домогтися того, щоб в нічні години побачити керований сон? Техніка такого способу може бути освоєна протягом двох-трьох тижнів. На це щодня має бути виділено не менше півгодини.

Фази усвідомленого сну

Все побачене нами в період нічного відпочинку можна розділити на 3 етапи. Для того щоб освоїти методику усвідомленого сну, необхідно почати з самого першого з них, перейшовши потім на другий і приєднавши в кінці третю фазу. Розглянемо всі три етапи докладніше:

Входження в сон. Дана фаза заснована на аутотренінг і самонавіюванні.
Знаходження на етапі контрольованого сну і проведення роботи з підсвідомістю за заздалегідь продуманим планом.
Вихід зі сну, поєднується з спонукальної псіхосуггестіей.

Існує ряд особливостей входження в керований сон, і вони враховуються в обов`язковому порядку. Перш за все, людина повинна перебувати в відпочив стані. Це дозволить йому контролювати все, що відбувається.

Крім того, дуже важливим моментом є те положення, яке практикує приймає під час сну. Бажано зайняти положення сидячи. В ідеалі це так звана поза кучера. Якщо ви будете з комфортом лежати на м`яких диванних подушках, то, швидше за все, замість керованого сну до вас прийде звичайний. Також складно буде здійснювати контроль над нічними подіями і в тому випадку, коли перед відпочинком ви перебували в стані стресу або отримали надмірні фізичні навантаження.

Що ще необхідно знати, щоб відповісти на питання «Як управляти сном?». Інструкція, яку дають психологи, радить вибрати для цього час, коли відсутні будь-які зовнішні подразники. Однак це необхідно тільки на початковому етапі. Далі, коли управління снами увійде в звичайну практику, вас вже ніхто не зможе потурбувати.

Крім того, психологи, які вивчили всю таємницю сновидінь, змогли розробити найбільш ефективні методики, що дозволяють почати контролювати нічні сюжети. З цими рекомендаціями ви зможете ознайомитися нижче.

захотіти побачити

Багато людей вважають, що далеко не щоночі їм сняться сни. Однак це не так. Сни приходять до нас щодня. Так, діти бачать сни протягом 80% свого нічного відпочинку. У підлітків на це відводиться 65%, у дорослих людей - 50%, а у літніх - 35% часу.

Тим, хто бажає керувати своїми снами, потрібно усвідомити факт, що нічні сюжети ми бачимо регулярно, потрібно їх просто запам`ятовувати. Це єдиний і найефективніший метод, який початківцям рекомендують психологи.

Задати питання

Також для того, щоб почати управляти своїм сном, потрібно згадати про проблему, вирішення якої так і не знайшлося в реальному світі. За 10 або 15 хвилин до нічного відпочинку фахівці рекомендують почати задавати питання самому собі. Думки повинні бути сконцентровані на невирішеною завдання до самого моменту засинання. Це може здатися дивним, але більшість успішних людей знаходило відповіді на свої питання в снах. Наприклад, в реальному житті Менделєєв довго не міг скласти таблицю хімічних елементів. Відповідь на питання, що мучить його питання прийшов уві сні. Таблицею знаменитого вченого досі користуються школярі та студенти.

Психологи стверджують, що сни можуть багато. Вони показують майбутнє, дозволяють вирішити складні проблеми, підносять відповіді на важкі запитання і т.д. Саме тому сни потрібно поважати. Тільки в такому випадку вони принесуть вам користь. Наприклад, того, хто сьогодні вважає себе нещасним, психологи радять поставити запитання про причини цього своїй підсвідомості. Напевно вночі можна буде отримати правильну відповідь.

попередня підготовка

Тим, хто ще не знає, як можна управляти сном, і не застосував цю методику на практиці, слід почати з наступного:

