Як підвищити рівень тестостерону
Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином
Тестостерон є одним із самих основних гормонів в організмі чоловіка. Його вироблення обумовлена генами, але у кожного чоловіка є можливість впливати на вироблення тестостерону. Важелями управління виступають: харчування, фізичне навантаження, різні добавки, спосіб життя.
Відео: Тестостерон. Як підвищити його Аптечні препарати і поради
Одним з факторів підвищення рівня тестостерону є поліпшення лібідо чоловіки, а разом з цим з`являється впевненість у кожному статевому акті. Якщо один з факторів статевого життя руйнується, то вся сечостатева система зазнає фіаско. Для поліпшення потенції зараз можна . І не тільки цей препарат. Однак він не допоможе посилити вироблення тестостерону, але дасть впевненість в своїх силах.
Для підвищення рівня тестостерону чоловікові слід налягати на корисні продукти, додати фізичні навантаження, більше рухатися. Що стосується їжі, то слід включати в свій раціон більше їжі з підвищеним вмістом цинку: горіхи, насіння. Крім них включайте в свій раціон м`ясо курки, свинячі відбивні, морепродукти, боби, яловичину. Кращим джерелом білка будуть яйця, риба, сир. Не дивно, що чоловіки, які включають в раціон білкові продукти, мають кращий показник рівня гормону, ніж вегетаріанці.
Відео: 10 способів збільшити тестостерон
Що допоможе крім відповідного харчування? Наше життя наповнене ще й інтимної складової. Регулярні заняття сексом дають поліпшення вироблення тестостерону і нормалізують роботу всіх органів і систем. Також секс стане хорошою зарядкою для обох партнерів і допоможе спалити зайві калорії.
Варто відмовитися і від спиртного. Ефект спиртного «вимикає» вироблення гормону в яєчках, чим порушує роботу ендокринної системи. Крім того спиртного негативно впливає на судини, що згодом призводить до серцево-судинних захворювань, еректильної дисфункції. Велика кількість спиртного підсилює вироблення кортизолу, який руйнує м`язові волокна. Тому можна часто спостерігати чоловіків, особливо люблять пиво, з низьким рівнем м`язової маси.
Хороший тривалий сон дає багато плюсів. Оптимальною тривалістю сну вважаються 7-8 годин. За цей час організм відновлює свої сили, і людина відчуває бадьорість протягом дня. Постійно проводячи час на вечірках або біля комп`ютера, людина може недосипати потрібну йому кількість годин, що негативно позначиться, в першу чергу, на настрої і спілкуванні з людьми. Слідом за цим почне руйнується нервова система, м`язи не зможуть належним чином відновлюватися, буде постійне відчуття безсилля.
Для підвищення рівня чоловічого гормону важливу значення має фізична активність. Стосується це не тільки походів на тренування, а й простих піших прогулянок перед сном. Навіть якщо вам не вдається потрапити в зал на 30 хвилин, не варто впадати у відчай, знайдіть вільний час для прогулянок, більше проходите протягом дня. Не варто кожен раз сідати в машину, щоб проїхати 100-200 метрів, які можна пройти всього за 5 хвилин. Якщо є можливість ходити в зал, то хоча б раз на тиждень виконуйте присідання. Саме цю вправу дуже добре підвищить рівень вашого тестостерону.
