Тестостерон у чоловіків як підвищити
Що таке тестостерон? Тестостерон у чоловіків як підвищити? Тестостерон - статевий гормон, який впливає практично на всі процеси, що відбуваються в організмі чоловіка. Він зміцнює кістки, відповідає за м`язову масу, впливає на статевий потяг і вироблення сперматозоїдів, сприяє спалюванню жиру, а також формує чоловічу фігуру і тип характеру. Вимірюється він в нанограммах на децилітр. Оптимальний показник становить від 300 до 1000 нг / дл. Для кожного чоловіка рівень індивідуальний. Знижений тестостерон у чоловіків призводить до того, що статевий потяг у них знижується, вони не хочуть і не можуть здійснювати статевий акт, відчувають постійно почуття пригніченості і депресії, ніщо в житті їх не радує. Коли низький тестостерон у чоловіків - важко переносити фізичні навантаження. Дефіцит тестостерону - одна з причин, які викликають інфаркт міокарда. Коли ж він підвищений, чоловік більш агресивний, знижується больовий поріг. Підвищений тестостерон це теж погано, так як це призводить до зниження продукування сперми, зростання грудних залоз, негативному впливу на простату і облисіння, так як надлишки даного гормону перетворюються в дигідротестостерон, який шкідливий для волосяних цибулин. У чоловіків тестостерон виробляється здебільшого в статевих залозах, а в меншій - в надниркових залозах.
Відео: Як підвищити тестостерон у чоловіків. 3 найважливіших чинника.
З роками, після тридцяти років, відбувається зниження рівня цього гормону в організмі приблизно на 1-2% на рік. І процес цей вже не звернемо. Потрібно зробити все можливе, щоб ще більше не погіршити становище. Вживання наркотиків, спиртних напоїв і антидепресантів знижує рівень гормону. Необхідно також контролювати свою фігуру і вага, адже ожиріння - явна ознака недостатнього рівня тестостерону. Коли чоловікам більше 30 років і вони страждають ожирінням, тестостерону в організмі стає менше приблизно на 10-20%. Крім цього, виробництво чоловічих гормонів (Андрогену і тестостерону) через жирової тканини припиняється і нарощується вироблення жіночих гормонів (естрогенів і прогестерону), і після цього фігура і тип характеру чоловіка стає жіночними.
Ознаками зниженого тестостерону є: проблеми з ерекцією і статевим потягом, занепад сил, почуття пригніченості, депресія, підвищене потовиділення, зменшення волосяного покриву на тілі, еякуляту при здійсненні статевого акту, а також зайву вагу. Причиною низького рівня гормону може бути також ендокринне захворювання.
Відео: Тестостерон. Як підвищити його Аптечні препарати і поради
Тестостерон у чоловіків як підвищити?
Фізичні вправи і тренування, фізична робота, регулярне статеве життя, підвищують рівень тестостерону в організмі. Дуже важливо підвищити рівень цинку в організмі, для чого необхідно вживати в їжу продукти з великим його змістом. Цинк міститься в м`ясі, морепродуктах, хлібі, картоплі, коричневому рисі, зелених листових овочах, ламких сирах. Також необхідно їсти горіхи і насіння соняшнику. Організм повинен отримувати вітаміни групи В, особливо В6 і В12, а також вітаміни С і Е.
Відео: 10 способів збільшити тестостерон
Холестерин - носій гормону тестостерону і естрогенів і тому, не дивлячись на те що він за багатьма параметрами шкідливий, він також і необхідний організму.
Тестостерон у чоловіків як підвищити? Необхідно їсти продукти з великим вмістом вуглеводів, особливо цукор, який стимулює виділення інсуліну, що виявляє вплив на формування м`язової маси, а також на придушення гормону кортизолу, який руйнує м`язи і зменшує рівень тестостерону. Не варто зловживати штучним введенням в організм тестостерону, так як після цього свій власний тимчасово перестає вироблятися, що може привести до ускладнень.
Отже, тестостерон у чоловіків як підвищити? В першу чергу правильне харчування, вживання їжі з великим вмістом цинку і вітамінов- фізичні навантаження- регулярне статеве життя-відсутність стресів і більше перемог.