Відео: Геннадій Гончаров, Що таке віщі і керовані сни

Підтримка бажання потрапити в контрольований сон. У цьому, як і в багатьох інших випадках, успіх задуманого залежить від сили намірів. Тобто чим людина буде більше думати, як йому хочеться побачити усвідомлений сон, тим більш імовірним стане те, що він потрапить в нього. Однак і тут є свій нюанс. Надмірне бажання часом буває більш шкідливим для успіху заходу, ніж повна незацікавленість у ньому. Тут потрібно дотримати золоту середину, тобто постійно відчувати інтерес до даної теми і підтримувати його, але не настільки, щоб кожен із звичайних снів доводив до відчаю і розчарування в своїх можливостях.
Читання спеціальної літератури. Як зробити сон керованим? Методи входження в такий стан можна знайти в книгах, присвячених даній темі. Спеціалізована література дозволить підтримувати на певному рівні свій інтерес до цієї практики. Так, навчать управляти сном книга Р. Вебстера, творіння М. Райдуги і Р. Монро, К. Кастанеди і Т. Бредлі. При цьому корисною буде не тільки серйозна література. Досягти поставленої мети допоможуть різні форуми і блоги, в яких даються практичні поради та описується власний досвід користувачів.
Ведення щоденника снів. Для цього підійде не тільки паперовий блокнот, а й файл Word. Опис снів є неодмінним атрибутом «успішного сновидіння». Запис нічних пригод потрібно вести щодня, докладно описуючи всі деталі. При цьому важливо записувати ті емоції, думки і відчуття, які виникли при «зустрічі» з персонажами сну. А може, до нічного відпочинку або після пробудження виникали незвичайні фізичні явища, наприклад тремтіння по тілу, що тиснуть болі в грудній клітці, запаморочення і т.д.? Тоді це теж повинно бути зафіксовано в щоденнику.
Регулярна практика. Чи можна керувати снами вже з першого разу? Такого домагається далеко не кожен. Зазвичай почати контролювати свої нічні пригоди люди починають тільки після тижневої активної практики, через рік або кілька років. Буває і так, що вперше контрольований сон приходить тоді, коли людина вже вважав цю тему безнадійної і зовсім закинув її. Саме тому початківцям потрібно постійно тренуватися і постаратися не впасти духом.
Відмова від стимуляторів і дотримання дієти. Чи можна керувати снами, які не відрегулювати своє харчування? Ні. Вважається, що в раціоні практикуючого має бути відсутнім м`ясо і продукти з нього. Не радять також вживання алкоголю, наркотиків і куріння тютюну.

Тренування усвідомленості під час нічного відпочинку повинна бути аналогічна спортивних занять. Результат і в одному, і в іншому випадку можна побачити не відразу, проте він все-таки є. Навіть якщо ніяких ознак контрольованого сну немає, ті чи інші зрушення в свідомості обов`язково відбуваються. З плином часу потрібні зміни будуть накопичені в такому обсязі, що сновидіння перестане нагадувати фільм і дозволить сплячому коригувати події.

Основні методики для входу в ОС

Як управляти сном? Інструкція, дана психологами, рекомендує розслабити по максимуму тіло, не давши заснути розуму. Домогтися такого ефекту допоможуть методи релаксації, які включають в себе розслаблення м`язів і спостереження за диханням.

Перш за все, практикуючий повинен усамітнитися в окремій кімнаті, закрити штори, відключити телефон і лягти, прийнявши зручну позу. Це послужить підготовкою до того, щоб управляти сном. Методика дозволяє запалити свічки і включити тиху музику. Однак зробити вищевказане можна тільки в тому випадку, коли є впевненість, що це не буде відволікати від основної мети.

Відео: ДИТЯЧИЙ СОН | Як вкласти дитину спати і перевести в дитяче ліжечко | Family is ...

Що необхідно зробити далі і як можна управляти сном? Кілька хвилин після прийняття зручної пози необхідно просто лежати і рівно дихати. При цьому важливо стежити за виникаючими відчуттями. Тільки після цього слід почати розслабляти м`язи. Для цього існує велика кількість технік, але найбільшого поширення набули наступні способи:

Подумки говорити собі про те, що та чи інша м`яз розслаблений. При цьому важливо відчувати, що це відбувається насправді. Починати необхідно з м`язів кожного пальчика на ногах, потім поступово переміщатися вгору і описувати кожен невелику ділянку тіла.
Візуалізувати, уявляючи собі, що в кожної з м`язів знаходиться невелика кількість певної речовини (води, металу і т.д.). Після отримання відчуття тяжкості від неї слід тут же позбутися. Для цього рекомендується просто уявити, як з вас поступово витікає вода або рідкий метал.
Уявити, що тіло впало з великої висоти і миттєво розслабилося. Важливо продовжити подібні відчуття якомога довше.

