Нормативи з бігу - мета і засіб

Відео: Біг на короткі дистанції ГТО

Початківець бігун цілком може взяти в якості відлікової точки нормативи з бігу. Більш досвідченим його товаришам ці показники дозволяють отримувати різні звання або розряди по даному виду спорту. Не можна ставитися до бігових нормативам зневажливо, оскільки, орієнтуючись на ці цифри, можна тримати під контролем як форму підготовки бігуна, так і якість його тренувань.

Нормативи з бігу - починати з малого

Слід реально порівнювати свої бажання з можливостями організму на даний момент часу. Якщо до сьогоднішнього дня в вашому щоденному розпорядку не було місця навіть для неспішної ранкової пробіжки, навряд чи потрібно відразу мітити в міжнародні майстри. У цій справі найважливіше не одноразовий ривок, а систематичність занять. Вивчіть нормативи з бігу, зіставте їх з рівнем своєї спортивної підготовки на сьогоднішній день і, якщо розумієте, що вам ці показники поки "не по зубам", Методично, день за днем, пробіжку за пробіжкою, нарощуйте свої можливості. Існуючі сьогодні розрядні нормативи з бігу - показники непрості. Пам`ятайте, що звання майстра спорту просто так нікому не присуджується, ціна за нього - це регулярні та інтенсивні тренування з постійним збільшенням фізичного навантаження. Однак того, у кого є справжнє бажання отримати розряд або звання, такі перепони тільки підстебнуть, але аж ніяк не зупинять.

Відео: Як я виконав мета: біг на 10 км.

Кожному своє

Нормативи з бігу існують для різних вікових категорій. Погодьтеся, важко очікувати однакового результату від 16-річного підлітка і 72-річного чоловіка. Показники, орієнтовані на людей зрілого віку, більш лояльні, ніж ті, що призначені для отримання розряду. Їх завдання - служити орієнтиром фізичного стану людини. Щоб відповідати цій нормі, буде цілком достатньо кількох пробіжок в тиждень, тренування до знемоги тут не знадобляться.

Також різні нормативи з бігу встановлені для людей різних професій. Маються на увазі, звичайно, ті що працюють, які за родом служби зобов`язані їх здавати. Наприклад, нормативи для військових завжди відрізнялися підвищеною складністю. Однак, завдяки тому, що військовослужбовці тренуються регулярно, для них здача таких нормативів не є проблемою.

Те ж саме можна сказати і про учнів або студентів. Шкільні нормативи з бігу долає переважна більшість хлопців саме через систематичних, що поступово стають більш інтенсивними, занять під чуйним керівництвом тренера-педагога. Здача шкільних нормативів дозволяє адекватно оцінювати не тільки рівень стану здоров`я і фізичної підготовки сучасної молоді, а й якість роботи вчителя з фізичної культури.

Нехай мене навчать

Якщо у ваших планах є здача нормативів з бігу, то починайте регулярно відвідувати тренування, не забувайте заміряти час і поступово збільшувати навантаження (як за інтенсивністю, як і за тривалістю). Однак при цьому вчитеся слухати сигнали свого організму і своєчасно реагувати на його знаки.