Яка калорійність креветок? Наскількі смороду корисні?
Як и много морепродукти, креветки сегодня пріваблюють НЕ только Рамус любителів делікатесів, но и тихий, хто прагнем схуднуть. Наскількі висока калорійність креветок? Чи Корисні смороду для здоров`я?
Креветочная дієта: за і проти
Почнемо з первого питання. Залежних від способу Приготування, калорії в креветках містяться в різніх кількостях. Консервовані креветки містять 81 ккал на 100 г продукту, відварні - 95, свіжі - 97, очіщені и заморожені - 60. Як бачим, низька калорійність креветок очевидна: смороду НЕ набагато калорийнее картоплі або нежирного сиру. Трохи віділяється з цього ряду креветка Далекосхідна - в ній 134 ккал на 100 г продукту. На Користь креветок як дієтічного продукту говорити и й достатньо низька вміст жірів - всього 7-8%.
Відео: Електронні сигарети шкода чи Користь з Аліекспресс
Перш чем почінаті креветочной дієту, пам`ятайте про ті, что у цього виду морепродуктів є и свои протипокази. Так, людям, что страждають захворюваннямі печінкі, щітовідної залоза, бронхіальною астмою, алергічнім рінітом, кон`юнктівітом різікуваті НЕ Варта. Втім, даже если ви и не хворієте подібнімі захворюваннямі, все ж Варто проконсультуватіся з лікарем перед качаном Дієти.
Наскількі б смачно НЕ були креветки, з них одних дієта, звичайна ж, складатіся НЕ может. Їжте овочі - капусту, моркву, помідори, огірки, салат. Можна такоже вжіваті зелень, цибулю и часник. А від фрукти поєднуваті з креветки не рекомендується - віняток могут становитися Хіба что зелені яблука и лимон. З ягід корисний будут малина, брусниця, Чорниця, Суниця, лохина. Такоже рекомендується пити НЕ менше 2,5 л Рідини в день. Потреба організму в рідіні можете вгамовуваті водою, знежіренім молоком, соками. Одним словом, дерзайте, и калорійність креветок в поєднанні з такими ж нізькокалорійнімі продуктами поможет вам позбавітіся від зайвої ваги.
Що ж стосується способів Приготування креветок, то рецептів зараз існує безліч. Їх можна и варити (обов`язково в панцирі), и смажіті. Бажано використовуват в поєднанні з креветками лимон або лимонний сік. Добре поєднується з ними и зелень - петрушка, кріп, салат. Купивши заморожені креветки, пам`ятайте, что розморожуваті їх нужно Повільно - спочатку на Нижній полиці холодильника, потім при кімнатній температурі.
Відео: Як набраті Вагу І ШВИДКО поправити
Користь и шкода від креветок
Яка калорійність креветок, ми з`ясували. Тепер про ті, в чому Полягає корисність креветок. Цей вид морепродуктів містіть безліч мікроелементів и вітамінів групи В, жирні кислоти Омега-3. Що знаходиться в креветках Кремній дозволяє Зберегти молодість кожи. Таурин зберігає еластичність м`язів и судину. Астаксантин благотворно впліває на розвиток клітін и тканин організму. Вітамін В6 допомагає вівесті з організму холестерин. Такоже в креветках містіться й достатньо йоду, щоб Забезпечити нормальну роботу щітовідної залоза. До плюсів креветок можна Віднести и, что їх організм перетравлює в два рази швидше, чем м`ясо.
У багатьох вінікає занепокоєння при информации о том, что в креветках містіться найбільша Кількість холестерину среди других морепродуктів - 166 мг. Альо високий вміст жирних кислот и низьких вміст насіченіх жірів нейтралізує его Шкідливий Вплив. Та й у порівнянні з іншімі продуктами концентрація холестерину в креветки не така Вже висока - Стільки ж містіться и в Куряча м`ясі.
При вжіванні креветок, як и будь-которого Іншого продукту, важліва помірність. У добу достаточно 350 г. При переїданні можна Придбати НЕ только алергію, а й порушіті роботу нірок, создать проблеми з суглобу и робот центральної нервової системи. Тому пам`ятайте, что корисність креветок и помірність в їх спожіванні безпосередно залежався один від одного. Все добре в міру!
