Як підняти рівень тестостерону в крові природними способами?
Тестостерон є статевим гормоном, що виробляється у чоловіків в яєчках і, в меншій частці, в корі надниркових залоз. Вироблення тестостерону необхідна для розвитку статевих ознак (формування статевих органів, росту волосся, потовщення голосових зв`язок, створення потягу, освіти ерекції, сперми), розвитку кісток, росту м`язів і поліпшення настрою. Чим більше даного гормону міститься в крові, тим швидше набирається м`язова маса. Про те, як підвищити рівень тестостерону у чоловіків без використання будь-яких препаратів і харчових добавок, і піде мова в даній невеличкій статті.
Цілком природно, що питання, як підняти рівень тестостерону в крові, хвилює багатьох чоловіків. Підтримка потрібної кількості тестостерону в крові може бути як природним, так і штучним. Останнім часом досить поширеним стало явище штучного введення тестостерону пропіонату в кров, пов`язане з бажанням в найкоротші терміни наростити м`язову масу. Про негативного боку штучного введення в кров тестостерону ми розповімо на закінчення статті, а тим часом звернімося до природних способів стимуляції його вироблення.
Відео: Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків природними способами
Здоровий спосіб життя
Не знаєте, як підняти рівень тестостерону безпечними для здоров`я способами? Правильне харчування, нормальний режим дня, регулярний секс, частий відпочинок на природі, сон не менше 8 годин на добу, спортивні вправи - все це здатне поліпшити ситуацію з природною виробленням "гормону переможця».
Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином
Відмова від алкоголю
Намагайтеся втримуватися від прийому алкоголю. З усіх алкогольних напоїв тільки сухе червоне вино в помірних дозах сприяє виробленню тестостерону. Решта призводять до гормонального дисбалансу в організмі і до зниження вироблення чоловічого гормону.
Відео: 10 способів збільшити тестостерон
Прийом білків в поєднанні з бистроусвояемий вуглеводами після тренування
В рамках питання про зростання м`язової маси потрібно використовувати не тільки поради, як підняти рівень тестостерону, але також і враховувати індивідуальну здатність м`язів до його засвоєнню. Здатність до засвоєння тестостерону для кожної окремої м`язової клітини залежить від її числа гормональних рецепторів. Їх кількість можна збільшувати, і для цієї мети відмінно підійде прийом 40 г білків в поєднанні з 100 г вуглеводів (наприклад, відразу після тренування - булочка з фруктовим варенням). Під впливом такого поєднання втомлені м`язи здатні до засвоєння великої кількості тестостерону. Ключовим фактором при цьому є стан інтенсивного енергетичного обміну після тренування. Такий метод надзвичайно ефективний навіть при наявності дефіциту білка в щоденному раціоні.
Наслідки штучного підвищення тестостерону
Знаючи про те, що даний гормон приймає одне з головних матчів у зростанні м`язів, деякі вибирають екстремальний шлях штучного введення тестостерону пропіонату або препаратів на його основі. Результати подібних ризикованих експериментів можуть виявитися непередбачуваними і досить жалюгідними. Вугрі, облисіння, жирна шкіра, розвиток гінекомастії, імпотенція, втрата рельєфності м`язів - ось далеко не повний перелік наслідків введення пропионата, який в організмі може легко переходити в естроген. Крім того, слід пам`ятати, що під час вступу тестостерону ззовні, організм знижує його вироблення природним шляхом. Застосування будь-яких гормональних препаратів має строго узгоджуватися з лікарем. Неконтрольований фахівцем введення тестостерону для підвищення м`язової маси завдасть непоправної шкоди здоров`ю.
Питання, як підняти рівень тестостерону за допомогою стероїдів, відпадає відразу, оскільки дилема «м`язи або здоров`я» спочатку абсурдна по своїй суті. Якщо ви надовго підсіли на прийом тестостерону і стероїдів, то при спробі кинути вся накопичена м`язова маса може зійти на «ні» в найкоротші терміни. Так що, якщо вам потрібно підняти рівень тестостерону, - вибирайте природні способи!