Однак як можна управляти сном, якщо в результаті розслаблення настає засинання? Так, це трапляється нерідко, і така реакція тіла вважається нормальною. Тоді для розслаблення можна спробувати наступні способи:

розгойдування. Цей метод має на увазі уявне представлення себе в човні на хвилях або катається на гойдалці.
Візуалізація предмета, що знаходиться в руці. Найпростіше уявити собі мобільний телефон. Після появи відчуття предмета, затиснутого в долоньці, необхідно подумки підняти руку.
Подання того, що ви перебуваєте в приємному місці. У такому випадку для свідомості з`являється шанс зачепитися за картинку і перейти в неї.
Спроба відокремитися від свого тіла. «Вилетіти» назовні допомагає відчуття тиску на голову.
Рухи, що здійснюються нефізичну тілом. Домогтися бажаного ефекту дозволить звичайне ворушіння рукою або ногою. Фізичне тіло при цьому має залишатися в стані спокою.

Описані вище методики можуть викликати подив. Однак в околосонном стані виконання вищевказаних дій не представляє особливої складності.

«Увійти» в усвідомлений сон допомагає і ще один дуже дієвий метод. Він передбачає установку будильника на ранній ранок. Це може бути 4 години або 5. Прокинувшись, потрібно піднятися, сходити в туалет, бажано випити води і тут же повернутися в ліжко. Всі перераховані маніпуляції не повинні віднімати більше 5 хвилин. Після цього слід застосувати один із способів потрапляння в керований сон.

Правила поведінки

Для того щоб якомога легше адаптуватися в контрольованому сні, важливо:

Не боятися. З`явився страх є основною перешкодою до успіху. Будь-яка подія, що відбувається в сновидінні, ніяк не вплине на реальне життя. Не варто боятися і стану повної нерухомості при бадьорому свідомості. Таке явище вкаже на те, що «вхід» в керований сон вже відкритий.
Користуватися силою своєї думки. У керованому сні потрібно просто подумати про що-небудь, і воно тут же з`явиться. Це дозволить переміщатися в просторі, створювати власні світи і видозмінювати неприємних для людини персонажів.
Рухатися. Початківці можуть легко «випасти» зі стану контрольованого сну. Не допустити цього можна тільки в разі постійного руху. Увага має бути зафіксовано на будь-якому предметі.

Контроль над чужими снами

Можна також керувати людиною уві сні, тобто його нічними видіннями. Однак така практика доступна тільки тим, хто здатний тримати під контролем власні сюжети.

Як управляти чужими снами? Для цього, перш за все, необхідно сфокусувати свої думки на потрібну людину. Далі слід розслабитися і відкинути в сторону всі сторонні думки. Зробити це допоможуть запалені свічки білого, блакитного або синього кольору, а також пахощі. Далі потрібно уявити собі хмара, яке оточує потрібного вам людини, і пройти крізь його білі клуби. Такий спосіб дозволяє виявитися уві сні сторонньої людини. Тільки після цього можна принести в чужій сюжет будь-яку картинку, звук, дію чи образ. Але варто пам`ятати про те, що людина побачить замовлений сюжет, якщо всі маніпуляції будуть проводитися після півночі.

Роботи Олени Світ

Цей автор добре знайомий тим, хто цікавиться темою усвідомлених снів. Олена Мир - екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовний цілитель, художник і мандрівник в минулі життя. Крім того, вона є автором цілого ряду книг про контрольованих сновидіннях, практикуючи їх вже більше двадцяти років. Найбільш популярним є її твір «Керовані сни». Олена Світ вказує в ньому на те, що під час нічного відпочинку, який триває за часом третину життя людини, ми дізнаємося про себе нову інформацію. У цій книзі автор знайомить свого читача з усіма можливими методами усвідомленого переходу в нові світи, які приходять до нас у снах. На підставі особистого досвіду Е. Світ говорить про те, що кожен з нас може усвідомлювати своє «Я» не тільки в денні години. Зробити це нескладно і вночі, під час сновидінь.

Така практика, на думку автора, дозволить розширити життєвий досвід і наповнити буття новими подіями. Е. Світ вказує на те, що кожна людина може прожити в своїх снах друге життя, і відкриває перед своїми читачами паралельні світи, які можна побачити, переступивши межі простору і часу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!