Як підняти настрій собі і оточуючим: емоційний алгоритм

Не буває людей абсолютно щасливих. Не буває людей абсолютно нещасних. Тобто в житті кожного радісні події чергуються з періодично з`являються неприємностями.

Особливістю людини є сприйняття щастя як даності, а ось негативні моменти ми вважаємо незаслуженою образою, нанесеною долею, яку пережити практично неможливо. Тому ми легко впадаємо в нудьгу і з готовністю тонемо в поганому настрої. Чи так уже це необхідно? Або це просто неправильний настрій, який можна змінити?

Все-таки відповідь буде близьким до того, що піддаватися стресам, паніці і інших варіантів здачі себе в полон неприємностей, абсолютно не можна.

Повернути гарний настрій, поліпшити і зміцнити стан духу можна. Головне - цього захотіти. як підняти настрій собі?

1. Оцініть сталася з вами неприємність з об`єктивної точки зору. Тобто переконайтеся в тому, що всі ваші рідні живі і здорові, ви самі володієте руками і ногами, які цілком можна використовувати в боротьбі з будь-якими проблемами. А потім порівняйте своє становище з тими, хто прив`язаний до інвалідному візку або тільки що втратив самого кохану людину. Всі неприємності відносні і тимчасові. І якщо їх можна пережити, то зламати їм нас точно не вдасться! З подібною філософією набагато легше йти по життю, ніж з філософією панікера і слабкого духом людини.

2. Думайте про майбутнє в позитивному ключі. Чи не відштовхуйтесь від виниклої перед вами проблеми як від першої сходинки, провідною вперед. Дивіться на неї як на останню межу, що залишилася в минулому. Не можна втрачати віру і мрію про хороше майбутнє. Тому що саме вони і дарують нам сили для подальшої боротьби і виживання в складних умовах.

Відмінний психологічний хід, який відповідає за те, як підняти настрій собі - це візуалізація свого щасливого майбутнього. Уява безмежно і часом здатне творити чудеса, малюючи мотиви майбутніх подій: наприклад, походу на побачення, переїзду в власний будинок або навіть поїздки на острови.

Відео: Наталія Толстая псіхолог.Как сподобатися самій собі (самому собі)

Для того щоб зрозуміти, як підняти настрій собі швидко і результативно, можна схематично звести весь механізм роботи думок і почуттів до наступним алгоритмом:

Усвідомте, що вам сумно і вирішити положення змінити зусиллям волі;
Подивіться на свої проблеми з боку, так, як ніби-то це ситуація трапилася не з вами, а з іншою людиною. Тоді оцінити її об`єктивно буде більше шансів. Але ж причини поганого настрою як раз таки криються в суб`єктивному сприйнятті життєвих обставин. Тому розважливе сприйняття фактів цілком здатне допомогти так само розсудливо знайти і вихід із ситуації.
Придумайте варіанти вирішення вашої проблеми, причому постарайтеся знайти їх якомога більше, включаючи абсолютно немислимі, такі як переїзд на Камчатку. З величезного розмаїття буде простіше вибрати розумні рішення і усвідомити їх дійсну посильность і реалістичність. Це важливо. Це вже здатне допомогти скинути гору з плечей і перестати сприймати ситуацію як безвихідну.
А далі включіть уяву і порисуйте картинки в приємних тонах: подумайте про завтрашній день позитивно, з упевненістю в тому, що всі проблеми минуть і потрібно бути готовими до активного життя і роботі. Ви відразу відчуєте, що стало морально легше і настрій покращився.
Ну і починайте діяти! Минувши важкий період смутку і пригніченості, ви вже можете приступати до конструктивних дій по ліквідації наслідків нещасливого «вчора» і будівництва щасливого «завтра». Позитивний настрій має стати вашим союзником: успішність багатьох заходів визначається хорошим і позитивним настроєм.

Як підняти настрій собі або природні антідіпрессанти

- улюблена музика;

- смаколики начебто шоколаду, меду, горіхів, винограду або, наприклад, навіть перцю чилі. Не дивуйтеся настільки непослідовно списку. Справа в тому, що всі ці продукти містять ендорфіни, відомі також під назвою «гормони щастя»;

- фінтес, зарядка або будь-яка інша фізична активність;

- зустріч зі старими друзями. Покличте їх на домашню піцу. Повірте, поки ви будете готувати піцу в очікуванні приходу галасливій компанії, у вашій голові багато встане на потрібні місця;

- сон;

- посмішка. Просто посміхніться перед дзеркалом і спробуйте викликати в пам`яті яке-небудь гарне враження. Ще раз подивіться в дзеркало, щоб м`язи запам`ятали стан посмішки. Далі імпульс досягне мозку і настрій почне стабілізуватися. перевірено;

- особистий щоденник;

- шопінг;

- побачення;

- похід в перукарню;