Легка атлетика, нормативи: біг (100 метрів)

Нормативи бігу на 100 метрів відносяться до одних з положень про дотримання певних стандартів в легкій атлетиці. Таку відстань розглядається як коротка дистанція, але, незважаючи на це, для того щоб успішно її подолати, від виконавців потрібно висока фізична підготовка, витримка, швидкість і хороша координація.

Трохи історії

Нормативи бігу на 100 метрів виконуються в Олімпійських іграх. Спортсмена, який отримує перемогу в даному виді фізичного навантаження, називають по достоїнству найшвидшою людиною на Землі. Кращі бігуни здатні розвивати на 100 метрах швидкість до 39 км / ч. Ще до перших ігор забіг на цю дистанцію починався з високого старту, т. Е. Положення тулуба знаходилося під легким нахилом, а одна нога виставлялася вперед.

Відео: Вологодський школяр встановив новий рекорд в бігу на 100 метрів

Нововведення придумав американець Т. Берк, він найперший при старті опустився до землі на одне коліно і сперся на неї руками, таким чином, їм була здобута перемога в Олімпійських іграх. Берк поставив тенденцію того, як потрібно виконувати нормативи 100 метрів. Біг після перемоги Берка стали починати саме з положення низького старту. Єдине, що в той час американський "спортсмен-першовідкривач" дістався до фінішу за 12 с, в наші дні це вважається нормативом першого розряду серед жінок. На других Іграх в Парижі переможець закінчив біг з результатом 11 з, а щоб осилити таку рису в 10 з, спортсменам довелося працювати над своїми показниками 68 років. Тільки в Мехіко на 19-х Олімпійських іграх американець Д.Хайнс подолав стометрівку за 9,95 с. Це час на протязі 15 років залишалося непереборним рекордом для інших бігунів.

мета нормативів

Для правильного проведення тренувань і грамотної оцінки рівня фізичної підготовки спортсмена необхідні нормативи. Біг 100 метрів вимагає кращу організацію і форми від бігунів. За допомогою нормативів координують плани занять, дозують навантаження, підводять атлетів до змагань, приводять їх у кращий фізичний вигляд. Вони стимулюють викладатися на 100% і тренуватися з більшою віддачею. У міру подолання нормативів, досвідчені спортсмени можуть отримувати звання і розряди.

Відео: Легка атлетика. Біг на 60 метрів. жінки

умови виконання

Як же правильно виконувати нормативи? Біг (100 метрів) починається з підготовки як тіла, так і місцевості, по якій рухатимуться спортсмени. Ділянка, де відбувається забіг, повинен бути рівним, прямим, краще, коли це гладкі бігові доріжки стадіону. Стартують з низького положення тулуба, а вимір відбувається в 0,1 с.

Хочеться виконувати на всі 100% нормативи? Біг 100 метрів вимагає виснажливих, регулярних тренувань. Потрібно розвивати і працювати над м`язами ніг, вони повинні бути сильними, а реакція всього тіла моментальної, адже це коротка дистанція, на якій треба бути надшвидкісних. Стометрівка включена в програму Олімпійських ігор, і нормативи 100 метрів (біг) для професійних спортсменів - чоловіків і жінок - відрізняються один від одного, сильній статі дають менше часу на пробіг дистанції, слабкого, відповідно, більше. Для непрофесійних бігунів нормативи нижче, це ж стосується і шкільної програми.

Не варто забувати, що головною запорукою успіху в бігу на 100 метрів є підготовка, розігрів м`язів, виконання вправ розминок, а також зручна, не утрудняє руху одяг. Тільки за таких умов можна вільно тренуватися і досягати високих результатів.

правильна техніка

Нормативи (біг 100 метрів) включені в офіційну таблицю. Стометрівка відноситься до спринтерських дистанціях і фіксується за допомогою ручного або автохронометража. Ручний хронометраж - це коли результат спортсмена зазначає суддя за допомогою секундоміра, а автохронометраж - це фіксація часу за допомогою комп`ютера.

У розрядних таблицях по спринтерському бігу нормативи на 100 метрів мають 2 значення для одних і тих же розрядів. Одне значення - це ручний вимір часу (секундомір), інше - це автоматичне обчислення. Ручний і комп`ютеризований спосіб виміру відрізняється один від одного рівно на 0,34 с, т. Е. При секундомере норматив на цей час більше. Вченими було вирахувано і доведено, що тільки після закінчення 0,34 з спортсмени зможуть чути постріл стартового пістолета і почнуть рухатися. Комп`ютерна система підрахунку починає заміряти секунди відразу після пострілу без такої затримки.

Для бігуна дуже важливо дотримуватися певну техніку на всіх етапах дистанції: старт, стартовий розгін, подолання дистанції, фініш. Обов`язково починають з низького старту, ноги випрямлені, ступні ледве відірвані від землі, руки рухаються ритмічно і розташовані під прямим кутом, весь цей комплекс призводить до розвитку високої швидкості.

Максимальний розбіг потрібно робити спочатку і зберігати його в міру всієї дистанції, а на фініші видати щонайбільше за швидкістю, що тільки можливо. Під час бігу п`ята практично не торкнеться землі, все навантаження припадає на передню частину ступні.