Психологія на кожен день як знайти ефективну дієту.

Відео: Як правильно бігати щоб схуднути. Біг для здоров`я

Стрункість в нашому суспільстві, завдяки засобам масової інформації, стала практично рівнозначна успішності. Повний людина часто сприймається невдахою, незалежно від його реальних життєвих досягнень.

І це в корені невірний і виключно образливий підхід. Більш того даний стереотип дуже поверхневий, жінка може бути коханою, затребуваною, популярної незалежно від зовнішності і вже тим більше ваги. І маючи пару зайвих кілограм не варто пов`язувати з ними свої життєві невдачі і зовсім не доводиться розраховувати, що з їх зникненням все зміниться на краще. І тільки розібравшись з внутрішніми проблемами, визначивши для своєї дієти здорову мету, можна приступати до схуднення.

Отже, як же знайти ефективну дієту? Насправді, будь-яка дієта буде приносити результат, якщо усунути фактори, що ослабляють її ефективність. І саме в цьому може существнную допомогу надати психологія.

1.Для початку, потрібно виявити фактори, що сприяють переїдання і накопичення жирових запасів в організмі. Тут варто згадати знамениту фразу: «Відкладається не жир, відкладаються емоції» Вживання їжі в стані стресу, горя і навіть радості призводить до того, що увага зосереджується не так на їжі і пов`язаним з нею відчуттям, а на переживаннях. Крім того в стресових ситуаціях, налаштовуючись на майбутні труднощі, організм найчастіше накопичує жирову масу, з розрахунком на те, що в майбутньому може знадобитися багато енергії для виживання. Щоб уникнути переїдання в такі моменти намагайтеся відокремлювати голод від бажання з`їсти чогось просто так, спробуйте зайнятися чим-небудь, випити склянку чаю або трав`яного відвару.

2. Наш мозок здатний запам`ятовувати смаки і пов`язані з ними події, таким чином деякі продукти викликають у нас виключно приємні спогади, і переносять нас в приємну для нас атмосферу. Якщо ви знаєте такі продукти-спогади, спробуйте використовувати методи візуалізації, щоб повертатися в минуле силою уяви, а не ставлячи під загрозу своє фізичне здоров`я.

Відео: Дієта. Ефективна дієта. Як скласти дієту.

3. У деяких випадках, зайва вага виконує захисну функцію, наприклад можливість поскаржитися подрузі, списати на нього всі життєві негаразди, небажання змінити свій характер, небажання змінювати роботу. Спробуйте виписати на листок ті вигоди, які ви отримуєте, маючи зайву вагу, а в протилежну колонку - плюси, які дає вам здорове харчування і повноцінне життя.

Визначивши основні перешкоди на шляху до стрункої фігури, можна приступати до підбору дієти. Однак намагайтеся уникати занадто жорстких обмежень, вони призводять до того, що звичайна їжа перетворюється в культ, заборонені продукти набувають перебільшене значення. Прислухайтеся до свого організму, вносите зміни поступово.

використовуйте позитивне мислення, щоб переналаштувати свою підсвідомість на власний стрункий образ (всі, що я їм, веде до здоров`я і красу, я задоволена собою незалежно від того, їм я або не їм, кожен день я стаю стрункіше і ін.). Використовуйте інші доступні інструменти, які пропонує нам психологія, їх існує безліч від вправ на самонавіювання до докладних тестів самоаналізу.

Ставте перед собою досяжні здорові цілі - 1-2 кг. в тиждень, так у вас буде шанс зберегти отриманий результат. Краще домогтися значних змін через рік, ніж схуднути на пару місяців і знову поправитися. Тримайте в голові свій новий образ, уявіть його собі якомога яскравіше, нехай це стане вашим стимулом.