Як підвищити тестостерон?
Тестостерон - гормон, що виділяється залозами людини. Він утворюється в організмі чоловіки і відповідає за нормальний розвиток організму, поява вторинних статевих ознак, моделі поведінки і т.д. Зниження рівня цього гормону безпосередньо позначається на роботі чоловічого організму. Підвищити тестостерон, безумовно, можна - для цього існують як спеціальні гормональні препарати, так і природничі методи.
Відео: Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків природними способами
Які ризики виникають зниження рівня тестостерону?
Цей гормон дуже важливий не тільки для нормального розвитку чоловічого організму, але і для його подальшого функціонування. Рівень тестостерону у чоловіків (норма) повинен складати від 11 до 33 нмоль / л. Визначити його самостійно неможливо. Тому, якщо у вас виникли підозри на наявність будь-яких гормональних збоїв, найкраще відразу звернутися до лікаря. За допомогою простого аналізу крові фахівець зможе з`ясувати причину нездужань.
Низький рівень тестостерону загрожує негативними наслідками. Доведено, що порушення гормонального фону в першу чергу позначається на процесах обміну речовин і веде до поступового зниження маси м`язів і часто до збільшення жирових відкладень. Крім того, дефіцит "чоловічого гормону» викликає і проблеми з інтимним життям, включаючи зниження статевого потягу, погіршення якості статевого акту і т.д.
Крім того, зниження рівня цього гормону позначається на поведінці чоловіка. Представники сильної статі стають дратівливими, вони більш схильні до розвитку депресії. Досить поширеним симптомом вважається і безсоння.
Як підвищити тестостерон?
Дуже важливою частиною терапії є діагностика. Адже симптоми дефіциту гормону іноді маскуються під різні захворювання. Крім того, лікар зобов`язаний визначити причину порушення гормонального фону і усунути її.
На сьогоднішній день існує маса препаратів, що дозволяють підвищити тестостерон. Це і таблетки, і капсули, і розчини для ін`єкцій. Досить популярні спеціальні пластирі, які після закріплення на шкірі постійно викидають в організм невеликі дози штучно синтезованого гормону.
Відео: Жити Здорово! Як підвищити тестостерон у чоловіків?
Але пам`ятайте, що гормональні препарати може призначити тільки лікар. Крім того, він зобов`язаний повідомити вас про можливі побічні ефекти та зміни в поведінці. Варто врахувати і той факт, що тривалий прийом препаратів гальмує роботу надниркових залоз - кількість власного тестостерону значно зменшується. Тому для прийому медикаментів повинні бути серйозні медичні показання.
Як підвищити тестостерон природним шляхом?
Існує кілька правил, яких варто дотримуватися, якщо ви плануєте нормалізувати роботу організму і підвищити рівень тестостерону.
Для початку не варто нехтувати повноцінним здоровим сном, який нормалізує роботу всього організму, а також позитивно позначається на репродуктивних функціях. Пам`ятайте, що для сну краще всього підходить вночі.
Дуже корисними будуть регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
Не варто забувати і про правильне харчування. Зокрема, в раціоні обов`язково повинні бути присутніми необхідну кількість білків, які служать сировиною для синтезу тестостерону. Включіть в меню яловичину, рибу, горіхи, яйця і сочевицю.
Організм повинен отримувати достатню кількість мінералів і вітамінів. Якщо ви не можете забезпечити його за допомогою харчування, то попросіть лікаря призначити ефективний мультивітамінний комплекс.
Позитивно на стані організму позначаться і фізичні навантаження. Наукові співробітники вже давно довели, що регулярні тренування підвищують рівень тестостерону в крові. Тому не забувайте про фізичні вправи і 2-3 рази у тиждень відвідуйте спортзал.
Відео: Тестостерон. Як підвищити його Аптечні препарати і поради
І, звичайно ж, важливий емоційний настрой. Адже психічний стан безпосередньо позначається на роботі організму.
