Розряди з легкої атлетики як шлях до успіху
Легка атлетика - це найбільш затребуваний вид спорту на сьогоднішній день. Більшість батьків з малих років віддають свою дитину займатися бігом, стрибками і т.п. Але так само, як і в будь-якому іншому занятті, тут існують певні ступені, які проходить людина в міру досягнення нею прогресу. Такі ступені отримали назву розряди з легкої атлетики.
Для того щоб досягти того чи іншого звання, необхідно дуже багато і довго тренуватися. Даний вид спорту не любить ледарів і нероб. Тому перед початком тренувань корисно буде ознайомитися з тими нормативами і вимогами, які включають в себе розряди з легкої атлетики. Щоб домогтися результатів у даному виді спорту, потрібно займатися бігом, стрибками, ходьбою або метанням. Для кожної з цих різновидів існують свої нормативи, які поділяються на жіночі та чоловічі.
Отже, розряди з легкої атлетики діляться на спортивні (КМС) і масові. Перші присвоюються з 14 років, а другі, відповідно, з 10. Кожен вид поділяється на три групи.
Необхідні нормативи для отримання розрядів КМС з бігу серед чоловіків представлені в таблиці, наведеній нижче.
Довжина дистанції (м) | Одиниці виміру | I розряд (в с) | II розряд (в с) Відео: VI МСІ "діти Азії". 3-й день змагань з легкої атлетики. | Якутськ 2016 | | III розряд (в с) |
50 | з | 6,1 | 6,3 | 6,6 |
60 | з | 7,1 | 7,4 | 7,8 |
100 | з | 11,2 | 11,8 | 12,7 |
200 | з | 23 | 24,2 | 25,6 |
300 | з | 37 | 40 | 43 |
400 | з | 52 | 56 | 60 |
600 | хв., з | 1,27 | 1,33 | 1,40 |
800 | хв., з | 2,01 | 2,10 | 2,20 |
1500 | хв., з | 4,10 | 4,25 | 4,45 |
3000 | 9,00 | 9 хв., 40 с | 10 хв., 20 с | |
5000 | 15,30 | 16 хв., 35 с Відео: Легка атлетика | 17 хв., 45 с | |
10000 | 32,30 | 34 хв., 40 с | 38 хв. |
Жіночі розряди з легкої атлтіке дещо відрізняються від нормативів для сильної статі. Так, для того щоб отримати третій розряд з бігу на 50 метрів, необхідно подолати дистанцію за 7,7 с. Другий розряд на цій же дистанції дається, якщо час бігу становить 7,3 с. А в разі, коли атлет пробіг швидше, ніж 6,9 с, то присвоюється перший розряд з легкої атлетики.
Перший юнацький розряд серед чоловіків можна отримати, якщо пробігти найкоротшу дистанцію 50 метрів за 7 секунд. А ось 5000 метрів вже необхідно подолати не більше ніж за 19 хвилин. Ті ж дистанції дівчатам необхідно пробігти за 8,2 с і 23 хвилини відповідно. Тоді перший розряд з легкої атлетики їм забезпечений.
Відповідні таблиці існують і для інших різновидів легкої атлетики (ходьба, стрибки, метання молота).
Слід пам`ятати і про те, що I юнацький розряд можна отримати тільки до 18 років, другий юнацький можна заробити до 16 років, а віковий поріг для третього становить 14 років.
Розряди легка атлетика дозволяє отримати і за участю в багатоборстві. Дані змагання включають в себе комплекс різновидів цього виду спорту. Також і в окремих випадках багатоборстві розділяється на жіноче і чоловіче. Відповідно, і вимоги для жінок більш поблажливі.
Легка атлетика, розряди по якій необхідно заробляти роками виснажливих тренувань, згодом допомагають виробити у людини витривалість, терпимість і старанність. Крім того, юнаки і дівчата, що займаються даним видом спорту, набувають впевненість в собі і далі сміливіше йдуть по життю. Тому розряди з легкої атлетики отримати цілком реально, необхідно тільки працювати і не здаватися при невдачах. Вірте в себе, як відомо, дорогу здолає той, хто йде.
