Що впливає на підвищення рівня тестостерону?
Тестостерон - це статевий чоловічий гормон. Він забезпечує повноцінне сексуальне життя і здатність до відтворення, стимулює зростання специфічних «чоловічих» м`язів. Він впливає на характер і сексуальну орієнтацію, сприяє більш швидкому обміну речовин і впливає на психологічний портрет чоловіки, викликаючи у нього певного виду психоемоційні реакції, властиві цій підлозі.
Відео: Визначаємо рівень тестостерону будинку
підвищений рівень тестостерону, так само як і знижений, не є нормальним. У першому випадку у чоловіка може проявитися невмотивована агресія, притуплення почуття самозбереження, а в другому у нього формується психотип за жіночим типом.
У спортивній медицині постійно досліджуються методи, що забезпечують підвищення рівня тестостерону, адже більшість спортсменів і атлетів зобов`язані своїми міцними м`язами і витривалістю саме йому. Зокрема, постійно ведуться дослідження на тему, які продукти підвищують тестостерон.
Відео: Його Величність ТЕСТОСТЕРОН! Як підвищити рівень гормону в організмі. Міфи.
Що заважає виробленню тестостерону?
Ворог нормальному виробленню тестостерону в організмі номер один - це алкоголь.
Невелика доза алкоголю може навіть злегка підняти рівень тестостерону, але її перевищення так само, як регулярна випивка, навпаки, підвищує вироблення жіночих гормонів. До того ж зайве вживання алкоголю загрожує канцерогенами, що впливають на нашу нервову систему. Також потрібно уникати будь-яких стимуляторів на зразок кави, міцного чаю і енергетиків - це викликає виснаження нервової системи.
Ще одним небезпечним перешкодою є куріння, а також надмірна зайву вагу - при перевищенні ваги над нормою більш ніж на 30% синтез тестостерону сильно сповільнюється і чоловік стає схожим на жінку. Тому переїдання може негативно позначитися на всьому чоловічому апараті. Варто також зауважити, що найчастіше зниження тестостерону відбувається через зниження його носія - холестерину. Це відбувається найчастіше в результаті жорстких дієт або надмірних тренувань у спортзалі. Сексуальне утримання також негативно позначається на рівні тестостерону.
Що підвищує тестостерон?
По-перше, повноцінної вироблення тестостерону сприяють силові вправи з гантелями. На рівень тестостерону також може впливати температурний режим. Так, слід уникати перегрівання чоловічих репродуктивних органів - не носити тісну білизну або тісні, незручні і дуже теплі штани. Дуже допомагають регулярні прохолодні душі і обливання холодною водою.
На підвищення рівня тестостерону також можуть впливати деякі продукти, які регулярно потрібно включати в свій раціон. Перш за все, це їжа, що містить цинк та селен - хліб грубого помелу, морепродукти і риба, мед, морська капуста, зелені листові овочі, коричневий рис, свіжа зелень (особливо селера, пастернак, хрін, кріп, женьшень). М`ясо повинно обов`язково входити в щоденний раціон. Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни В6 і В12 - це різні каші і горіхи наприклад, бразильські - найчистіше джерело багатьох корисних речовин і білка. Підвищення рівня тестостерону також спостерігається при регулярному вживанні вітаміну С. Також слід постійно вживати продукти, які є натуральними антиоксидантами - наприклад, зелений чай.
Відео: Як підвищити рівень ТЕСТОСТЕРОНА, ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ і імунітету!
Ще один важливий момент - слід уникати продуктів, які стимулюють вироблення жіночих статевих гормонів. Це пиво, соєві продукти, бобові продукти, жирна їжа, сіль і цукор, рослинна олія (крім оливкової).
При особливо важких випадках підвищення рівня тестостерону відбувається завдяки введенню в організм гормональних препаратів, проте вони часто мають негативні наслідки - придушення власної вироблення тестостерону організмом.
