Правильно готуємо овочеві салати для схуднення!
Насправді круглий рік можна знайти для себе оптимальний асортимент продуктів, щоб приготувати овочеві салати для схуднення, які будуть дуже корисні і смачні, не гірше ніж влітку. Багато пізні овочі дуже різноманітні і малокалорійні, крім цього вони допомагають організму спалювати жир. Ті ж самі капуста, ріпчаста цибуля, перець і інші зимові дари природи містять в собі клітковину, яка виводить з організму шкідливі речовини і сприяє поліпшенню роботи кишечника.
Багато хто вважає, що овочеві салати для схуднення можна їсти цілий день без обмежень, а вага буде нібито падати. Насправді за день можна вжити не більше півтора кілограм подібних продуктів. Дієтологи радять використовувати для салатів запечені або сирі дари природи. Ви можете готувати овочеві салати для схуднення з тих продуктів, які любите найбільше, або скористатися наведеними нижче рецептами.
Відео: Як приготувати гарнір з заморожених овочів, рецепт на сушку
Найголовніше - не готуйте часто салати з картоплею, буряком і бобами, їх можна додавати в раціон рідко і по чуть-чуть, так як ці овочі досить поживні і не сприяють схудненню. Те, скільки калорій в салаті овочевому, буде залежати в тому числі і від використовуваної заправки. Зрозуміло, майонез слід виключити з раціону зовсім. Цей продукт, крім високої калорійності, відрізняється ще й підвищеної шкідливістю через свого складу. Якщо ви дуже любите майонез, приготуйте його самостійно вдома і іноді додавайте в своє меню.
Для підтримки ваги або схуднення використовуйте найрізноманітніші овочі і коренеплоди, щоб приготувати салати овочеві. Рецепти з фото таких страв викладають в жіночих журналах, присвячених темі зниження ваги, проте навіть найпростіші салати з овочів, які готують в кожному будинку, будуть дуже смачні і корисні.
весняний салат
Візьміть 1 огірок, 2 помідори і 2 солодких перцю, зелень за смаком, сіль, чорний перець і оливкове масло. Поріжте овочі і змішайте всі інгредієнти. Салат готовий!
Гарбузовий салат з яблуками
Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Дієтичні страви від Тані Рибакової!
250 г гарбуза і 200 г яблук подрібніть на тертці, наріжте 1 цибулину кільцями, додайте часник, петрушку і кефір (можна йогурт). Перемішайте.
салат морквяний з редькою
Відео: Харчування для схуднення. Роздільне харчування - Овочевий салат
Подрібніть на тертці 1 чорну редьку і 1 морква. Видавіть два-три зубчики часнику, влийте в салат кефір (близько 100 г) і додайте 1 чайну ложку гірчиці. Можна посипати страву зеленню для прикраси.
Як бачите, все овочеві салати для схуднення готуються по дуже простими рецептами. Ви можете сміливо комбінувати різні види овочів, додаючи в блюдо яблука, горіхи (трохи!), Найрізноманітніші трави і заправки.
До речі, додамо пару слів про заправках. У салати можна додавати їх найрізноманітніші види, головне - враховувати калорійність і вміст солі. Не варто занадто активно захоплюватися заправками з масла, сметани або соєвого соусу. Ви можете додавати їх по чуть-чуть, буквально одну чайну ложку. Ті, що худнуть жінки зазвичай використовують заправки на основі кефіру або лимонного соку, вони містять мало калорій, зате добре впливають на організм за рахунок корисних речовин.
